下周小雪：一年中阴气盛的时候来了，3宜4忌藏好你宝贵的阳气

小雪，真的「冬」了。

真正的「冬」，是从小雪开始。小雪节气正是进入五运六气的「终之气」。

天气之间的阳气上升，地气阴气则下降，天地不通，生机不现。冬眠的动物也进入梦乡。

今年的冬天有点特别，闹腾的日子里，宅着就是最好的养生

暖冬不寒反温。本该蛰藏的小虫出现了，河流也不结冰。这样的暖冬舒服是舒服，但该冷不冷，人很容易「藏不住」，特别是换节气的时候，容易睡不着，睡不好，还有各种感冒，嗓子疼，上火等。

① 宜：心流状态 忌：热到出汗

家，是干扰最小的地方，如果你还是无法注意力集中，需要调整一下。「精足则神旺」，一个人的肾精充足，神气凝聚，注意力变自然会集中，分析力，记忆力，专注力通通在线，如果你无法专注，可以在这个冬天，多吃一些黑色的食物，比如黑芝养肾就是养脑。

如果你长期加班、熬夜、用脑过度，或病后气血太亏，肝肾不足头晕眼花，容易焦虑，耳鸣耳聋，须发早白，头发掉的多，发质干枯，肠燥便秘，皮肤干燥、粗糙，可以每天吃一些。

因为黑芝麻如果不经过蒸晒进行分解，我们身体是很难吸收它的养分的。而且黑芝麻可以榨油，含油量很高，多吃对身体不宜，但通过蒸晒，就可以把里面的油脂给分解掉，降低它的油性，最后通过光晒，黑芝麻吸足大自然的阳气，所以我们吃下去九蒸九晒后的芝麻，等同于把阳气也吃进体内。

唐朝的孙思邈也曾写道：“芝麻3升，蒸30遍，微微炒香；打成粉末，用白蜜3升调和；再棒槌捣300下，做成梧桐子大小的丸；每天早上服用5丸，40岁以上的人，久服明目洞视。”

若是觉得自己制作起来麻烦，尝尝这款九蒸九晒的黑芝麻丸，利用最纯粹的阳光和山泉水来蒸晒黑芝麻，这样纯粹的阴阳反复循环，可让阴阳二气和合，循环，提升食性，是我们身体所需的先天之气，非常珍贵。

除此之外，没有任何的添加剂防腐剂，一口咬下满满都是天然的滋味，掰开后黑芝麻非常绵密，看着就食欲大开。

有时候，温度也会影响人的状态。南方有些地方还穿短袖，不像冬天的日子里，努力让自己的气沉静下来。北方暖气已经很足了，很多人在家就穿一个单衣，还会觉得热。我曾经住的房间也是如此，暖气特别足，燥得不行，因此得了干燥性的湿疹。

当身体知道冬天来临，请给他冬天的待遇。

室温以18～25℃最合适，不要暖呼呼的都要冒汗了，我们冬天毛孔应该是闭合的，太热会让皮肤腠理开泄，一出门或是一阵风，寒邪很容易趁虚而入。

这时候最宜燃香。香气即正气，香气即阳气。一个人的阳气越足，他也就越容易有正向，积极的想法。人会更有精神，状态会更好。同时，暖暖的香，闻着舒服，内心安定，整个居室都面目一新，温和的米林藏香，适合藏香新手，袅袅一缕烟，宅家也是一种享受。
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睡在冬季，也就是睡在23~3点这一时间段，让自己沉沉地进入深睡眠，这是一天当中的冬季，是最该睡觉的一段时间。这时候睡好了，早起也不会感觉疲乏和痛苦。

脚心相对，两手心放于小腹处，掌心想着腹部（不要小看「想」这个细节，我们的意念到哪里，气血就会在哪里）。这个姿势，可以充养肾的精气，盘活中焦和下焦的气血循环。

慢慢几次，会感觉特别放松，随睡意袭来，迎接一晚香甜。

精选上等的酸枣仁用古法熬制；又配上桑葚，补阴血肾精；桂圆、大枣、莲子安心神；百合补肺阴、清心安神；

除了众所周知的酸枣仁，排在第二位的是百合，自然界中，她白天开，晚上闭合。我们便是借用百合这样的特性，帮助身体，在晚上更好的「合」。

睡懒觉，等一等太阳的脚步

给自己一个睡懒觉的理由，那就是「必待日光」。也就是在太阳升起后的半小时到一小时再起床。注意是本地时间，这个可以网上搜到。

宅着，也是流通的。有句话说的很好，房间有门可以让我们走出去，而有窗，则可以让我们看到世界又不必走出去。

冬天最佳开窗时间是6：30~7：00左右。这时对应「卯时」，有道是「吹吹卯时风，一世不怕风」。

到了上午，如果有阳光，一定多晒一晒，出门可以晒，在屋子里隔着玻璃晒后背也很好。

除了晒太阳，咱们想要在冬季稳固阳气，不被寒邪所侵的，也可以尝试着做一做国学大师南怀瑾的脐灸，南怀瑾先生在《我说参同契》中，道出了一个秘方——桂圆肉，花椒，艾绒，捣烂，睡觉时敷在肚脐上。

南老在《我说参同契》里讲了，不要小看肚脐，它很会吸收的。身体需要的就会吸收，不需要就不吸。想想看，我们还在娘胎的时候，所有的营养都是靠肚脐吸收的，肚脐连接着人身的真气真阳，所以这里保护好，也利于我们养藏阳气。

如果懒得做，我们这边也为大家准备了一款现成的肚脐贴。在南怀瑾老先生的方子上，又增加了酸枣仁和枸杞，枸杞能够更好地提升阳气，酸枣仁可以安神，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。

这种肚脐贴会比较温和，没有烟熏火燎，无明烟无明火，用起来也更安全，而且劲头不是非常猛烈，这样也不会过度扰乱我们体内的阳气。如果是上热下寒，身体比较堵，那么建议大家在双脚脚心的位置贴上一个，引火下行哦。

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部凉，宫寒，痛经；

脸部、头发爱出油；

睡不好；

脾胃虚寒、身体有痰湿

而且晚上睡觉贴一个，也不担心踢被子受凉了。这个肚脐贴，孕妇，小朋友不建议使用哦，小朋友自身阳气比较旺，而孕妇不宜气血扰动，而且艾草还是活血的，所以禁用哦。