入冬之后：省着点用自己，不要再做这3件事了，很伤阳气
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阳气如生命，是我们生生不息的那个起点。立冬之后，气血内收，阳气也从体表更多转到体内。 在闭藏的冬天，呵护阳气，这3个毁阳气的行为，别再做了，一定省着点用自己啊。
忌：泄掉阳气，夜跑大汗，频繁洗澡 宜：用种子，帮助收敛 很多南方人不理解，到了冬天，北方人并不会每天都洗澡。 洗澡是一种「泄」，时间长了，容易耗气伤身。你有没有这种体会，洗澡时间长了，出来后会感觉特别累，特别乏。还有的人，洗澡之后，不容易入睡，因热水冲击，气血被引到体表，折腾了本来应该休息的阳气，所以兴奋。
冬天，主打一个阳气收敛，「无泄皮肤」。因此不洗澡的时候，可以简单擦洗和局部清洁。 除了洗澡，频繁刮痧，拔罐，蒸桑拿，都不适合收敛封藏的冬天。不是不可以，一定要注意次数。如果觉得累了，就停下来，让气血得到休息。 很多人白天没时间运动，晚上夜跑，时间长了掉头发，睡不好觉，还长痘痘，也都是伤阴的表现。 身体的运动，「运」比「动」更重要。不一定要剧烈，不一定要大汗淋漓，气血畅通，脾胃畅通是最好的。
冬天脾胃最怕堵，中焦一堵，垃圾在身体里堆久了，就容易产生湿热，这有点像堆肥，内部会变质发热……特别是当你堵到便 秘，皮肤长痘，嘴巴有味道，放屁也特别臭的时候，气色很难好看。
疏通自己，可以多推腹，做八段锦（调理脾胃须单举），或是吃点白扁豆。 白扁豆被药圣李时珍誉为“脾之谷”，平补脾阳，去湿气，不管寒湿还是湿热，用它都可以。 一般健脾的东西会偏温或偏燥，对于有热象的人可能会加重，而白扁豆补脾胃不滋腻，温和不燥烈不伤阳气，连孕妇都可以吃，有安养胎儿的作用。 《本草新编》中说：“盖胎之不安者，由于气之不安，白扁豆尤能和中，故用之以和胎气耳。”
白扁豆有生的和炒的，生的有小毒，一定要煮熟或炒熟后吃，炒白扁豆收涩性更强，更侧重健脾而化湿、止泻止带，且不伤脾胃阳气。 《本草新编》说：“白扁豆乃五谷中最纯之味，淡而不厌，可以适用者，不止入汤剂也，或入于丸剂，或磨粉而调食，均能益人。” 炒好的白扁豆打五谷豆浆很好，每天6-9g即可。再加点山药、芝麻、大枣、陈皮、茯苓、小米……用破壁机打成糊糊吃，饱腹感很强，对脾胃也好，适合全家人一起吃。
舌苔会很清爽，大便也成型了。盘子右上角就是白扁豆。 它起源于明代，在清代盛行，是乾隆和慈禧太后的养生糕点，当时在宫中还掀起了食糕热潮。
0添加，没有防腐剂，老人孩子都能吃，这些食材有我们上面提到的脾胃喜欢的食物。
麦芽行气，擅长化淀粉类的食物，莲子醒脾安神，还能清虚火。所有的谷果都需要经过低温烘焙，破壁打粉，既不会破坏食材本身的营养，又能把其中的营养悉数释放出来，更容易被身体吸收。 每一块都是独立的小包装，干净卫生，想吃的时候开袋即食，很方便，也不用担心开包后吃不完受潮浪费，饭前饭后都能吃，下午饿了当垫肚子的小零食也十分不错，每天2~3块，低脂0糖，好吃不胖。
湿热体质也能吃，特别是这些情况
阳气不宜耗，宜收敛，也避免吃太多寒凉之品，把阳气冻住，在冬季饮食中，需特别注意减少摄入以下寒凉食物：
那么可以吃点什么呢？ 冬天是肾的季节，养肾就是养阳气的敛藏。养肾，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳，桑葚等。再就是一些种子，松子，核桃，栗子、榛子，帮助补益肾气。
肾主生殖，多吃种子，也是养足我们的生命力。 其中黑豆含有丰富蛋白质，微量元素，养血平肝，滋养肝肾，补虚乌发，它所含的膳食纤维也比其他豆类要高，而且还能帮我们带走体内代谢的废物。 根据《本草纲目》中所言黑豆可以“长肌肤，益颜色，填骨髓，加力气”。黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物的代表，主要是滋养肾精。
《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。” 用醋泡过的黑豆，补肝血之力更强，很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了！ 而且黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。
肾精足了，肝血也会充盈，眼睛自然好，对头发也好呢，肾其华在发，发为血之余，养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑，也特别茂密。 肝血虚的人，头发干枯容易断、爱掉头发，吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！ 醋泡黑豆怎么做？ 准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个 做法： 1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用; 2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。 3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。 4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。 如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。
忌：熬夜，晚起 宜：「冬眠」 熬夜冬天熬夜，比夏天更透支。因为冬天本来就要藏，身体强打精神，犹如点灯熬油，不是熬夜，而是熬命了。 晚上本该是阳气潜藏的时候，熬夜提前调动了阳气，寅吃卯粮。熬夜之后，可能还要晚起，又会影响阳气的升发，阳气闷着，也容易上火。
孙思邈说："冬月不宜清早出，夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。 很多人阳虚，身体怕冷，可以换个思路，从早睡早起不折腾开始，把阳气藏好，也就没那么怕冷了。 有的人是下半身怕冷，睡不着，可以睡前摆一下还阳卧的姿势。我每天这样睡，腿脚都是暖暖的，会感觉一股热气往下走，暖到脚底，慢慢发热着。
如图姿势摆好后，放松身体，鼻吸口呼，渐渐你会觉得小腹这里发热，大脑放空，感觉特别放松，要是睡意袭来，便不必在意姿势，自然入睡就好。入睡难、睡不踏实、多梦的朋友，在做还阳卧之前先喝点覆盆子汁。 冬天是收能量的季节，用酸枣仁，帮着你更好的收气血，养睡眠，固肾气。睡前半小时喝酸枣仁汤。 这个方子是一个中医世家的祖传方子，用现代工艺萃取出来了。
《纲目》：酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证。 酸枣仁正是从根源去补血，同时它还有安神之效。我们可以把酸枣仁和莲子搭配，一起煮成汤，补血安神又能祛烦。 很多朋友说，睡前喝了酸枣仁，睡得快，睡得沉，就是这个道理。酸枣仁养心、补肝血大家都很熟悉了，也能把外散的气机收敛回来，保持稳定。 如果你总是想睡睡不着，多梦，被动熬夜……身体里的肝血一点点消耗着，我们的神在晚上回不到肝血里，就很容易睡不好。这时候，你可以求助酸枣仁。 这款酸枣仁膏特别适合这样的朋友
这个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：
不与天合者，天厌之。跟着天地的节奏。我们会越来越好。减少张扬，养精蓄锐。是我们在冬天最应该做的事。 |
