入冬做好2件事，散寒湿、升阳气，温暖整冬

但当我们体内的寒气积累到一定程度时，就会危害健康了。

利用天之阳——晒太阳

冬天的阳光和煦暖人，照在身上舒适温馨，经常在冬阳下泡“日光浴”还有很好的养生作用。

药王孙思邈在《千金要方》中也认为“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见几日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒。”

冬日晒太阳的最佳时间：

上午12点~2点，温度最高，此时也适合晒太阳，冬天晒太阳的时间一般为20~30分钟。

首先，最好背对着阳光。清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”。因此，背对着阳光可以让阳气循行肩部背部。

最后晒晒头顶，头为诸阳之会，是所有阳气汇聚的地方，凡是五脏精华之血，六腑清阳之气，都汇于头部，晒一晒，为身体补足阳气。

对于常年阴雨或是见不到太阳的地区，我们也可以利用阳气满满的之物——艾草来为身体补阳，散掉寒气。

而且做艾灸时间没什么要求，只要在白天，无论外面刮风下雨，我们在屋内只要关闭门窗就可以艾灸补阳散寒。

艾绒的储存时间也尤为重要，时间越久一般品级越高，三年的艾绒就可以用作艾灸了，五年陈的艾叶所炮制的艾绒更是艾绒中的极品。因为放的越久，其性越温润，则散寒补阳的效果越明显，艾绒是不会过期的，就如同酒一般，越陈越香。

艾灸我们要选择陈艾，一般3年陈艾最好，好的艾绒紧致细密，而且也不是很容易点燃，用小火持续烧一会儿，我们要注意，在艾条燃烧的过程会产生很多艾灰，可以随灸随掸掉。

如果觉得这样拿着艾灸比较耗时，而且容易烫到自己，传统的肚脐贴配料只有三种：艾绒，花椒和桂圆肉，艾绒和花椒都有散寒驱寒，补阳气的效果，桂圆肉安神养血，而且有一股黏合作用，这些东西打碎后，借助桂圆肉的黏性粘在一起，做成一个个小球，塞进肚脐里。

我们也为大家准备了这样一款肚脐贴，撕开就能用，非常方便。在原始三种原料的基础上还增添了酸枣仁和枸杞，一个养阴安神，一个助阳补益，表面添加了花椒粉，加速身体吸收，以及散寒效果。

打开盖子就能闻到浓郁的艾草和花椒味道，用完后记得拧紧盖子以免受潮，我们一般贴三天，停一天，给身体一个缓冲期。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒；

腹部凉，痛经，宫寒；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

注意事项：

2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。

4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。

若是想灸一些别的部位，比如膝盖，胳膊，肩颈等处，可以试试这款艾灸贴，小巧轻便，而且无论是居家还是出门，都能随时随地灸一灸，非常适合我们忙碌的上班族，而且艾灸贴温和不刺激，也不用担心会灸过度上火。

中间黑色的膏体用的是艾叶、制川乌、制草乌、干姜等物熬制成膏，之后与热熔胶一起，经过加工，摊涂在无纺布上，这样不光有艾叶温阳的特性，还有干姜温中散寒，制川乌祛风除湿，温经散寒的效果，这几者搭配在一起，散寒的效果会更好。

容易上火的朋友，建议在脚底脚心位置各贴一个，艾草是助阳的，而脚底的涌泉，是可以引火归元的，这样就像在持续地给足底做艾灸。激发阳气从足底生起，并循经而上，这样脚底得到阳气温煦，自然就暖了。

立冬后的这些日子，天气好可以去外面晒晒太阳，天气不好时就在屋里做做艾灸，可以散掉体内1年的寒湿之气，暖暖呼呼过寒冬。