冬天多吃这个颜色的食物，对抗断崖式衰老

身体衰老，是一个必然的过程。

有的人年龄不大，却突然出现断崖式衰老，很多情况下是气血出了问题。

容颜早衰，从阳明开始预防

孩子拥有无限的活力，哪怕很累，睡一觉休养一两天就能再次生龙活虎。

过了二十、三十岁的年纪，身体的气血增长开始减缓，这时身体的免疫恢复，熬夜、劳动的耐受，忙累后的恢复都开始变差。

一次熬夜，运动爬山，感冒，要用三四天才能恢复。随着年龄增长，身体恢复耐受会越来越差，这些都是身体隐形的衰老。

《黄帝内经》记载：五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面始焦，发始白。

正常情况下，女性到了35-42岁，阳明脉气血变差，面部开始变得憔悴，出现皱纹、皮肤萎黄、黯淡、干燥，头发也容易掉，衰老开始能够直观的看出来。

现代生活条件好，保养好，35岁脸也不一定会垮。但很多人压力大，内耗重，还没到35脸已经垮了，而且这种衰老憔悴是突然出现的。

要想预防，让脸垮来的慢一些，一定要会养阳明脉气血。

阳明脉主要指身体的胃经和大肠经，日常可以多吃些黄色的食物，尤其是五谷杂粮。

容易乏累，胃口差，身体没力气，可以多吃些偏补的小米、黄豆、玉米、南瓜、红薯、胡萝卜、土豆、韭黄、鸡蛋、蜂蜜、生姜、大枣。

日常压力大，容易心情不好，腹胀，胃口差，可以多吃些调胃肠的同时疏肝的佛手、木瓜、菠萝、柑橘类水果 （如橙子、柠檬、枇杷）等。

气血虚容易累，脸色差，肝火旺心情不好的人，可以用补气的人参，补肝肾精血的桂圆给身体补补消耗，。

黑豆含有丰富蛋白质，微量元素，养血平肝，滋养肝肾，补虚乌发，它所含的膳食纤维也比其他豆类要高，而且还能帮我们带走体内代谢的废物。，根据《本草纲目》中所言黑豆可以“长肌肤，益颜色，填骨髓，加力气”。黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物的代表，主要是滋养肾精。

《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

用醋泡过的黑豆，补肝血之力更强，很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了！

而且黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。

肾精足了，肝血也会充盈，眼睛自然好，对头发也好呢，肾其华在发，发为血之余，养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑，也特别茂密。

肝血虚的人，头发干枯容易断、爱掉头发，吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！

醋泡黑豆怎么做？

准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

做法：

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。