霜降时节：未来30天宜吃甜，忌吃这5种食物，气血虚、掉头发的人要知道

继续和大家分享唐代孙思邈未来30天的养生宜忌，简单几句，天气、身体、饮食都有照顾到，于平淡的日常中，点点滴滴呵护身心健康。

阳气已衰，阴气大盛！最好戴围脖！

10月，春夏旺盛的阳气已经衰退，阴气大盛，天气明显变冷，南方的朋友之后也会感觉到温度下降。

最好多穿衣服保护自己，此时的风、霜、雨都比较凉，最好避开，避免被虚邪贼风伤及阳气，导致阳虚、体寒、风寒、老寒腿、头痛等问题。

风池穴，被称为脑后空窍，秋季凉飕飕的虚邪贼风，很容易从脑后偷袭，一不小心伤风感冒，或是颈椎不适。

或是用吹风机的热风对着大椎穴猛吹一通，振奋阳气，排出寒气。如果家中浴室温暖，也可以用热水柱冲一冲大椎穴。

外面的用料是医用无纺布，柔软亲肤不刺激，佩戴起来也很舒服，里面艾草包的成分都是一些驱寒活血的草本，有艾草、藏红花、海盐、生姜、薰衣草、松树、丁香等，利用铁粉、水与活性炭等物质，在空气中氧气的作用下会发生放热的反应，和暖宝宝发热的原理类似。

每一片都是独立包装，干净卫生，携带方便，无论是居家还是办公，都不妨碍，后脖颈暖了，感觉全身都有一股暖流涌入，特别舒服。

宜吃甜，滋补肝肾，健脾胃，养元气，养头发

《孙真人逐月养生事宜》：“（九月）宜减苦增甘，补肝益肾，助脾资胃，养元气。”

中医认为甘味的食物是滋养人气血的，甜味食物属于甘。现在也是秋收的季节，很多果蔬都格外甜，可以多吃点，但每一次不要吃太多就好，循序渐进的滋养。

吃点甜，助脾资胃

蔬果方面顺应天时，可以多吃当季的茼蒿、菠菜、莲藕、土豆、萝卜、蘑菇、香菇、小白菜等。

《张翰帖》唐 欧阳询

白扁豆号称“健脾第一豆”，我们常说宁可一日无肉，不可一日无豆。我们吃惯了红豆，绿豆，黄豆，但却唯独对这个健脾祛湿的白扁豆不熟悉。

我们都知道脾是主要掌管吸收运化食物的，我们很多时候，脾胃的不适，腹胀，食欲不振，都是因为肝气疏泄太过，横逆犯脾胃，影响到了脾胃的吸收和运化，而白扁豆能下气降火，可以改善肝气的疏泄，又能健脾胃，所以如果是因为脾虚导致食欲不振，那么吃白扁豆就再合适不过了。

如果不喜欢吃这些汤汤水水的食物，也可以试试这款八珍糕，它起源于明代。

0添加，没有防腐剂，老人孩子都能吃，这些食材有我们上面提到的脾胃喜欢的食物。

这会儿秋气内收，很多姑娘有掉头发多的困扰，加上天气渐凉、气燥，平时去甜品店可以多喝点黑芝麻糊，好喝又润，暖暖的，也养头发。

后世医家补充黑芝麻的功效，说乌发润发，养颜润肤，减肥塑身，抗衰老，

所以《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效。九蒸九晒后，芝麻里的营养成分彻底分解，又充分吸收了太阳的阳气，更利于身体运化吸收。

用料简单，只有黑芝麻、白蜜；但越简单的食材越考验工艺，筛选清洗之后，得老老实实日晒九次，蒸制九次，只有用这样古法做出来的黑芝麻丸，才香而不腻，入口易化，没有多余的油脂。

年轻人更不用说了，阴虚火旺的特别多，尤其适合皮肤干、常熬夜、用眼多、脱发、头发早白的朋友。

忌吃这5种食物，乱心神，伤精气

九月少吃姜蒜，姜蒜味辛擅长行气，但不是陈皮那样的理气让气顺畅，秋季吃多容易让人神乱，心烦气躁，不利于身体阳气收敛。

不食葵花子，秋季干燥，嗑瓜子容易伤阴，导致嘴唇、嗓子干燥上火问题。不食狗肉，狗肉性热，九月吃伤精气，损寿命。

农历九月，孙真人也有独特的生活仪式感：

农历九月九日，是重阳节，是很吉祥的日子，今年是在公历10月23日，这天适合斋戒，吃点素，适合登高祈福。天高云阔的时候，去看看远山，身心都是放松。

现在大环境比较复杂，气候异常、战争、经济环境……你好些人平时胡思乱想，容易害怕、担心，秋高气爽，多出门和大自然相处，天淡云闲的景致，能洗眼，也能清心。