冬天是肾经的旺盛之时，也是养肾好时候，这3黑要常吃

冬季为肾经的旺盛之时，因此是补肾的最佳时机那冬天应该怎么补肾呢？其实在我们身上有一个“”，每天按一按。

补肾活血操动作一：提耳尖

动作二：搓耳根

动作三：拨耳廓

动作四：按揉肾俞穴

除了穴位按摩，食疗也是补肾的一个好方法。

黑色入肾黑色食物中富含的花青素具有强抗氧化性黑豆

调节机体代谢、降低血液粘稠度清除体内自由基，减少细胞的氧化损伤不过，黑豆最突出的营养优势其实是优质蛋白，，，在提供营养的同时不会过多增加肾脏的工作负担，对肾脏健康非常有利。

炒熟炒黑豆

：黑豆提前用清水浸泡一夜，待其泡胀后沥干多余水分，放入炒锅中翻炒。等到黑豆中的水分基本蒸发完后，再按照的比例加入适量粗盐。炒至黑豆皮裂开、露出其中的绿仁，再继续翻炒2分钟左右即可出锅。

约20粒很多除此之外，黑豆皮中所含有的花青素女性也十分有益。属于有效的抗氧化物质，能够帮助人们减少皱纹。

醋泡豆

养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡黑豆。

准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

古医书记载黑米有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”等功效，可入药入膳。

黑米中的花色苷含量是紫薯的60倍在常见的谷薯类食物中排第一而且黑米的维生素B1、B2、B6、B12、钾、镁、锌、硒、铁等物质含量也都比普通稻米高。

黑芝麻性平味甘，有较好的作用。，对于延缓细胞衰老来说很有帮助，非常利于肾脏细胞的养护与修复。

黑芝麻的含钙量也很丰富，是牛奶的4倍、鸡蛋的6倍左右，钾钠比例接近40:1，常吃对于心脏、血压及骨骼健康也非常有益。黑豆、黑米、黑芝麻可以一起搭配食用，补肾效果更好。

据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺已有近2000年的历史。

我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。

制作工艺：

关于芝麻的好坏区分

去皮芝麻色泽呈棕色

白蜜调和

最后推荐长寿补肾粥

：取50克黑米、20克黑豆、15克黑芝麻一起入锅熬煮，快熟时再放入15克核桃即可。

黑枸杞、黑木耳、黑枣、黑花生等也是高营养的黑色食物，大家冬日里也可以常吃。