明日小雪：体弱的人，避开这3件损阳气、耗气血的事

忌：泄掉阳气，夜跑大汗，频繁洗澡

很多南方人不理解，到了冬天，北方人并不会每天都洗澡。

冬天，主打一个阳气收敛，「无泄皮肤」。因此不洗澡的时候，可以简单擦洗和局部清洁。

很多人白天没时间运动，晚上夜跑，时间长了掉头发，睡不好觉，还长痘痘，也都是伤阴的表现。

冬天脾胃最怕堵，中焦一堵，垃圾在身体里堆久了，就容易产生湿热，这有点像堆肥，内部会变质发热……特别是当你堵到便秘，皮肤长痘，嘴巴有味道，放屁也特别臭的时候，气色很难好看。

白扁豆被药圣李时珍誉为“脾之谷”，平补脾阳，去湿气，不管寒湿还是湿热，用它都可以。

《本草新编》中说：“盖胎之不安者，由于气之不安，白扁豆尤能和中，故用之以和胎气耳。”

《本草新编》说：“白扁豆乃五谷中最纯之味，淡而不厌，可以适用者，不止入汤剂也，或入于丸剂，或磨粉而调食，均能益人。”

舌苔会很清爽，大便也成型了。盘子右上角就是白扁豆。如果觉得麻烦，直接吃八珍糕，主要原料用到了白扁豆。

0添加，没有防腐剂，老人孩子都能吃，这些食材有我们上面提到的脾胃喜欢的食物。

每一块都是独立的小包装，干净卫生，想吃的时候开袋即食，很方便，也不用担心开包后吃不完受潮浪费，饭前饭后都能吃，下午饿了当垫肚子的小零食也十分不错，每天2~3块。

而且低温烘焙不会破坏食材中的营养，而且烤出来的糕点不硬不干也不湿，吃上去是干湿适度的感觉，不噎得慌，也不黏牙。

冰品及冷饮：如冰淇淋、冰镇饮料等，容易导致脾胃虚寒，影响消化功能。

冬天是肾的季节，养肾就是养阳气的敛藏。养肾可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳，桑葚等。再就是一些种子，松子，核桃，栗子、榛子，帮助补益肾气。

其中黑豆含有丰富蛋白质，微量元素，养血平肝，滋养肝肾，补虚乌发，它所含的膳食纤维也比其他豆类要高，而且还能帮我们带走体内代谢的废物。

《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

而且黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。

肝血虚的人，头发干枯容易断、爱掉头发，吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！

准备：绿心小黑豆500g / 陈醋适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

熬夜冬天熬夜，比夏天更透支。因为冬天本来就要藏，身体强打精神，犹如点灯熬油，不是熬夜，而是熬命了。

孙思邈说："冬月不宜清早出，夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。

有的人是下半身怕冷，睡不着，可以睡前摆一下还阳卧的姿势。我每天这样睡，腿脚都是暖暖的，会感觉一股热气往下走，暖到脚底，慢慢发热着。

冬天是收能量的季节，用酸枣仁，帮着你更好的收气血，养睡眠，固肾气。

宜：乱糟糟的世界里，安静便是补

晚上，世界安静，我们很容易胡思乱想，此时适合静静地读书，或者看看你喜欢的电视综艺，辛苦了一天，放松，开心，平静，最重要。晚上才能睡得更好。

成年人的世界是以肝为主导的，无论是气血疏通，还是情绪管理，都需要肝。如果你最近心情很糟，莫名焦虑，烦躁，女生特别是在经前期，还有睡不好的情况，可以每天喝佛手泡茶，晚上可以用泡脚包泡脚20分钟，疏肝解郁。

泡脚的方子多为以前口服的方子，喝下去需要脾胃吸收运化，泡脚直接用皮肤来吸收，身体很聪明，好的东西皮肤就吸收，不好的东西，则不会影响它。

而疏通肝气呢，我们用柴胡舒肝散，也是古人的方子。帮你解开郁滞的束缚，释放身体本来的能量。让身体更通畅，心情更愉悦。

于是我们又做了这款温旦汤化解痰湿。特别适合痰湿重，气郁严重的人。身体油腻，发陈，痘痘，叹气，容易被吓到，容易发火的人，都很适合。

睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）

不与天合者，天厌之，小雪后跟着天地的节奏，我们会越来越好。减少张扬，养精蓄锐，是我们在冬天最应该做的事。