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养生保健

入冬之后:省着点用自己,不要再做这3件事了,伤阳气、耗气血

养生保健佚名2024-11-14

在闭藏的冬天,呵护阳气,这3个毁阳气的行为,别再做了,一定省着点用自己啊。

宜:用种子,帮助收敛

洗澡是一种「泄」,时间长了,容易耗气伤身。你有没有这种体会,洗澡时间长了,出来后会感觉特别累,特别乏。还有的人,洗澡之后,不容易入睡,因热水冲击,气血被引到体表,折腾了本来应该休息的阳气,所以兴奋。

除了洗澡,频繁刮痧,拔罐,蒸桑拿,都不适合收敛封藏的冬天。不是不可以,一定要注意次数。如果觉得累了,就停下来,让气血得到休息。

身体的运动,「运」比「动」更重要。不一定要剧烈,不一定要大汗淋漓,气血畅通,脾胃畅通是最好的。

疏通自己,可以多推腹,做八段锦(调理脾胃须单举),或是吃点白扁豆。

一般健脾的东西会偏温或偏燥,对于有热象的人可能会加重,而白扁豆补脾胃不滋腻,温和不燥烈不伤阳气,连孕妇都可以吃,有安养胎儿的作用。

白扁豆有生的和炒的,生的有小毒,一定要煮熟或炒熟后吃,炒白扁豆收涩性更强,更侧重健脾而化湿、止泻止带,且不伤脾胃阳气。

炒好的白扁豆打五谷豆浆很好,每天6-9g即可。再加点山药、芝麻、大枣、陈皮、茯苓、小米……用破壁机打成糊糊吃,饱腹感很强,对脾胃也好,适合全家人一起吃。

如果觉得麻烦,直接吃八珍糕,主要原料用到了山药。添加了多种健脾养胃的食材,像是怀山药,莲子,山楂,薏米,麦芽,砂仁,陈皮等,还是0糖的,不能吃甜的朋友也可以安心食用。

加上优质小麦粉和鸡蛋,面粉的焦香和鸡蛋的蛋香,与天然谷果一起烘焙,口感有些酥酥的,就像吃酥饼一样,既不会干的噎嗓子,也不会湿的黏牙。

湿热体质也能吃,特别是这些情况

冰品及冷饮:如冰淇淋、冰镇饮料等,容易导致脾胃虚寒,影响消化功能。

  • 生食蔬菜:凉拌菜虽然清爽可口,但在寒冷季节应适量减少,避免脾胃受寒。有的人胃热,也会吃点生萝卜,如果本身虚寒建议熟吃。

  • 冬天是肾的季节,养肾就是养阳气的敛藏。养肾,可多吃些黑色的食物,比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳,桑葚等。再就是一些种子,松子,核桃,栗子、榛子,帮助补益肾气。

    其中黑豆含有丰富蛋白质,微量元素,养血平肝,滋养肝肾,补虚乌发,它所含的膳食纤维也比其他豆类要高,而且还能帮我们带走体内代谢的废物。

    《沈氏女科辑要笺正》里说:“黑豆专补肝肾真阴,是养阴无上妙药。”

    而且黑豆还能补 肾精,肝属木,肾属水,水能生木,也就是肾是肝的母亲,子虚则补其母,母肥子壮。

    肝血虚的人,头发干枯容易断、爱掉头发,吃点黑豆,把肝血、肾精补起来,好好滋养头发!

    准备:绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

    1、先用清水清洗黑豆,洗净后捞出沥干余水,放置一旁备用;

    3、炒好的黑豆乘出,晾凉后,放进罐子里,再加入陈醋,没过黑豆即可。

    如果觉得自己做太麻烦,可以吃我们的醋泡黑豆,「精选江苏大丰的绿心黑豆,洗净蒸制4小时,再用山西清徐县的三年陈酿醋,搭配枸杞 桑葚 蜂蜜,继续自然发酵一个月」。

    熬夜冬天熬夜,比夏天更透支。因为冬天本来就要藏,身体强打精神,犹如点灯熬油,不是熬夜,而是熬命了。

    孙思邈说:"冬月不宜清早出,夜深归,冒犯寒威。"早睡以养阳气,迟起以固阴精。

    有的人是下半身怕冷,睡不着,可以睡前摆一下还阳卧的姿势。我每天这样睡,腿脚都是暖暖的,会感觉一股热气往下走,暖到脚底,慢慢发热着。

    冬天是收能量的季节,用酸枣仁,帮着你更好的收气血,养睡眠,固肾气。

    它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

    养心安神、健脾益肾的莲子;帮你清心火;

    滋阴、补血的桑葚;帮你补肝肾、补气血,又可以弥补熬夜对气血的亏损。

    忌:太多焦虑也会消耗阳气

    我们身处乱糟糟的世界,古人称之为「虚劳烦张」,呆久了无形中就会消耗阳气,特别是今年世界更是乱糟糟的,到了冬天,总有很多焦虑的事情。让你变得暴躁,抑郁,纠结……这些都是在暗耗气血。

    压力过大时,双手合十,心气收敛,能很快安静下来

    冬天更适合泡脚,泡脚的时候,身体微微发热,身心通泰,自然好眠,而好好睡觉本身就是最能养好身体的。

    大名鼎鼎的温胆汤,它可以让胆气通畅,有的人胆子小,犹豫不决,纠结,特别适合来泡脚,胆经通畅,决策力加强,还会帮助调节油脂,因此,痰湿的油腻,舌苔的厚腻,都会改善。

    温旦汤和柴胡疏肝散,这两个方子我们之前都做过泡脚方,反馈都非常好。

    这个方子,痰湿、湿热的人都适合,这些人最适合:

    • 虚胖的胖子(痰湿的人,摸起来很肿)

    • 心情不好的人(把气血打通,温通阳气,好心情如微微渗出的汗,慢慢就会感觉到变化)

    • 有痘痘,满脸冒油的人。(温胆汤清热理气,湿热没有了,痘痘也自然消掉了)

    • 不与天合者,天厌之。跟着天地的节奏。我们会越来越好。减少张扬,养精蓄锐。是我们在冬天最应该做的事

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