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养生保健

适合养阳气的90天来了,3宜3忌不得不知!

养生保健佚名2024-11-1728

在这万物收藏的节气,养生宜顺应自然界的规律,做好3宜4忌,把身体里的阳气收藏好,来年春天才能生机勃勃!

【忌】早出晚归 、发汗

孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”尽量避免太早出门,太晚了也别在外逗留,护好肩颈,腰腹部不要露出,裤子穿暖,袜子穿厚,不要以自身阳气抵御风寒!

阳气犹如身体里的小太阳,阳气足则不惧风寒!寒冷的冬日,跟温酒很配,早晚喝几口温酒,温补阳气、驱寒暖身。

平日多晒后背,大补阳气!清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说:

冬天暖身,以不出汗为度

中医认为,汗血同源,气随津脱,出汗太多不仅消耗阴血,阳气也跟着跑出去,气阴两伤,违背了冬天养阴潜阳的闭藏之道。

如果你爱出汗,稍微动一下就出汗气短,阳虚,建议在小雪、冬至这两个节气吃点红醋泡姜!

姜,特别适合这样的你

  • 寒湿体质,阳虚体质,血瘀体质,偏寒性的气郁质

  • 被迫待在空调房里的人(被迫承受的寒气,就用生姜红糖水发散出去)

  • 容易不开心的人(姜温升阳气,很多时候,你的不开心只是阳气不足了)

  • 经常感冒的人

  • 刚刚到了一个新地方,容易水土不服的人(此时温暖中焦脾胃是最好的)

光有姜,还不行。跟大家分享一个缓解脾胃虚汗的好办法。那就是早上起来,吃两片醋泡姜。

醋可以收敛姜性,因为酸味儿是收敛的,于是姜宣发的力量便收敛进去了,姜性由此变得平和起来,也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的,肝遇到酸就会收敛,这时姜的升发功能也入到肝里,收中有发,能提升肝阳之气。

醋泡姜特别适合:

.阳虚体寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

姜吃完了,还会剩下一些醋,被姜加持过的醋,更加开胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎缩性胃炎,胃酸严重缺乏,或是吃的太过油腻的时候,腹泻的时候,都可以喝上一点,缓解不适。

好吃的姜,是能让不喜欢吃姜的人,也爱上了吃姜。

老陈醋:姜要嫩的铜陵姜,醋要老的。泡姜的醋,选用最正宗的老陈醋,他们的陈醋酿制技艺,是国家认可的老陈醋酿制技艺,被纳为国家级非物质文化遗产。

【宜】早睡晚起,养肾静心

冬不藏精,春病必温。如果冬天没有把精血封藏好,过度消耗的话,来年容易疲乏无力、手脚冰凉、反复的感 冒、上火......

《黄帝内经·素问》中说:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。

不过,有些朋友早早躺在床上也睡不着,还有些朋友睡眠浅、梦多、早醒,其实这都是因为身体里的肝血、肾精不足,水不能压制火,导致心火旺,上扰心神引起的!

除了早睡觉不熬夜,还有一点也很重要,那就是:停止精神内耗!无休止地精神内耗,劳心伤神,是很耗损精血元气的;

不过冬天正好是年底,冲业绩、完不成的KPI,各种总结应酬,劳心伤神,对精血的消耗、心神的耗散是比较厉害的;

用脑太多、消耗太大的时候,要是晚上睡不着,做梦多,就要用炒熟的酸枣仁,这种是把酸枣仁的生机去掉,只保留了酸枣仁的精华。在炒制过程中,酸枣仁去掉了生发之性,由动转为静,这也是取象于人的活动,人由动转为静就是睡觉的过程。

不知道如何吃的朋友,也可以试试这一款酸枣仁膏,

我们的酸枣仁膏精选上等的酸枣仁用古法熬制;又配上桑葚,补阴血肾精;桂圆、大枣、莲子、安心神;百合补肺阴、清心安 神;

这一口的膏方,把酸枣仁的营养精华全都粉碎熬制出来了,比我们单纯的喝酸枣仁水管用得多,闻起来也是一股清香的味道,吃的时候建议挖以勺放到杯里,用50度左右的温水来冲泡饮用,水温不要太高,同样睡前2小时内饮用最好。

【宜】做好引补,【忌】过度滋补

不过现在很多人久坐、运动少、压力大,身体比较淤堵,冬补容易上火,今天跟大家分享一个生活小窍门,就是进补的时候,养成每天看舌苔的习惯。

要是常年脾虚、湿气重(舌象如上),千万别着急进补,要先做引补,即给身体先打好底子,使肠胃有个慢慢适应的过程,以免虚不受补。

如果觉得麻烦,直接吃八珍糕。添加了多种健脾养胃的食材,像是怀山药,莲子,山楂,薏米,麦芽,砂仁,陈皮等,还是0糖的,不能吃甜的朋友也可以安心食用。

每一块都是独立的小包装,干净卫生,想吃的时候开袋即食,很方便,也不用担心开包后吃不完受潮浪费,饭前饭后都能吃,下午饿了当垫肚子的小零食也十分不错,每天2~3块。

每天从生活的点点滴滴爱护自己,冬天养好阳气,健康一整年!

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