霜降将至：未来15天这样做，补气血、升阳气、远离寒湿

临近霜降，树叶开始变黄离开枝桠，北京的秋意越来越浓。

这时候南北方都有明显的降温，但路上还是能看到很多朋友穿着单薄的衣服，十几度的天气露着脚踝。

虽然总说“春捂秋冻”，但有些时候“冻”不好，更伤气血。

未来15天注意这些事，帮你只补气血，不长赘肉。

护好身体关键位置，远离寒湿胖！

秋冻是薄衣御寒养生，入秋后，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，而应该尽可能晚一点增衣。

这是为什么呢？

薄衣可以让身体适当感受秋寒，逐渐适应寒冷，让阳气慢慢向内收敛，毛孔、凑理渐渐闭合，达到正气内藏的效果。

还能避免因穿太多而出汗，损伤阴津。《黄帝内经》提醒要「秋冬养阴」，出汗过多会伤阴耗气，与秋天收降、敛阴的养生原则相违背。

当然，秋冻不是让人冻得发抖，而是别出汗太多就好。若是单纯追求美而少穿，反而容易伤阳气。

秋冻要帮身体做好三暖二凉！

一是头凉，不要老出着汗。二是胸凉，胸前不要捂太多，肚子则要多一点。比如我们盖凉被，重要的是护住下腹，要是盖在胸部，反而容易感觉憋闷，失眠多梦。

「二凉」才是秋冻的精华，要是太暖了阳气不好收敛，反而汗出伤阴，其它位置太凉又容易伤阳气。

秋天要肚子暖、腰背暖、腿脚暖。尤其是阳虚怕冷的女生，腰腹、脚丫子脚踝都要保护好，别露出来受寒，平时晚上最好能坚持泡脚。

身体阳气不足，外寒入侵，体内就容易有寒湿，积攒很多软肉肉御寒。

阳虚湿气重，苔滑腻有齿痕，痰多，四肢发沉不想动，胃口差，大便黏马桶，容易胖的体质，日常可以用肚脐贴，帮身体温阳化痰湿。

不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。而他这个养阳的秘方，就是通过敷于神阙穴来调理肠胃、补充阳气。

用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。

胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃问题都会好了。

看到桂圆、花椒和艾绒，其实就能明白为什么这个秘方会受众人追捧了，这三味性味都偏温热，且都归脾经，能脾胃的阳气补得妥妥的。脾为后天之本，气血生化之源，只有把脾阳补足，我们身体其他处的阳气才会充足。

如果养阳，那么艾草能排首位，艾草是纯阳之草，有通经活络、散寒除湿、消肿散结等作用。

桂圆肉，入心经、脾经和胃经。桂圆肉是常吃的干果，它有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的作用，主要起到补益的作用，比如忧思伤脾出现的头晕、失眠、心慌、心悸、心惊胆战等，可以健脾气，补心气，用于气虚、乏力、瘦弱，也用于脾虚导致的问题。

花椒，花椒是日常烹饪当中常用的一种调料，有温中散寒的作用，所以可以调理由于脾胃虚寒导致的积食、心腹冷痛、呕吐泄泻，特别是寒性的疝气，它有缓解作用。此外，还有除湿止痛的效果。

这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果。正适合现在阳气耗损严重的人，不光中老年人阳气弱，年轻人更甚，很多年轻人都精力不足，整天觉得累，昏昏沉沉，体内湿气也重，检查查不出什么问题，但就是虚，又虚又累，这就是阳气不足的表现。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉；

腹部凉、宫寒、痛经；

脸部、头发爱出油；

睡不好；

脾胃虚寒、阳虚体寒；

抵抗力弱，容易受寒。

注意事项：

1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。

2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。

3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。

4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。

饮食也是补气血不长赘肉的关键，降温后，阳气内收，胃口就会变好，想吃能吃，更想吃肉。

过去生活条件有限，需要提前秋补养膘，准备过冬。就像动物冬眠之前饱餐一样，身体要准备足够的能量。

现在吃穿住都要更好，到了冬天运动也少，「贴秋膘」也该与时俱进了，秋季饮食也要七分饱，吃的时候细嚼慢咽，避免因胃口太好而吃太多。

秋季进补要增甘酸少辛辣，少吃辛辣多吃酸甘滋补，秋季五行应金和肺，且秋气肃降而干燥，宜滋阴润肺。

可以多吃这些平和、清润的食物：

谷类：小米，黑豆，玉米；

蔬菜：山药，南瓜，白菜，土豆，板栗，银耳，萝卜，莲藕，茼蒿，菠菜；

水果：梨，苹果，柚子，石榴；

肉类：鲈鱼，鸭子，猪瘦肉；

药膳：百合，玉竹，南沙参

有很多朋友夏季吃了很多生冷，或者吃外卖多，饮食偏油腻，舌苔厚腻，有齿痕，有口气，食欲也不稳定，容易腹胀，大便很臭，便秘等。

那么你首先要养脾胃，去掉困住脾胃的湿浊积滞，恢复运化能力再进补。否则进补太多就是给身体增加负担，让人虚胖、乏力。

秋天清肠胃引补，或者补过头了消食化积滞，山楂都是不二之选。

山楂熟于晚秋，味酸性温，最得秋气，又能消食健胃、行气散瘀，再加持上收降的秋气，能自上而下通到根本了。尤其适合吃肉多，吃的油腻，血脂高的体质。

很多人体质又虚又堵，可以搭配健脾补气的山药、大枣，化痰湿的茯苓、陈皮，以及消面食的麦芽一起煮水喝，帮身体清补兼顾，恢复脾胃功能，清理痰湿和积滞。

从3岁的小宝宝到30岁的大宝宝都能用。小朋友化食积，大朋友降高，还可以送老人。

不喜欢自己制作，也可以用商城的鸡内金山楂球，这些食材里面都有，独立包装更方便。

天气渐凉，舌苔厚腻的朋友，饭量可以稍减一些，饭后吃两个陈皮山楂秋，让胃肠休息一段时间。少吃肉常喝粥，直到感觉食欲恢复，舌苔干净才好。

打通营养输送的通道，避免堵成肉肉

很多情况下「吃进去」和「补进去」，是两码事。

脾胃吸收了食物的营养，还要送到全身需要的地方。如果在运送时出了问题，就会导致它们堵在身体的一些地方，如同脂肪堆积，人就会胖起来。

运化的关键是脾胃功能正常，除此之外还有一个容易被忽略的三焦经，这个重要的通道。

“三焦者，水谷之道路”，三焦在人体里是「传化之腑」，负责通行元气、疏通水道、运行水谷。

很多时候，我们体现出来的“虚”，其实是脾胃吸收了，但气血精微传输过程出了问题，没有被送到本来的目的地，这就需要疏通三焦经了。

疏通三焦经最简单的方法，就是八段锦里的：双手托天理三焦

放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有点像伸懒腰的样子。眼向上看手背，脚跟提起离地，持续几秒。

两手放松，脚跟轻轻落地，还原成预备式，然后反复做九次。

可以一边做动作一边进行观想，自己正像一颗蓬勃挺拔、枝繁叶茂的参天大树伸展枝芽。大树能在风吹雨打中依然生长成这个样子，它的生命状态必然是通畅调和不瘀堵的。

一场秋雨一场凉，天气越来越冷了，记得做好三暖二凉，帮身体先通再补，愿你和家人开心每一天。