寒冬就怕阳虚！这4个耗阳气的坏习惯，真的应该改一改！

我们的身体也如是，天越冷，越要注意封藏阳气和气血，别让阳气开泄过度，这样来年开春才能健健康康，少生病。

阳气这种东西虚无缥缈，很多人即使知道自己阳气不足也不会太在意，阳气是受于父母的先天之气和后天脾胃运化而来的水谷之气结合而成，温阳我们全身的组织，维护脏腑功能。随着年龄的增长，人的阳气是会逐渐亏损的，所以要及时补充。

所谓“阳强则寿，阳衰则夭”， 《黄帝内经·素问》里说："阳者卫外而为固也"，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。尤其处于现在疫情频发时期，一定要补足阳气，不外泄，让身体抵御外邪的能力一强再强！

4种冬季最耗阳的习惯‍‍

咱们很多人都有保持运动的习惯，生命在于运动，这个没错，但是动能生阳，也能耗阳，我们一动，气血流通就会加速，像是平时不爱动，经常想事儿多的人，运动一下，可以舒活我们的气血。

《黄帝内经》中说，“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光…去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。”

而且到晚上阳气要收敛了，这时候就别运动了，很多白天没时间运动只能晚上锻炼健身的，要衡量一下，看自己的身体能不能承受得住，一定要运动也不要超过晚上9点，运动松弛有度才好。

冬天洗个热水澡，泡个澡，再把浴霸暖气开起来，是很多人每天都做的事儿，恨不得一泡俩小时。或是去温泉、汗蒸等等，觉得自己出汗了，就是排毒了，洗一洗特别舒服，但是有没有发现，洗完之后反而很累很虚，就想闭眼睡觉。

很多人刚从浴室出来，都有一种眩晕感，甚至有的直接晕过去了，这就是我们身体阳气和气血亏空了，而且频繁洗澡我们身体会越来越干，甚至发痒。

习惯三：熬夜晚睡，阳气虚耗

尤其是子时，这个时间阴盛，阳始生，正是我们身体修复的时间，这个时间不睡，后面一整天都会没精神。

习惯四：嗜辣如命，阳气升散

在南方寒湿重的一些地区可以适当吃一些辣椒，但也不要过量。冬季阳气潜藏在体内，不要用辣味把它激发出来，我们养护阳气，就要顺从着阳气冬日潜藏的特点，不要轻易去消耗它。

生姜这样吃，不上火，还养阳气：

且在这醋泡姜的粉丝里，正有一人年近百旬，食姜历史已有四十多年，此人正是国医大师路志正，他曾向人推荐醋泡一如路志正老先生在书中曾表示，醋泡生姜在温补阳气方面功效更大，而阳虚乃万病之源。所以一旦姜中加入醋，让醋起收敛之功，便可以在使身体阳气升腾的同时，还能疏发掉我们体内瘀滞的肝气。

这个醋泡生姜特别适合下面几类人：

• 脾胃虚寒

• 阳虚体寒

• 体内痰湿重

• 手脚冰凉

• 特别容易感冒

• 受凉胃痛

• 没有胃口

像我们脾胃虚寒的人，就得把脾胃暖起来，早上吃两三片醋泡姜，会把寒凉带给我们的伤害降低，这个做起来也简单，食材也不贵，几块嫩姜一瓶老陈醋就够了。

献上醋泡姜步骤：

1、仔姜洗干净，不用去皮，切成薄薄的片。姜皮有收敛的作用，可以平衡的辛辣。

2、往姜片上撒盐，腌制一下子，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。所以平时不要吃得太咸，不然你的身体里的细胞也会处于脱水的状态。静置一个小时，就会出很多的水。

3、挤出水分，晾干。这水特别咸，姜片并不会咸。挤到挤不出水，还可以用厨房用纸吸一吸，让姜片尽量干燥。然后就可以放入罐子里啦。

4、用醋泡姜。曾经以为姜片太多，瓶子放不下，天真啊，杀过水之后，姜片干瘪脆嫩，一瓶子不满，只有半瓶子咣当。把醋没过姜片，让姜片在米醋中痛快饱吸汁水吧！

5、醋本身是防腐的，常温保存就可以。今天腌上，第二天立等可吃。每次用干净的筷子夹取是正解，夹完盖好盖子。

食用方法：

早上吃，一次吃1-2片。女性经期前3天内别吃了，过了3天吃。

如果你没时间做，或者对姜的品质有很高的要求，这里推荐这款现成的铜陵白姜做成的醋泡生姜，良心手作，无添加。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

推荐每天早上和早饭一起吃，早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时，一大早就胃口大开的感觉太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香。

吃姜的量要。路老特别提示，吃姜的量很重要，不要吃太多。姜性温，如果吃得过多会刺激胃壁，增加胃热，效果就相反了。”

制作流程透明，无论是品质和工艺都让人放心，没有添加防腐剂之类的，地地道道的铜陵味道，良心手作。

那对于本身阳气不足，耗损过度者来说，有没有办法增强我们自身的阳气呢？当然有，艾灸就是最好的补阳方法，快速有效。《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。

艾灸，就是通过烟熏火灼把艾草之力通过皮肤渗透进经络带到人体的受寒疼痛之处，借其温热刺激，温通气血，扶正祛邪。

艾灸时最好用三年以上陈艾做成的艾绒之品，比如艾柱点燃后，悬于我们皮肤上方2厘米处左右，能感受到一股很强的热力远远不断涌入到受寒的部位，还会伴随一阵阵刺痛或是麻麻热热的感觉。

但冬日不可开泄过度，因此选择温和的艾灸方式最为重要，其中国学大师南怀瑾就介绍了这样一个肚脐灸的方法，无烟无火，利用的就是艾草的纯阳之性，来帮助身体驱寒补阳的。

我们的肚脐有“命蒂”之称，南怀瑾老先生曾说过，不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。这个养阳的秘方，就是通过敷于肚脐来补充阳气。

胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，身体暖暖的。

花椒，温中散寒，除湿止痛；桂圆肉，入心经、脾经和胃经，补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉，主要起到补益的作用。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉，经常胃疼；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重，体内湿气重；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

如果觉得自己制作麻烦，也可以试试这款现成的肚脐贴，在南怀瑾老先生的方子上，又增加了酸枣仁和枸杞，枸杞也是助阳之物，能够更好地提升阳气，酸枣仁可以助睡眠、安神，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。

这个肚脐灸比起传统的悬灸来说温和很多，正适合冬季使用。