下周小雪:阴气很盛,护好阳气的小火苗!
小雪时节全国各地明显降温,黄河流域开始下雪,北方也进入了封冻季节。华南一带不太寒冷,遇到强寒潮,才偶有降雪,珠三角地区仍是暮秋之感。 小雪时节,自然界真正进入到万物收藏,人体也要养藏。「藏」对应的脏腑是肾,肾主藏精,通于冬气。小雪养生,贵在养藏、固精、益肾。顺应自然,加强御寒保暖,减少精气神的消耗,早睡晚起,适当进补,多晒太阳,有个好心情。 南方最近早晚温差较大,这种时节也是中风易发作的时节,尤其是有三高等问题的中老年人,要特别注意,避免阴邪之气侵入身体。 一. 宜增苦绝咸,静摄以迎初阳 内热重者,可用白萝卜来“消食祛痰癖”,我们补得太过,滋补之物吃得太多,身体吸收不了就会上火生痰了,白萝卜此时就可以发挥它的作用,生吃可清热化痰,熟食可健脾顺气,特别是我们在补品吃多了上火时,一杯白萝卜汁是最适合的。 适当可以吃一些苦味的食物,像是鸡肝、莴笋、芹菜等。 在北方地方,屋子里又干又燥热,暖气烤的人总想吃些清清凉凉的才舒服,很多人都在冬日做起了凉拌菜,蔬菜沙拉等,这些蔬菜即使是常温的,但性味也偏凉,吃到肚子里,还要耗费我们脾胃的阳气来温暖它们,这就无形中造成了脾阳的耗损流失。
要想护好阳气的小火苗,那脾胃这盏火苗千万不能灭,只有脾阳充足了,这些吃进去的水谷精微才能转化成身体所需要的气血和能量,维持我们正常的生命活动。 但生姜性热,此时正为冬燥,如果直接食用,恐怕很多人会担心吃上火。此时脾胃虚寒,又很容易上火,那怎么调理我们的脾胃呢? 陈实功活了81岁,在那个时代属于高寿者,其秘诀,便是注重养脾胃。他认为脾胃功能直接影响人体正气盛衰,脾胃强则气血壮,脾胃弱则气血弱。所以无论,还是幼儿,均需重视脾胃的调养《汤头歌诀》中也曾写道:“八珍糕与小儿宜,参术苓陈豆薏依。怀药芡莲糯粳米,健脾益胃又何疑。” 自乾隆40年以来,历代皇帝、皇后、嫔妃、皇亲国戚、王公大臣等等,无不竞相服食。慈禧太后也喜吃八珍糕,直至晚年,服食八珍糕从未间断。 现代的点心甜品很多,但大多都是高油高脂的,吃多了人容易发胖,还容易生痰生湿,困扰脾胃。 很多人进补吃得多,但是脾胃不通,堵得慌,吃的都堵在外面,咱也吸收不了这里的营养,这时候就靠这个鸡内金,一路帮我们在前面疏通清理,这样后续的食材才能各自发挥优势,把营养补益进去。 麦芽山楂都是行气开郁,化瘀的;莲子清心醒脾,把“沉睡”的脾胃给唤醒,注入“动力”;山药健脾益气,把我们把虚弱的脾气给补上去。 而且低温烘焙不会破坏食材中的营养,而且烤出来的糕点不硬不干也不湿,吃上去是干湿适度的感觉,不噎得慌,也不黏牙。 因为不添加蔗糖,很多不能吃甜食的朋友也可以放心吃三. 宜早睡晚起,温煦身体不受寒 尤其是中老年人,冬季睡觉时,要确保房间内没有贼风入侵,以免在睡觉时伤了阳气,做好保暖,尤其是在没有供暖的南方地区,睡觉时最易受寒,到了第二天总觉得胳膊腿发紧发酸,关节疼痛,这都是平时不注意,让寒邪贼风钻了空气。 就如同把一块木头长期放在阴寒潮湿的地方,就很容易发霉、变质、长蘑菇,我们腹部要是处于这种阴寒之下,女性就容易出现各种“难言”的问题。第三便是脚底的涌泉,这种阴寒容易往上流动,就会引起膝关节、各种关节的酸痛。 温补化寒的最佳方式莫过于艾灸,但冬日不可开泄过度,因此选择温和的艾灸方式最为重要,其中国学大师南怀瑾就介绍了这样一个肚脐灸的方法,无烟无火,利用的就是艾草的纯阳之性,来帮助身体驱寒补阳的。 我们的肚脐有“命蒂”之称,南怀瑾老先生曾说过,不要小看我们的肚脐,肚脐会吸收的。肚脐有个孔,我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。这个养阳的秘方,就是通过敷于肚脐来补充阳气。 胃不舒服也好,腹部冰凉也好,老年人也可以用,身体需要就吸进去了,不要的它不吸。这样就会水火交感了,继续二三天后,早晨起来嘴也不苦啦,口也不干啦,身体暖暖的。 花椒,温中散寒,除湿止痛;桂圆肉,入心经、脾经和胃经,补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉,主要起到补益的作用。 如果你也有以下几种情况,就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。 2. 脾胃虚寒、长痘; 4. 腹部凉,经常胃疼; 6. 睡不好,且舌头两侧齿痕重,体内湿气重; 8. 抵抗力弱,容易受寒。 把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来,将花椒、龙眼肉放入料理机,打碎;把艾条里的艾绒取出,一点点加入料理机,继续搅拌,最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时,把它放到肚脐眼,用医用胶布贴住固定,第二天早上起床时取出。 如果觉得自己制作麻烦,也可以试试这款现成的肚脐贴,在南怀瑾老先生的方子上,又增加了酸枣仁和枸杞,枸杞也是助阳之物,能够更好地提升阳气,酸枣仁可以助睡眠、安神,艾绒选的是南阳的陈年艾,更适合做艾灸使用,表面还添加了花椒粉,加速身体吸收,胶布也用的无纺棉贴,舒适亲肤,透气性好。 这个肚脐灸比起传统的悬灸来说温和很多,正适合冬季使用。 冬雨时节,天寒地冻,人们大多不愿意出门,加上天气寒冷,更觉无聊。此时,与朋友饮酒,则能助人雅兴,又能消寒暖身,多么令人愉快啊! |
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