立冬将至：少吃耗气破气的食物，把气血收得紧紧实实

收，其实就是趋于内敛、往里收，这点跟春天往外发散正好相反！入冬一定要把阳气、津液、气血往里收，此时没有很好的「收」，很可能伤到肺；

从今年的五运六气来说，主气为阳明燥金，客气为少阴君火当令，阳复化，草乃长，乃化乃成，民乃舒。

1、少吃耗气破气的食物，把气血紧紧的收到身体里

避免剧烈运动，一定不能运动到大汗淋漓，也不能运动到气喘吁吁，这是在耗散气血，不利于养收！

比如尤其是本身就容易累、出汗多、说话有气无力、抵抗力差、容易拉肚子、有内脏下垂的虚人！

避免多说话、长时间说话，多做深呼吸，脾胃虚寒可以艾灸神阙穴。

南怀瑾老先生曾说过，不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。而他这个养阳的秘方，就是通过敷于神阙穴来调理肠胃、补充阳气。

胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃问题都会好了。

如果养阳，那么艾草能排首位，艾草是纯阳之草，有通经活络、散寒除湿、消肿散结等作用。

花椒，花椒是日常烹饪当中常用的一种调料，有温中散寒的作用，所以可以调理由于脾胃虚寒导致的积食、心腹冷痛、呕吐泄泻，特别是寒性的疝气，它有缓解作用。此外，还有除湿止痛的效果。

因为年轻人熬夜多，又贪凉，这些都会损耗更多阳气，越来越多的人也出现了上热下寒的情况，这就是道家所说的水火不交，心火下不去，肾水上不来，上半身上火，下半身虚寒，关键就在于脾这里被寒气浊气给堵了。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部凉、宫寒、痛经；

睡不好、痰湿、湿气重；

抵抗力弱，容易受寒。

材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。

注意事项：

2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。

4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。

2、少吃辛温发散之物，把津液收起来

所以，火锅、麻辣烫、烧烤、香辣干锅、川菜、湘菜等，放了较多辣椒、花椒、胡椒、八角、葱姜蒜等辛辣调味品，最好少吃；还有咖啡、烈性酒、姜茶这些也少喝，也会助火伤阴！

冬天肺气旺盛，气有余便是火，肺气过旺就容易肺热肺燥，让人口鼻舌燥、干咳、嗓子卡痰、流鼻血、大便干、皮肤干......

酸主收敛有助于气血津液更好的收回到五脏六腑，还能收敛过旺的肺气；酸能生津，津液足了也不容易燥热上火！

好好睡觉，是冬天养收最好的方法！心主神，白天工作，心神处于精神兴奋的状态，到了晚上，心神会在睡觉的时候潜藏起来休养，第二天才能正常工作。

尽量晚上10点就睡觉，老人孩子9点就睡，实在做不到那么早，最晚不宜晚过子时（晚上11点），夜裡11点到早上5点，这6个小时是睡觉的黄金时间。

建议从傍晚就开始收敛心神，把重要的工作、需要费心劳神的工作，放到上午；太阳落山之后，调整身心，开始一天的收尾工作，冷静反思还有哪些没做、或者做得不好的，记录下来，然后轻松下班。

这个动作就是：金鸡独立，也就是闭着眼睛，单脚站立。动作虽然简单，但需要你身心合一、意识专注，注意力完 全放在身体的自我调整上，身心就放松了，气血也会往下沉；睡前做一做，把一天的郁闷、焦虑、烦躁、恼怒等浊气带走。

一般情况下，站着不动能坚持1~2分钟，说明你的身体年轻力还不错，如果少于30秒，要多练习，循序渐进的增加时长！

这个方子是一个中医世家的祖传方子，用现代工艺萃取出来了。

《纲目》：酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证。

酸枣仁正是从根源去补血，同时它还有安神之效。我们可以把酸枣仁和莲子搭配，一起煮成汤，补血安神又能祛烦。

白天用脑太多、耗神太过，晚上入睡慢、容易醒的朋友，可以睡喝点。

如果你总是想睡睡不着，多梦，被动熬夜……身体里的肝血一点点消耗着，我们的神在晚上回不到肝血里，就很容易睡不好。这时候，你可以求助酸枣仁。

翻来覆去睡不着，被动熬夜