霜降将至：一年里最宜补的节气，气血虚、脾胃差的人，记得做好这4件事

所谓气肃，简单来说就是空气冷肃，而空气冷肃以后，原本的白露便会凝结为霜；但今年的气候似乎不比往年，现如今北方的气温可谓凉的尤为之快，以至于不少地方都已经飘起了雪花，可见霜寒之风已是愈发剧烈。

霜降时节，随着天气的愈发寒冷，各地的食俗特色也将逐一展露，其中北方讲究“贴秋膘”而南方在意“补霜降”，说到底，在此时节中，无论南北，双方都有着想让饮食去改善健康的美好愿望。

另外古人认为，每季节的最后十八天，乃脾经当令之时，在这十八天中，正包含了霜降十五日，所以在这一时期，我们的胃口便会相较以往更加强烈，但如果如果此时以前未能养护好脾胃健康，那么即便吃再多食物，也很难将之有效转化成能滋润人体的营养精微，且如果强行进补，反而还会加重人体负担。

其中产于秋季的芡实，既能健脾又能滋肾，且芡实性味之中又带收敛之效，因此小伙伴们不妨买些新鲜芡实，用以清炒、闷炖、粥汤或者糕点，都非常适宜。但要是小伙伴们不会料理，这里就分享两个料理方法，以供各位参考。

食材准备：芡实75~100克、冰糖30克、桂花蜜适量。

第二步：接着待芡实稍微化散发糯之时，加入桂花蜜搅拌均匀后，纳凉即可食用。

食材准备：芡实、淮山药、茯苓、莲子、薏米、白扁豆、砂仁、小米各两汤匙（每种约15~20克）、清水160~240克。

步骤二：接着准备砂锅一口，先倒入八味食材，而后倒入与超过食材体积两倍的清水，用大火煮开后，加入两颗红枣，转小火闷煮40分钟即可。

这里面用到的一味原料就是白扁豆，不光如此，还添加了多种健脾养胃的食材，像是怀山药，莲子，山楂，薏米，鸡内金，麦芽，砂仁，陈皮，人参等，而且这款八珍糕为了满足大多数人的的体质，还是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用。

其余的食物。山楂是消滞活血的，特别擅长化肉积。而砂仁化湿，辛香温散，把脾胃中的湿浊和滞气都化开。

加上优质小麦粉和鸡蛋，面粉的焦香和鸡蛋的蛋香，与天然谷果一起烘焙，口感有些酥酥的，就像吃酥饼一样，既不会干的噎嗓子，也不会湿的黏牙。

到了霜降，很多小伙伴时常会有睡不醒的问题，其实这是受了霜降“降”性影响的缘故，而解决的方法主要有两个，一是要让肺气尽可能肃降；二则是要让肾水安稳下来。

其次，要想让肾水安稳，就得让头脑思想也保持不动、安静的状态，因为有些时候如果我们胡思乱想，就很容易把精气神给耗散出去，因此不如顺应秋季的收敛之势，多去打坐、冥想，以让身体好好休息下来，使肾水得到滋养。

动在霜降：室内多运动，驱散两头寒

动作要领：先保持正身平坐，而后两腿伸直，以两手自然放于两膝之上，接着两臂朝左右伸展，同时手臂内旋，使小指头在上，掌心朝后。

动作要领：这一步俯身向前，尽量压低身形，以双手抱足即可。

动作要领：这一步时，要让两手捏持两足，以尽力向内拉，使两腿后侧得到最大伸展，同时保持抬头伸腰姿势，以目视上方，接着头颈还原，身体尽力向前匍匐，让两腿渐渐靠拢。

动作要领：最后两手握住两足，足尖尽力向前伸展，脚背绷直以后略带停顿，接着重复上述动作三次，结束以正身平坐，呼吸匀和的状态即可。

秋末冬初之时，因受自然收敛之性的影响，届时我们人体的阳气也将渐渐收藏至肚脐以下，所谓“春活肝胆，秋生脐阳。”这肚脐阳气正是男子藏精、女子藏血之处，所以平时切记要做好腹部保暖的准备。

“道家有个叫灸脐法的妙招，今天我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。”

接下来我们再将三种材料分别放入碗中，先加少许清水用以粘连，而后将三者均匀混合起来，但三者混合成泥时，便可将至存于纱袋之中。

腹部不暖常痛泄，阳虚怕冷手脚凉。

口腔味重溃疡起，火气上头牙龈肿。

当然要是觉得制作过于繁琐，或者想再方便一些，那么推荐可以试用一下我们家的这款南师肚脐贴。

此外用这个南师温脐法前，最好还得学习一下辨证使用法，即先观察一下自己舌质的颜色，如果你的舌质颜色偏向淡白或者长了齿痕，那么就可以使用，而如果你的舌质偏向红色，那么就得谨慎使用。

其次，如果在过程中觉得身体燥热，那么就可以先将药泥取出，接着等身体自行调理即可。另外对于小孩子而言，因为“小儿阳常有余，阴常不足”的缘故，所以最好不要给小孩子用这个温脐法，因为一旦用错，那么就容易伤阴耗血。