下周霜降：记得喝1碗清肠汤，化掉肚子里的痰湿垃圾

《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降时草木零落，众物蛰伏，是冬季的前奏；此时人体的阳气向内收敛，是进补的好时机。

但很多人一补就是火，补出口疮、痘痘、嗓子疼、腹胀、便便不通、吃不香、睡不好......

因为身体里的污浊垃圾太多了，浊水、浊气、宿便，把中焦堵得严严实实，哪还补得进去！如果你平时有下面这些情况，千万不要着急补，要先清后补：

一碗清肠开路汤，化掉一肚子的痰湿垃圾

避免过度滋补，少吃一些肥甘厚味、甜腻滋腻的东西，可以吃一些既能健脾胃，又富含高蛋白的食物，比如牛肉、黄豆、黑豆、豆腐、怀山药、鸡蛋、虾、鳟鱼、带鱼、鲢鱼等。

下周就进入霜降节气，今天想跟大家分享一个清肠特别好的汤，简单易做，所有人都适合，霜降节气经常喝，为冬季进补开路；

这个汤就是白萝卜陈皮汤！

萝卜主“消”，可以通气顺气，把消化道里的浊气从头顺到底，借着这股顺的力量，把堵塞在肠胃里的“淤积”通开，这也是吃完萝卜容易放屁的原因！

陈皮大家很熟悉了，它有一种独特的辛香味，可以疏通脾胃气机，唤醒我们那沉睡的脾胃，这在中医里叫芳香醒脾；

另外，陈皮破滞气的作用很强，能将胸膈中的郁闷之气通开，还能打通肝胆、脾胃之气，情绪不好、经常觉得胸口堵得慌、两肋胀痛、爱长一些疙瘩包块千千结的人，也很适合。

1、选白萝卜半个，去掉茎叶，洗干净，不要去皮，切成块；

3、锅里放入4碗水，放入所有食材，用大火煮沸，转小火煮15~20分钟，煮到一碗水就可以了。

有朋友问，陈皮选什么样的好，我个人推荐广东新会陈皮，年份越长，香味越浓厚，作用也越强！

方中不仅有陈皮，还有山楂帮助消肉食、刮油脂、消积食，麦芽消面食；茯苓健脾祛湿，最后加上健脾补虚的芡实，重启脾胃，增强脾胃的运转能力。

除了调整饮食，我们还可以适当运动、经常泡泡脚，这些都可以帮助疏通身体，不过我最推荐睡前做一个动作：推心置腹，可以很好疏通气机，消散淤堵！

腹部汇聚了我们的五脏六腑的经脉，是很重要的通道。「推心置腹」这个动作，正好是从膻中穴，一直疏通整个腹部，每天晚上推5分钟，坚持一段时间，你会发现身体状态越来越好！

最简单依然是用掌根，从心窝推到小腹。

如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。

做完以后配合泡脚效果会好很多，行气活血，加速排寒排湿，有这些问题的话，泡脚建议用柴胡散足浴，正好是养肝疏肝的季节，通过泡脚把肝胆气捋一捋。

柴胡散疏肝效果一流，名如其方，意思是人肝气活泼畅通，心情也随之开朗起来，能令烦恼抛诸脑后，好似神仙一般逍遥快活。