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养生保健

入冬之后：这3件损阳气、耗气血的事，别再做了

养生保健佚名2024-11-15

在闭藏的冬天，呵护阳气，这3个毁阳气的行为，别再做了，一定省着点用自己啊。

宜：用种子，帮助收敛

洗澡是一种「泄」，时间长了，容易耗气伤身。你有没有这种体会，洗澡时间长了，出来后会感觉特别累，特别乏。还有的人，洗澡之后，不容易入睡，因热水冲击，气血被引到体表，折腾了本来应该休息的阳气，所以兴奋。

除了洗澡，频繁刮痧，拔罐，蒸桑拿，都不适合收敛封藏的冬天。不是不可以，一定要注意次数。如果觉得累了，就停下来，让气血得到休息。

身体的运动，「运」比「动」更重要。不一定要剧烈，不一定要大汗淋漓，气血畅通，脾胃畅通是最好的。

疏通自己，可以多推腹，做八段锦（调理脾胃须单举），或是吃点白扁豆。

一般健脾的东西会偏温或偏燥，对于有热象的人可能会加重，而白扁豆补脾胃不滋腻，温和不燥烈不伤阳气，连孕妇都可以吃，有安养胎儿的作用。

白扁豆有生的和炒的，生的有小毒，一定要煮熟或炒熟后吃，炒白扁豆收涩性更强，更侧重健脾而化湿、止泻止带，且不伤脾胃阳气。

炒好的白扁豆打五谷豆浆很好，每天6-9g即可。再加点山药、芝麻、大枣、陈皮、茯苓、小米……用破壁机打成糊糊吃，饱腹感很强，对脾胃也好，适合全家人一起吃。

不光如此，还添加了多种健脾养胃的食材，像是怀山药，莲子，山楂，薏米，鸡内金，麦芽，砂仁，陈皮等，而且这款八珍糕为了满足大多数人的的体质，还是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用。

加上优质小麦粉和鸡蛋，面粉的焦香和鸡蛋的蛋香，与天然谷果一起烘焙，口感有些酥酥的，就像吃酥饼一样，既不会干的噎嗓子，也不会湿的黏牙。

热体质也能吃，特别是这些情况

阳气不宜耗，宜收敛，也避免吃太多寒凉之品，把阳气冻住，在冬季饮食中，需特别注意减少摄入以下寒凉食物：

生冷水果吃太多：有一些明显不是冬天的水果，比如西瓜，尽量不吃，有些水果寒凉，但也滋阴清热。比如梨子，柚子，可以煮汤，或是在吃过热乎乎的饭之后，脾胃暖起来，适当吃一些。千万不要在早饭第一口，吃冰箱里拿出来的东西，或是只吃水果。
那么可以吃点什么呢？
肾主生殖，多吃种子，也是养足我们的生命力。
根据《本草纲目》中所言黑豆可以“长肌肤，益颜色，填骨髓，加力气”。黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物的代表，主要是滋养肾精。
用醋泡过的黑豆，补肝血之力更强，很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了！
肾精足了，肝血也会充盈，眼睛自然好，对头发也好呢，肾其华在发，发为血之余，养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑，也特别茂密。
醋泡黑豆怎么做？
做法：
2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。
4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。
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忌：熬夜，晚起宜：「冬眠」
晚上本该是阳气潜藏的时候，熬夜提前调动了阳气，寅吃卯粮。熬夜之后，可能还要晚起，又会影响阳气的升发，阳气闷着，也容易上火。
很多人阳虚，身体怕冷，可以换个思路，从早睡早起不折腾开始，把阳气藏好，也就没那么怕冷了。
如图姿势摆好后，放松身体，鼻吸口呼，渐渐你会觉得小腹这里发热，大脑放空，感觉特别放松，要是睡意袭来，便不必在意姿势，自然入睡就好。入睡难、睡不踏实、多梦的朋友，在做还阳卧之前先喝点覆盆子汁。
睡前半小时喝酸枣仁汤，我们做了这款酸枣仁膏。
用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；
补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；
之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大。
宜：乱糟糟的世界里，安静便是补
晚上，世界安静，我们很容易胡思乱想，此时适合静静地读书，或者看看你喜欢的电视综艺，辛苦了一天，放松，开心，平静，最重要。晚上才能睡得更好。
成年人的世界是以肝为主导的，无论是气血疏通，还是情绪管理，都需要肝。如果你最近心情很糟，莫名焦虑，烦躁，女生特别是在经前期，还有睡不好的情况，可以每天喝佛手泡茶，晚上可以用泡脚包泡脚20分钟，疏肝解郁。
泡脚的方子多为以前口服的方子，喝下去需要脾胃吸收运化，泡脚直接用皮肤来吸收，身体很聪明，好的东西皮肤就吸收，不好的东西，则不会影响它。
而疏通肝气呢，我们用柴胡舒肝散，也是古人的方子。帮你解开郁滞的束缚，释放身体本来的能量。让身体更通畅，心情更愉悦。
于是我们又做了这款温旦汤化解痰湿。特别适合痰湿重，气郁严重的人。身体油腻，发陈，痘痘，叹气，容易被吓到，容易发火的人，都很适合。
睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）
脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）
舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）
三高人群。（痰湿很容易让血液粘稠，吃得太好的三高人士必备）