阳气少，免疫力就差！损耗阳气的7件事，请避开！

「阳者卫外而为固也」，阳气有抵御外邪的能力，在此提醒朋友们，不管你阳气足不足，都要好好养护你的阳气。

1、忌房事过度，最耗肾精

而房事过最耗肾精，真不是喝杯牛奶，补充点蛋白质就能补回来的；而且房事容易出汗，出汗后皮肤开泄更容易受寒，在这个需要积蓄精气，养育阳气的重要时机，还是尽量少一些吧！

养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡黑豆。

准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

寒邪属阴，最伤阳气，在最冷的时候，我们一定要注意保暖，千万别拿你的一身正气去抗风寒，尤其是女生，低腰裤、露脚脖子的、露后背的衣服，尽量不穿了！

腰腹部可以用艾绒护腰、艾绒肚兜、艾草热敷包之类的，既温暖驱寒，又能补阳气！

3、忌过度取暖，伤阴耗阳

《黄帝内经》说：“秋三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳......去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此秋气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

不管是暖气还是用空调电暖气，室内温度在24℃左右就可以了！最近有些朋友阳了反复发烧好几天，这是很耗损阴液的，取暖一定不要太热，注意室内的温度和湿度，燥热会增加津液的损耗。

《随息居饮食谱》里说桑葚：滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。

动能升阳，适当的活动，对身体是很好的，但秋冬运动最忌讳出大汗，上面我们也说到出汗会损阳耗阴，不利于收藏。
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秋天我们可以做一些柔缓的运动，比如八段锦、太极拳、站桩、散步等，运动到身体暖和不出汗为好。我个人比较推荐这套：办公室八段锦完美教学简单易学，完全没门槛！

↓第一式：两手托天理三焦↓

把上中下三焦都拔伸开，祛除湿热浊气，缓解耳聋耳鸣、头痛咽痛；改善上热下寒手脚冰冷。

做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。

↓第二式：左右开弓似射雕↓

疏通肺经，疏理肝气；改善肩颈酸痛。不仅宣开整个僵硬的肩背，还抻拉了循行于肩颈手臂的大肠经，对于便秘腹胀的人很有用。

做这个动作重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。

↓第三式：调理脾胃须单举↓

调和脾胃，增强正气；改善嘴角长痘、大便不畅、胀气反酸。对消化吸收好，同时也抻拉了两胁肝胆，常郁闷生气的人可以常做。

上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气，复原呼气。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉。

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

要是总觉得身体哪儿哪儿不舒服，这个动作可以帮你疏通带脉冲脉及胆经，调整颈椎腰椎，增强免疫力，改善亚健康。

后瞧吸气，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到最尽处稍微停顿一下。

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

后摆吸气，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

俯身呼气，起身吸气。以手带身，前屈、后伸都要充分，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

出拳呼气，复原吸气拳头要攒紧，出拳从胯起发力。所谓怒目，可以想象李小龙出拳的眼神。

↓第八式：背后七颠百病消↓

踮脚吸气，放松呼气注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。

对了，不管你身在南方还是北方，秋天都不宜天天洗澡，因为洗热水澡，会让你皮肤开泄，很容易导致卫气受损，免疫力下降，尤其是最近阳过的朋友，身体发虚、乏力，正气还未恢复时，尽量不洗！

5、忌过度节食减肥，伤脾胃伤气血

特别是短时间内暴瘦，最耗身体能量；所以在最适合进补的时候，好好吃饭，饮食均衡，保证营养好消化，是对身体最基本的滋养！

它的配料有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、鸡蛋、食用植物油、麦芽糖醇液。

山楂是消滞的，还有活血作用，砂仁化湿，辛香温散，可以把脾胃中的湿浊和滞气都给化开。

加上小麦粉和鸡蛋，有着浓郁的蛋香，与天然的谷果食材混着，口感十分丰富，为了保留其中的营养，采用低温烘焙的方式，糕点干湿适度，既不会干的噎嗓子，也不会湿的黏牙，中老年朋友可以放心食用哦，而且不添加蔗糖。

药物孙思邈在《摄生论》中说：“是月（农历十二月）肾脏正旺，心肺衰微，宜增苦味，绝咸，补理肺胃，闭关静摄，以迎初阳，使其长养，以全吾生。”

盐适当放，用来调味是没有问题的，但不要吃太咸，也不要吃太多重口味的食物，比如放了很多盐、味精、辛香发散的八角、辣椒、花椒之类的调味品，会耗元气、耗津液，伤肾阴，尤其是在暖气房里、或者暖和干燥的南方。

7、忌熬夜晚睡，损阴耗阳

清代名医石寿棠把人的寤（wù醒的意思）寐（mèi睡的意思）过程，归纳为4个阶段：

意思是，心主神，白天我们的神，由心来主导；睡着了之后，人的神就潜藏在肾里，尤其是熟睡的时候，阳气收藏得最深，也最养阴，五脏也逐次得到修复！

这个方子是一个中医世家的祖传方子，用现代工艺萃取出来了。

《纲目》：酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证。

酸枣仁正是从根源去补血，同时它还有安神之效。我们可以把酸枣仁和莲子搭配，一起煮成汤，补血安神又能祛烦。

白天用脑太多、耗神太过，晚上入睡慢、容易醒的朋友，可以睡喝点。

如果你总是想睡睡不着，多梦，被动熬夜……身体里的肝血一点点消耗着，我们的神在晚上回不到肝血里，就很容易睡不好。这时候，你可以求助酸枣仁。

翻来覆去睡不着，被动熬夜