脾胃喜欢的5种食物，补足气血、养好脾胃

脾胃为后天之本，气血生化之源。中医眼中的脾胃主导整个消化吸收和营养输布全身。消化吸收食物也是身体吸收，生成气血的唯一途径。

脾胃弱气血化生就慢，若跟不上消耗，人就总感觉累，怕冷，气短不想动，脸色也差，甚至提前垮掉，抵抗力弱容易生病；脾胃弱生湿气，容易胖，齿痕舌，有黑眼圈，大便黏马桶等烦恼。

今天分享一些对脾胃好的食物和经验，让大家能得到更好的滋养，也欢迎大家在留言区分享自己的经验。

五谷为养，细水长流的日常补养，吃对谷类很重要。小米又称粟，色黄，五脏应脾，对肾也好。

《本草纲目》：粟之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也，肾病宜食之。虚热消渴泄痢，皆肾病也。渗利小便，所以泄肾邪也。降胃火，故脾胃之病宜食之。

每个植株都蕴含饱满的生机↑

用小米养脾胃，想得到最好的滋养，一定要熬出粥油。煮粥时不要急，水开后用小火慢慢熬，大概20分钟到半小时，关火，再用余温焖一会儿。

小米本身偏凉一些，熬煮或炒制能缓和其性，对脾胃平和、阴虚有热的体质很好。若脾胃虚寒、怕吃凉的人不推荐多吃，煮粥时也最好放两片姜，这个超级暖胃的食物。

生姜辛、温，归肺、脾、胃经，能发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解鱼蟹毒，解药毒。

姜能帮身体驱散风寒，受凉了或吹了空调，怕冷，鼻塞、咳嗽，可以用生姜、红糖、葱白煮水来温暖。寒性痛经的朋友也可以在经期喝生姜红糖水，会舒服很多。

很多人有胃寒、胃痛的老毛病，肚子摸着凉凉的，容易恶心，胃口差，容易胃胀，吃点凉的就不舒服，手脚凉，痰湿胖，都可以用姜来温阳散寒湿。

尤其是体寒、寒湿重的人。早上吃醋泡姜更有祛寒湿的功效。

咱们也不妨学一学路老的饮食习惯，早上吃上2~3片醋泡姜，把身体的阳气给升上来，把胃给暖起来，而且酸酸辣辣的醋泡姜还很开胃，没胃口的，也可以吃它开开胃。

早上搭配米粥，馒头，包子都不错，很入味。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）

现成的无添加的醋泡姜。铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。

刚从地里挖出来的白姜，经过简单修剪就会拉去工厂加工制作，可以最大限度锁住姜中的汁水，配料只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和清水，没有杂七杂八的防腐剂，添加剂，可以放心吃，也可以长期吃。

咬上一口，浸满醋的白姜，酸味十足，咬下去有爆汁的感觉，酸辣爽口，仔细咀嚼，徐徐咽下，能从喉咙一路温暖到我们的胃里，十分舒服，脆脆的，早上搭配白粥或是小米粥，十分开胃，比吃普通的腌菜黄瓜，对身体更有益处。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

3、芡实：水中人参，积食、儿童不宜

芡实得最好的“土气”，擅长补益脾肾，不仅是女人的“不老米”，也是男人的“长寿米”。

《本草从新》说：芡实补中去湿，性又不燥，故能去邪水而补真水。

单吃芡实寡淡无味，平时爱吃糕点的中老年人可以选择八珍糕。这里面用到的一味原料就是芡实，不光如此，还添加了多种健脾养胃的食材，像是怀山药，莲子，茯苓，山楂，薏米，鸡内金，麦芽，砂仁，陈皮，人参等，而且这款八珍糕为了满足大多数人的的体质，还是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用。

其余的食物，比如茯苓也是经典的土气食物，能够健脾祛湿，把脾胃中的水湿通过小便排出。山楂是消滞活血的，特别擅长化肉积。而砂仁化湿，辛香温散，把脾胃中的湿浊和滞气都化开。

加上优质小麦粉和鸡蛋，面粉的焦香和鸡蛋的蛋香，与天然谷果一起烘焙，口感有些酥酥的，就像吃酥饼一样，既不会干的噎嗓子，也不会湿的黏牙。

脾胃好湿气少，人就会轻松，少困倦。改善腹胀，消化不良，没胃口，水肿、痰多，有齿痕，白带多，软软肉多，大便粘的朋友都可以常吃。

“一天吃俩枣，终生不显老”，这句话稍显浮夸，不过被古人传为仙果的大枣绝对是性价比超高的水果。

大枣擅长补气，脾心肺都能养到，脾气足营养吸收就好，心肺气足，脸部就能得到最好的滋养，颜值就能一直在线。

医圣张仲景的很多方子里都有大枣 姜，不仅能补能温脾胃，还能对气血起纠偏的效果。体虚容易累，抵抗力差总是感冒的人可以多喝些姜枣煮的水。

5、山药：平补脾肺肾，湿气重不要单独吃

山药能健脾、补肺、固肾、益精，养正气，提高身体免疫力，补的很全面，而且很平和，寒热体质都可以吃。

气血虚脸色差，总感觉累没力气，胃胀，精力不够，还容易出汗，流口水，气虚体质都很适合。山药还补肺、肾，把身体的元气固摄在体内，过度消耗的人很适合。

薯蓣就是山药

和现在的吃法不同，「宜用生者煮汁饮之」，用大量生山药煮水，如茶一样慢慢喝能起到很妙的滋养作用。煮完不用特意吃山药，把有效成分煮出来喝掉就好。

也可以购买商城的焦作温县垆土铁棍怀山药粉，一次一袋，直接泡水，特别好喝。

脾胃是气血的根本，最重要，也最挑剔，太凉太热太滋养都不喜欢，平淡的食物反而最合适。

如果你也有很好的养脾胃经验，欢迎在留言区分享，让更多的人收益