下周大雪：一年里宜补的15天！提前记得这3补，养好脾胃阳气足！

从中医养生的角度来讲，大雪节气正是人体进补调养的大好时机，保养得当可以健康整个冬季。

大雪三候一候鹖鴠（hé dàn）不鸣：二候虎始交：三候荔挺出：从古至今，中国人的吃穿住行都非常讲究顺应时节变化，因此各地也有着诸多风俗来迎接大雪的到来。

大雪习‍俗‍‍‍

俗话说“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，很多地方的百姓都忙着腌制鸡鸭鱼肉等“咸货”，为过年做准备。

到了大雪节气，北方很多的河都被冻住了，人们在上面可以尽情地滑冰嬉戏、观赏雪景。

天气变得越来越冷，人们在屋里屋外都需要注意保暖。鲁北地区有“碌碡（liù zhou）顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是大雪之后因天冷不再串门，只待在家喝暖乎乎的红薯粥度日。

补肾气：固护精气

除了身体不动，心也要静下来，这样才会肾气充足，阴阳平衡。让自己心静，最简单的便是数息法。

我们的意识很难被控制，而数息法是最实用的往内收摄的方法，吸气数一，呼气数二，吸气数三，呼气数四...吸气数九，呼气数十，再从十数到一。全心全意数自己的呼吸，随着我们的专注，呼吸也会变得深入顺畅。

平腹深呼吸，握固法，道教养生修炼中常用的一种手式。出《老子》“骨弱筋柔而握固”，这种手式有促使心肾气归之效。

补元气：护腹暖膝

而肚子更为重要，尤其是肚脐，是元气的门户。胎儿时期，肚脐是帮助胎儿从母体摄入氧气和营养的生命开关，人体先天的禀赋与之密切相关。到胎儿降生，肚脐便成为元气元神的门户，内通五脏，外达四旁，前贯任脉，后应督经，加上位处中州，故成为人体的重要枢纽。

我们平时吵架、生闷气、吃寒凉，都会产生浊气浊水，这种浊气停而不走，不光阻碍气血正常运行，还容易打压元气，伤及根本，郁结成块；而浊水大多为湿浊，若不尽早排出，循经上头，可至头晕头痛，滞塞毛孔则生湿疹；遇肝火则化痰；逢脾虚则腹泻，遗患无穷。

咱们有艾灸习惯，能够熟练操作的可以使用隔姜灸，在艾绒的基础上配合生姜，姜归脾、肺、胃经，且本身就是散寒的利器，对于祛腹内的浊气浊水等都有帮助，很多体寒体虚之人，特别适合用隔姜灸的方法，祛除陈寒浊气。

用到的东西就三样，一艾绒二花椒三桂圆肉。桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。

艾叶苦辛，是纯阳之草，舒经通络，行气开郁，艾绒就是艾叶反复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘得到的软绵之物，有独特的气味。

这个脐灸是温补平补，故此要坚持一两个月，切不可三天打鱼两天晒网，用它温热的效力慢慢调养我们的身体，补元气。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 痛经，有血块，宫寒；

若是自己不会制作，可以试试这款现成的脐灸贴，严格按照南怀瑾大师的配方制作，用的是来自花椒之乡四川的花椒，利用花椒的辛散走窜的气味，把这个温热的特性带进五脏六腑，经络之中。

经过粉碎之后，充分搅拌压制成球状，打开后是浓郁的艾草味道，操作也很方便，直接放到肚脐孔中，封住即可。若是容易上火，在两脚心处各贴一个，则可引火下行。

补脾胃：饮食平补

从养生的角度看，牛肉蛋白质高，脂肪低，加上味道鲜美成了人们此时进补的头号之选。且牛肉补中益气，强健筋骨，还能暖身体，实为深秋的补益佳品。

大雪后，街头巷尾的糖炒栗子香藏不住了，“栗香市前火，菊影故园霜”， 炒栗子之美味，不但井市百姓，就连乾隆皇帝也格外青睐，据传，他曾专门写过两首诗赞誉炒栗子，“堆盘陈玉几，献岁同春椒，何须学高士，围炉等魁烧。”

依据往年的经验来看，此时进补多，但补不进去的也不在少数，每逢秋末大伙聚在一起时，身边朋友总会说，这秋天该进补，奈何咱吃了几口就撑，这东西也不往下走，只能看着美食干着急。

建议您在饭前饭后，都来上一块这个八珍糕，先把脾胃给养好了，再不迟。这个八珍糕可是从古时传下来的，在古代是为皇帝太后调养脾胃用的，古时宫廷饮食的奢靡都有耳闻，慈禧太后的满汉全席，常年食用这些肥甘厚腻的食物，那他们靠的什么养好脾胃的呢？

准备党参或人参30克、白术30克、薏米50克、茯苓、莲子、芡实、山药各50克、白扁豆30克、 小麦粉适量。把上述食材研磨粉，加入水和成面团，喜欢吃甜可以加点蜂蜜，之后团成一块块小糕，上锅蒸熟，一般蒸40分钟即可。

可以看商城这款现成的古方八珍糕，添加了多种健脾养胃的食材，像是怀山药，莲子，山楂，薏米，白扁豆，麦芽，砂仁，陈皮等。
(www.ws46.com)

0添加，没有防腐剂，老人孩子都能吃，这些食材有我们上面提到的脾胃喜欢的食物。

每一块都是独立的小包装，干净卫生，想吃的时候开袋即食，很方便，也不用担心开包后吃不完受潮浪费，饭前饭后都能吃，下午饿了当垫肚子的小零食也十分不错，每天2~3块。

下周大雪时节，记得给身体补一补，这三方面的补益，可别忘啦。