别浪费你的睡眠时间！睡前做这3件事，养好你的肝脾肾！

长期熬夜在现代人群中非常普遍，有的为了工作进度，有的为了一时快乐通宵，但无论出于什么原因，结果就是对身体的危害非常大。

小时候跟着外婆住，他们的作息经常是晚上八九点就睡下，第二天早上五点多起床，老人家到了八十多岁依然洗衣扫地，干得起劲儿。

丑时不睡觉，我们的气血就无法进入到肝，人卧则血归于肝，肝血不足，脸上就容易长斑、经常头晕头痛，精神恍惚。

熬夜会使我们各个脏腑得不到休息，毒素积在体内，气血不畅，我的老友之前因为搬家收拾房屋，连续熬了一个多星期，每晚收拾到凌晨两三点，结果稍微吃的不对付，就上吐下泻，去看了说没事，结果找了个老师傅去刮痧推背，说是肝火过旺，让她少熬夜。

方法一：睡前放松，滋养五脏

1. 想快速入睡可以右侧卧，右手掌托住右耳，右掌心为火，耳为水，两者水火既济，心肾相交，这么入睡也可养心滋肾。

3. 仰卧屈膝扭转，躺在床上或垫子上，手臂打开，掌心朝上，两腿并拢，双腿屈腿抬起，大腿与地面呈90°，小腿与大腿的夹角呈90°，可以参考下图。

4. 还阳卧，身体自然平躺，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

方法二：疏通肝胆经，脾肺经

疏通肝胆经，肝胆经位于大腿的内外两侧，睡前可以按揉、拍打一会儿，每次坚持十分钟，拍打按揉到发热为止，可以促进肝胆气血循环，对睡眠也有帮助，日久见成效，一定要坚持疏通。

弹力非常好，360°可弯，老人用着也方便，不仅可以拍打肝胆经，后背酸了拍打拍打后背，腿酸了拍拍腿，很实用。

板面上有很多小颗粒，能凸出刺激经络，手柄处的凸起也可以用来加强按摩力度，自打用上，老人家就爱不释手，每天都要拍一拍，这种坚持养生的毅力和态度，也是值得我们年轻人学习的。

肺经在我们的胳膊处，沿着下图这条经络走向拍打即可。

方法三：睡前四肢要暖

睡前热水泡个脚，既能捂暖我们的脚部，又可以温补我们的肾阳，疏肝理气，肝气郁结的朋友们，一定要试试用柴胡泡脚。

林妹妹长期抑郁敏感，结果落得个红颜薄命的下场，身边也有朋友，长期陷入抑郁焦虑情绪当中，结果脾胃越来越差，之前朝气蓬勃的一个人，如今暴瘦不说，还总是觉得身体好多位置都开始疼痛起来。

《神农本草经》中记载：“茈胡（柴胡），味苦，平。主心腹肠胃中结气，饮食积聚，寒热邪气，推陈致新。久服轻身明目，益精。一名地薰。生山谷。”

商城也配备了这款柴胡舒肝散的足浴包，沿用经典名方配比，把这些草本植物粉碎之后，封在无纺布的包中，方便使用。

此时可以将身体彻底放松下来，闭目养神，把不开心的事儿都抛于脑后，想象着这些草本成分通过我们的经络血脉，一路“披荆斩棘”，疏通被情绪垃圾堵塞住的经络，经络一通，身体也开始轻松，心情也在慢慢变好。

睡前做做这三件事，疏肝理气，养脾养肝肾，还能给身体定时的疏通，清理情绪垃圾，让睡觉变成一件享受的事。