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冬季很耗阳气的6个习惯,要少做!阳虚体寒的人要清楚

养生保健佚名2024-11-11

首先阳气的来源主要分先天和后天,其一先天即是来源自父精母血的阳气,属诞生之初就已决定不可更改了的。

阳气是人体保持活动和代谢的原始动力,是决定身体生老病死的决定因素,正所谓:“得阳者生,失阳者死。”。

而阳气后天的多寡,除了会受饮食、作息的影响外,年龄对其的作用亦不容小觑,例如《内经·灵枢》曾曰:“人到四十,阳气不足,损与日至。”可见随着年龄的增长,人体的阳气还会自然地亏损下去。

第一、到点不睡觉

其中原委,是因为子时为一天当中“阴盛极,阳始生”的节点,也就是说子时正是人重新开始自身状态的时候,而如果晚于子时再睡眠,那么即便睡下了,人醒来也很难展现出其应有的精神。

第二、运动太上头

所以要是小伙伴们自觉气血亏虚的话,那就请降低运动的烈度和运动的强度;另外如《素问·四季调神大论》警示所言:“冬三月,无扰乎阳。。。无泄皮肤。”

第三、洗澡太频繁

但洗澡固然温暖畅快,可在过高的水温和超长的洗浴时间中,身体却也在不断地分泌汗液,并将阳气从体内渐渐升至体表;但人在三冬,受气性的影响,此时人体气血往往外表虚弱而内部殷实,所以这时长时间洗热水澡,便会使人腠理开泄,并将阳气从里到外渐渐发散出去。

因此入冬以后,即便你身处的地方气温尚暖,一周洗澡的次数也最好不要超过四次,且即便一定要天天洗浴,那么洗澡的时间请最好不要超过十五分钟,而水温则尽量不要超过45°。另外在饱腹、饥饿、苏醒和运动刚结束的状态下去洗澡。

冬季属主肾水之季,因此若此时不去节制自身的欲望,而纵欲不制的话,那么本该在体内运转的肾水,就会日益板结,进而当肾阳长期亏损以后,像乏力、畏寒、腰肢酸疼等问题就会逐渐出现在身体之中。

第五、饮食太热辣

因为好热喜辣的饮食影响,所以每当热食辣物进入脾胃时,脾胃的状态自然也就容易变得亢奋,从而使脾胃内的阳气也变得不再稳定,进而当脾胃在消化其他食物的时候,其所需要耗费的力气与阳气便要更多一分。

第六、保暖不到位

而睡暖,即是要保证睡觉的时候,人体腹部能长时间保持温暖的要求,但说得容易,往往做起来的时候,却又会分外地“困难”,因此这里就推荐各位小伙伴,不妨试试用“温脐法”来帮助身体在睡眠期间保持住温暖的状态。

时至现代,温脐法已在南怀瑾先生的宣传下,渐为世人所知晓,根据南怀瑾先生所致《我说参同契》的记载,温脐法的具体做法是以“桂圆肉一颗”辅以“花椒六、七颗”,再接着加上打烂的艾绒泥,而后“晚上睡觉的时候挑一点点,小指甲面那么大,放在肚脐里就行了”

这三者结合,可以很好瓦解体内的寒邪,把阳气补进去,瘀堵的位置通开,而且制作也非常简单,桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例,也可以按照这个剂量,桂圆肉20粒、花椒30克、艾条1根。这些都打碎后捏成球,睡觉前塞进肚脐里,用医用贴或者保鲜膜封住即可。

如果你也有以下几种情况,就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

怕冷,经常手脚发凉,寒气重;

脸部、头发爱出油、体内痰湿重;

体内湿气重;

抵抗力弱,容易受寒。

每一颗都用蜡纸包好,用的时候非常方面,一塞一贴即可,而且不耽误我们额外的时间,在贴的时候,可以在双脚脚心各贴一个,最好贴三天停一天,给我们身体一个喘息的时间。睡前贴下,第二天起床取出,温和不刺激,因为肚脐贴中含有艾草,故而孕妇以及火力旺的小孩子不宜使用哦。

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