下周大雪：15天里，阳气再好也别折腾，这样做把阳气藏起来！

大雪15天里阴气已大为积累，所以阴化雪寒，届时黄淮流域便将有大雪的可能。

一候鹃鸥不呜

大雪节气相较其他节气不同，其他的节气都讲究一个循序渐进，一般第二候时才见节气分晓，但大雪一开场就是最冷最烈最可怕的时候，因为极度的严寒加上与严寒相伴的大雪，所以连这喜寒的寒号鸟都呼喊不得，故大雪一候便被古人称为：“鹃鸥不呜”

忌：宜：二候虎始交

当大雪一候“鹃鸥不呜”结束时，天地间的阴气已开始出现颓势，所谓盛极而衰，既然阴气已稍微衰减，那么阳气自然也开始逐渐萌动，所以每逢此时，古人见虎啸山林并来回奔波求偶，知是阳气复起所至，故而将此时命名为：“虎始交。”

忌：频繁洗澡——大雪一候的五天内，像体质相对不稳定的老人小孩就应尽量少洗澡，大冬天虽然洗个热水澡很舒服，但难免出现水温难控一时上头的情况，这水温一高，洗出来的不仅是身体的污垢，还有保护身体的含阳汗水，一旦阳气泄的过多那这身体自然是吃不太消的。《千金翼》：“不可沐浴，勿以火炙背。”

可小补身体——这里的小补，指可以在大雪时节稍微“放纵”吃喝，但所吃之物最好带有“温补”之性，如肉中牛羊，菜中韭姜。《千金月令》曰：“是月可补，不可饵大热之药，宜早食，宜进宿熟之肉。”

这里的“荔”并非荔枝，而是一种名为马兰草（也称马兰花）的草本植物，马兰草一般生长在北方地区，据说马兰草能感受到天地间的阴阳之气，每当阴盛之时，马兰草便会蛰伏蜷缩起来，而当天地间的阳气萌动明显时，它便会抽芽开花。

忌：吃生菜凉品——很多的生菜凉品虽然其性不寒，但是毕竟仍属生冷之列，如生菜、韭菜更在其中，如《纂要》所云：“勿食生菜，发宿疾。勿食生韭菜，多涕唾。”

枸杞煎汤——每逢大雪，古人们便会生火煎汤，一做口服，二来也可用以沐浴，这其中以枸杞汤为最多，如《七签》云：“（大雪）取枸杞煎汤洗浴，至老（皮肤）光泽。”

大雪收敛阳气

但人相比于动物而言，正缺少一个“冬眠”系统，而大雪之时又恰逢阴阳扰动、气血调节之机，所以此时睡眠多有“难睡、晚睡、失眠”的情况出现，故而本文特意给出以下四个小妙招，来帮助大家熬过大雪时节里这15个难眠的夜。

如果想在大雪时节睡个好觉，那么可以试试这个“温胆汤疏通法”，当然它也叫温胆汤泡脚足浴法，此法源于药王孙思邈所著《千金方》中，其方主要由茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草所组成，本是可服用的汤剂，但随着时代发展，便被聪明的养生人士发现，这煎熬过的温胆汤药材泡脚奇效甚于口服。

这个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：

• 虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）

• 心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）

• 有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）

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第一步：将配好的草本先用大火煮开煮沸，使这些草本的药力得以在水中发散，以利于我们脚部的吸收。

当然如果觉得自己搭配起来麻烦，这边也有现成的泡脚包，根据罗大伦博士的温胆汤方子调配，把这些草本研磨碎了后，装进无纺布的袋子中，拆开后，便会发现其中的草本颗粒清晰可见，且药味沁鼻。

2、睡时动动眼

故而睡觉时，我们应啥都不想，只需闭上眼睛，然后尽量不要让眼珠朝中间聚集，慢慢放松，让眼珠自然垂下，而这样眼一静，心也就稳了，睡起来也坦荡轻松。

如果你睡眠之时常感心脑发热，那么不妨睡前先将双手搓热然后敷在肚脐下的肚皮处，中医养生认为人手掌中心有一个名为“劳宫穴”的穴位，且这劳宫穴属火，正与脐下属水的关元穴呈互补关系，而这两穴相触正是水火既济，因此多以手掌劳宫按压脐下关元便可使心火下降，肾水上升，这心肾交通之间，便会给人以想睡之意。

药补不如食补，冬至后也是进补的好时机，饮食调养自然是最好的方式。

温补鸡肉，羊肉，牛肉，鲫鱼冬季养生的重点是，脾胃本是气血生化之源，脾虚的人老得快，脾是「后天之本」，气血生化的源头。而且脾胃两条经络多气多血，这两条经络也经过面部，脾经、胃经气血足了，脸色才有红润，脾胃气血虚，脸色暗黄或淡白，没有光泽。

养脾胃八珍糕

你仔细看，八珍糕里面很多食材，都是秋天成熟的果实，可见古人养生，也是遵循四时之法，而且这些食材大部分都是温性的，有益脾胃。

这么看似简单的一个食谱，有阴有阳，有升有降，平和有偏，怪不得有人说，八珍糕是千年养生健脾的糕。

食材：茯苓50g，薏仁50g，莲子50g，淮山药50g，白扁豆50g，芡实50g，粳米粉100g，糯米粉100g。

倒入适量的水，用手搅拌搅拌，用手揉成团后，再继续揉面，把面团揉至没有干粉的状态，之后可以用模具印出喜欢的花型。

现在人们生活普遍忙碌，无论是年轻人还是中年人都在为生计奔波，每天花费太多时间去调制养胃的食谱也不太现实，这时可以每天吃上现成的两块八珍糕，养养脾胃。

配料有鸡内金、砂仁、麦芽、山药、茯苓、薏米、莲子和山楂，再配以鸡蛋和小麦粉，烘焙出的糕点软糯可口，有着浓浓的麦香和蛋香，加上这些果实天然的清香，吃着吃着便食欲大开。

砂仁辛香温散，善于化中焦湿浊，温理脾胃滞气；

薏米利水去浊，性味往下走；

莲子醒脾，唤醒脾生机；

这款八珍糕，有通有补，有升有降，又很平和。但凡有都会被另一味的温热之性化解掉，使整体达到平衡的状态，补而不腻。里面我们用了麦芽糖醇，不能吃糖的人也能吃。

不喜欢糕点的也可以多吃一些有助于补脾胃的食物，多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜……土生土长，最得土气，沉甸甸的根菜，还可以补到中气。