下周大雪，疏通这条经络，受益一整年

我们身体有一条经络，是最大的排毒通道，既能排寒也能让内热散发出去，无论是体内的寒毒、湿热或是痰湿，只要保证这条经络通畅不瘀堵，那身体自然不酸不痛，神清气爽。

分享一个方法，测测自己的膀胱经通不通？

其次受寒后头疼，怕冷，容易鼻塞鼻涕多，膀胱经循行的部位，如腰背、肩颈、臀部有明显痛感，则为瘀堵；

最后便是下午15~17点之间容易困顿，膀胱经在这个时间段当令，它经过脑部让气血输送到我们的大脑，所以如果膀胱经畅通，这个时间段无论是学习还是工作，效率很高，若是瘀堵，阳气上不来，气血不足，脑子就不够用，记忆力也会下降。

学会这4方法疏通整条膀胱经

动作：双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏或摩擦颈肌至发热。

方法二：打通膀胱经中部枢纽

膀胱经的毒素最容易积在八髎的部位，当我们的臀部常年冰凉，皮肤粗糙并且颜色暗沉时，便是膀胱经瘀堵，毒素内聚的表现，这个动作可以疏通我们八髎的部位，这里通畅气血才能上下循行自如。

方法三：打通膀胱经下部枢纽

所谓“腰酸背痛委中求”，膀胱经作为身体的排毒通道，委中就如同这个通道的“排污口”，经常拍打此处，可以让膀胱经更好地排毒。我们久坐办公室或是从事司机等职业者，多多少少都会遇到腰部、背部酸痛的情况，这时候就可以拍打我们的后膝窝。

拍打时，可以采用坐姿或是站姿，攥拳拍打我们的后膝窝处，每次100下，若是觉得手部的力量不够，也可以借助一些拍打工具，力道更重，见效也更快。

用手拍打手腕容易酸痛，不利于长期坚持，选择一款合适的工具往往能事半功倍，硅胶材质比较亲肤，且不容易损坏，即使不小心掉地上也没有关系。

板面有很多凸出的小颗粒，能更好地疏通瘀堵部位，建议拍打后用手柄这个凸起的尖尖，着重疏通一下委中的部位，有助于毒素排得更彻底。

出现潮红颜色且伴有发热，麻麻的感觉是正常的。出现红色一般为风热，紫红色是瘀滞有热，青色为痰湿，紫黑色表示体内毒素积滞，毒素较多。

注意女性经期、孕期皆禁止拍打疏通膀胱经，拍打后不可马上洗澡，也不可食用良性食物，最后拍完后用很热的毛巾热敷一下。

若是一次性全身疏通整条经络，建议采用刮痧的方法，这也是最直接疏通膀胱经的方法，比起仰卧起坐、向后仰身等刺激膀胱经的运动效果会更明显，见效更快。

臀部建议采用按揉或是拍打的方式更为简单，之后可以推刮我们的腿部，从小腿一路刮到我们的大腿。切记在刮痧前要涂抹精油或润肤油，以免损伤皮肤。

注意：所谓虚者艾灸，壮者刮痧，刮痧虽然快速直接，但不适于体质过于虚弱者。刮痧主要目的是疏通经络，但若经脉空虚，刮痧反而容易损伤气血，故此若是体质太虚者，建议直接艾灸，不要刮痧。

艾灸既可以培补元阳之气，又可以温通经脉。因而不论虚实寒热，都是可以艾灸的。尤其对于虚寒之人，那艾火一来，犹如冬日之暖阳，感觉妙不可言。

若是觉得传统艾灸比较麻烦，且不易操作，有烫伤风险，烟大熏人，我们可以采用更为温和的艾灸贴，也更符合冬季不要开泄过度的原则。

艾叶取太阳真火，可以回垂元阳。走三阴，逐一切寒湿，转肃杀之气为融合，灸之则透诸经；干姜辛温解表，温中散寒，无论是外寒内侵还是内寒滋生，都适合用干姜来调养；制川乌可祛风除湿，散寒止痛，非常适合寒性体质者。

贴的位置可以重点贴在我们后腰部位八髎的位置，这里是膀胱经上下的连通位置，其次可以委中部位也贴一个，腹部虽不在膀胱经上，但是对于驱寒来说，可以在肚脐处贴一个，和八髎位置前后对应，更有利于疏通经络，排寒浊。（下图为部位和用法示意图，实际应贴于皮肤上）

冬日内热和寒气都重，想要身体舒服，不被酸痛，僵硬所困扰，一定要时常疏通膀胱经，排毒又驱寒。