立冬将至：适合养阳气的90天来了，3宜3忌不得不知！

日照的时间越来越短，地冻为凝结，拂晓冷风寒。

而野鸡一类的大鸟，立冬过后就不多见了，在天气寒冷的时候都蛰伏起来，但是在喊边却能看到许多和野鸡羽毛颜色类似的大蛤，古人认为那是立冬以后，野鸡变成的大蛤。

在往后的90天里，天地闭藏，身体的阳气收敛，我们千万别错过这个养藏，养阳气的好时机！连老天都在帮我们敛藏阳气，这么好的机会一定要珍惜！想要在冬天养藏好身体，养好阳气不外泄，有以下3宜3忌需熟知。

忌：过度发汗

到了冬天我们就不要早出晚归了，早晚的寒露霜重，一不留神身体就受了寒，外出时，一定要把我们的头，脚，肩颈，腰腹，膝盖这些部位保暖好，特别是我们肩颈，最容易着凉受风，恰好这里又是阳气聚集之所，一旦受寒，阳气消耗也是加倍的。

不光不要去汗蒸，泡温泉，像是空调暖气温度也不要太高，出汗很多不可取，那种暴汗的剧烈运动也不适合在冬天做哦。

如果是体质特别虚寒怕冷的，冬天还可以喝一些补身的热汤，帮我们扶正气，护阳气，暖胃又暖身体。像是医圣张仲景的当归生姜羊肉汤，就很适合冬天体寒怕冷的人哦。

忌：晚睡熬夜

早睡可以减少我们身体阳气的消耗，同时又能养阴养血，起床的时间，可以等到天亮太阳出来后再起床，是最好的，又不耽误身体阳气升发。

再有的人明明早睡了，但是半夜总是会醒，再次入睡又很困难，要么就是也能早睡，也不会半夜惊醒，但是做梦不断，睡醒后也特别累。

心藏神，肝藏血，心火旺，肝血少，我们的睡眠怎么可能优质，只有我们把肝血养足，肾精补好，心神安定们才能踏踏实实睡个好觉，延长有效睡眠的时间。

酸枣仁是一种酸枣的国人，和我们平时吃的大红枣不同，这个枣子的个头小，味道也很酸，但是果仁才是它的精华所在，酸枣果肉是酸甜的，会引到气血往外散，生着吃可以提神，抵抗睡意。但是酸枣仁正好相反，是把我们气血往回收的，阳气会被“拽回”体内，这样我们就容易产生困意。而且酸枣仁养阴，滋养肝血，又能安定心神。

我们在选购酸枣仁时需要注意，以粒大，饱满，完整，有光泽，外皮是紫红色，无核壳者为佳哦。一般酸枣仁是偏紫，紫红或是紫褐，表面中间有一条隆起的纵纹。

酸枣仁粥：

酸枣仁猪心汤：

酸枣仁桂圆水

或者也可以备上一罐这种酸枣仁膏，开盖即食，吃着更方便，而且口感也更好，都是调制过的，食材添加也更丰富。

像是桑葚是养阴的，桂圆补益气血还有安神之效。茯苓和莲子都是养脾胃的，蜂蜜和冰糖调和味道，吃起来酸酸甜甜的。

这一口的膏方，把酸枣仁的营养精华全都粉碎熬制出来了，比我们单纯的喝酸枣仁水管用得多，闻起来也是一股清香的味道，吃的时候建议挖以勺放到杯里，用50度左右的温水来冲泡饮用，水温不要太高，同样睡前2小时内饮用最好。

宜：温暖脾胃

冬季进补的人也不在少数，进补也是我们养藏身体的一部分，其实冬补的效果好不好，全看我们脾胃能吸收进去多少，脾胃不好的人，不要盲目去补，不谈吸收不掉，也只是留在腹中变成痰湿垃圾，让我们上火又长肉，费力不讨好。

以及一些不好消化的硬物，黏腻的食物，脾胃都不喜欢，也要少吃哦，寒凉的食物不光包括冷饮，还有一些寒凉的水果，瓜果，这些在冬天都要慎吃。

第一种，经常吃口姜

生姜这种调味料，味道辛辣，性温热，但是对于散寒，温阳，暖胃，驱寒却是一把好手，而且用生姜烹制肉类，还能去腥增鲜提味。

如果觉得生姜这样吃着辛辣的，也可以试一试醋泡姜，辛辣味小，还不容易上火。

早上搭配早餐一起吃，十分不错，又脆又酸辣，很爽口，如果想尝尝味道不一样的醋泡姜或者想偷懒，也可以试试这款用铜陵白姜腌制的醋泡姜，开盖即食，很方便，且非常脆嫩多汁，吃起来辣味也很低，关键没有渣滓，口感特别棒！

这个醋泡生姜特别适合下面几类人：

消化不好

特别容易感冒

受凉胃痛

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

推荐每天早上和早饭一起吃，早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时，一大早就胃口大开的感觉太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香。

冬天吃姜，我们要在早上或是上午吃，晚上不要吃哦，也不用多吃，每天吃上2~3片就可以了，就当是佐粥的小菜。

实在吃不惯姜味的，还有一种方法，能帮我们把脾胃的寒湿化掉，暖热脾胃，补一补脾胃中的阳气，就是这个肚脐贴，温养脾胃，这是国学大师南怀瑾曾经提出的。

肚脐吸收能力很强，而且离脾胃也近，这样能量不断往里渗透，把我们的脾胃，乃至腹部，整个身体都暖起来了，别看这个小球不起眼，也不会发热，但是用艾绒制作出来的东西，就是有一股驱寒温阳的能量，再加上花椒这个温中散寒的，效果就会更明显了。

每一颗都包裹在白色的蜡纸中，再封装到玻璃瓶里，用的时候剥去蜡纸，塞进肚脐，再用附赠的专用贴，贴住即可，很牢固不会掉。这个专用贴用的是无纺布棉贴，亲肤不刺激，透气性也好，贴着不会感觉闷闷的。

睡前将碾碎的花椒和桂圆敷在肚脐上，用胶布贴上即可。坚持敷上一段时间，对身体的好处是比较多的。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉；

脸部、头发爱出油，痰湿重；

体内湿气重；

如果容易上热下寒的朋友，建议在双脚脚心各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，促进心火肾水交汇哦。

1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。

3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。

注意这个肚脐贴，身体发热，孕妇，产妇，小朋友不建议使用哦。立冬以后，顺应天地敛藏，养好阳气不外泄！