补气血前，先清肠养脾！3个方法，清肠道、调脾胃！

现代社会，适合适当贴贴秋膘的，是透支过度，精力体力不足，又体寒怕冷，气色不好的人，这些人即使在贴秋膘时，也应注意食物的选择，选一些好消化，有营养又能补气血的食物，并非肥甘厚腻的大鱼大肉，这样就不是贴秋膘了，而是伤脾胃，囤肥肉。

如今，注重身材管理的人越来越多，又想补充营养又不想发胖，又食欲大开，但吃了又容易腹胀胃疼，嗓子里有痰腻堵住，便秘等，学会以下这3个清理肠胃的方法，吃对吃好，清除毒素垃圾，身体清爽，吃嘛嘛香。

在我们手臂的大肠经，找一找痛点，用推拿的方式，去“泄”，这样大肠经的气才会顺利下降，传到糟粕，清泄肠胃，使积在体内的垃圾从便便中排出去。

且肺与大肠相表里，大肠经气血旺盛，经气畅通，还可以确保肺的宣发正常，故而咱们这个手臂的大肠经，一定要经常推一推敲一敲，确保它的通畅。

尤其是咱们小腹经常摸起来凉凉的，一定要经常做这个腹股沟拍打的动作，不仅排毒，还能温暖我们的小腹。

腹股沟拍打很简单，躺着站着都行，双手手掌或双手手握空拳拍打两腹股沟，由轻到重，逐渐加力，直至腹股沟微微发热为止。每天拍打两到三次，每次5～10分钟。（注意，经期和饭后半小时内不宜拍打）

方法二：内清肠瘀，以内金化之

这个东西就是鸡内金，是鸡胃（鸡胗）中一层黄色的角质壁，也就是一层膜状物，入脾经和大肠经，化滞是它的主要作用，可以让我们脾胃运化起来，防止食物在身体中堆积，经常吃点它，肚子里就没那么撑和胀了。

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可见这个鸡内金对于化内积是不可多得的好物，尤其是三年以上的土鸡内金，效果更好。而且鸡内金既能消又能补，从这一点来说，就比过很多清内积的食材。

分享两款我吃过的鸡内金美食，口感和效果都不错。

给孩子吃鸡内金，煮在汤里粥里也有味道，一般孩子都不爱吃，可以试试这个蒸蛋，味道很好。

这道蒸蛋全家老小都能吃，像经常在外应酬，肠胃堆积太多垃圾的，或是女性宫寒，总是腹胀的，孩子不爱吃东西，老辈人经常便秘的，都可以来点，鸡内金蒸煮后容易沉底，一定要从底部拌匀吃哦。

还有一种用鸡内金和小麦粉做的薄饼，又香又脆，孩子也特别爱吃。

若是平时太忙顾及不上，我们便可以在家中备上几盒这种现成的鸡内金饼，啥时候肚子感觉堵胀就来上这么一两片，或是孩子积食了也来上一两片。

我看中它的便是，有了鸡内金在前方清瘀，之后山药和茯苓可以发挥各自的所长，一个把积在脾胃中的湿浊给化去，一个又为脾胃运化加强动力，健脾，调和气机，这样相互搭配，不光可以清瘀，还能从根上把脾胃给调养一番。

每一片都是独立小包装，孩子一次一包足够了，大人可以一次一到两包，不用担心受潮，吃不完浪费，环保又卫生。

咱们有的人为太胖烦恼，有的人为太瘦忧心，但无论胖瘦，其实都是脾胃说了算。《脾胃论》中有云：“脾胃俱旺，则能食而肥；脾胃俱虚，则不能食而瘦。或少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也。”

调养脾胃重点是要从我们日常的饮食入手，比较脾胃是用来收纳和吸收食物的，唯独从食物下手，才最快速有效。但现在生活成本高，我们也不会像古人一样有大把的时间去琢磨天天怎么搭配饮食，怎么去吃各类健脾养胃的食材。

人有先天之本和后面之本，对于健康有不可替代的作用，脾胃则是人的后天之本，对生长发育影响很大。

脾的主要作用是升清降浊，饮食不节，平时喂养不当，都会影响脾胃的正常升降，脾不升清，则就容易没食欲，肚子胀，时间久了，脾虚营养吸收不足；脾不降浊，则就容易腹泻，吃进去的营养还没来得及被吸收，就被肠道匆匆排出，那么自然也就会营养不良。

这款八珍糕，在原始的配方上，添加了鸡内金和砂仁，有了鸡内金的添加，便可以把脾胃中淤积的东西先给清理掉，这样后面健脾食材的效果才能发挥出来。

砂仁、茯苓和薏米这三种食材为化湿利水的好物，砂仁有辛香温散的特点，可以化腹部的湿浊，温脾胃的滞留之气，给它化开；茯苓主要是泄湿，把脾胃最厌恶的水湿给清理出气，让脾能够完成升清；薏米主要在于利水降浊，可以帮助脾降浊，这样一来，脾胃升清降浊的运化能力就恢复正常了。

这款八珍糕均采用古方的制糕手法，手工揉面，切块制糕，之后再进行低温烘焙，可以完好锁住其中的营养，用的小麦粉，味道更醇厚，食之更细腻，耐嚼。

干度适中，非常好嚼，且不添加蔗糖，适合很多上了年纪不能吃甜食的朋友食用，这个糕一掰即碎，不硬。每天来上两块，既能当主食，又能作零食，把脾胃养得棒棒的。

淤堵没了，脾胃好了，气血足了，咱们这秋膘即使稍微贴一贴，也不必担心被虚火困扰，营养补不到地方了。