冬至后：进入一年里寒气重的15天，多吃3个有阳气食物

冬至后，进入一年里阴气盛的15天，最冷的季节。

向老天爷借点阳气，用皮肤吃起来

你是否感受到了冬日的阳光

在经烘烤变暖的新鲜空气里

你可注意到冬天阳光的颜色

哈气成冰的季节里就这点暖色调

可得好好珍惜这暖暖的冬阳

「天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳」。寒冬里，最幸福的事情，便是晒一晒太阳。「日为太阳之精，其光壮人阳气」，太阳公公是取之不尽的阳气之源，把它补益在自己身上，阳气足了，寒邪自然没有逗留的理由。

「腹为阴，背为阳」。后背上还有个「督脉」，督脉是人体经络中最好找的一条经，沿着脊柱，就能找到它的「主干线」。督脉被人们称为「阳气之海」，它管理着人一身的阳气，把它「伺候」好了，全身的阳气就能被调动起来。

上午的太阳，阳气是最纯的，到了下午，便有阴气了。晒晒早上和上午的太阳，阳气畅达、周身和畅，气血流通、我们御邪的能力也会增强。

没时间艾灸，不方便艾灸的朋友，可以每天晚上睡前在神阙穴贴上南师肚脐贴，第二天醒来取下！

我们的肚脐有“命蒂”之称，南怀瑾老先生曾说过，不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。这个养阳的秘方，就是通过敷于肚脐来补充阳气。

胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，身体暖暖的。

花椒，温中散寒，除湿止痛；桂圆肉，入心经、脾经和胃经，补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉，主要起到补益的作用。

而且不光是肚脐，在我们脚心涌泉处各贴一个，最好贴三天停一天。

平时吃生冷寒凉食物的前后，都可以用，减少寒凉对身体的伤害。

姜的好，学中医的小张老师更是亲身体会，他这样说：「生姜是个好东西。最开始我胃寒的时候就是每天含一片生姜，等到味道不是很辛辣了再嚼碎吃掉，现在胃寒的毛病基本没有了。」

一不小心着了凉，风寒感冒初起的时候，煮点姜水，发发汗，就可以把感冒赶跑：

之后注意保暖，甚至可以戴上帽子，把汗发出来，就好了。

生姜10g，紫苏10g，两者一起煮水5分钟，趁热饮用。

姜，特别适合这样的你

• 寒湿体质，阳虚体质，血瘀体质，偏寒性的气郁质

• 被迫待在空调房里的人（被迫承受的寒气，就用生姜红糖水发散出去）

• 容易不开心的人（姜温升阳气，很多时候，你的不开心只是阳气不足了）

• 经常感冒的人

• 刚刚到了一个新地方，容易水土不服的人（此时温暖中焦脾胃是最好的）

但是直接吃姜，过于辛辣，容易上火，用酿造醋泡过再吃更好，醋有收敛的作用，收中有发，但不会太过。如果愿意吃糖，还能加点蜂蜜，味道更缓，自己泡很简单。

·脾胃虚寒之人

·特别容易感冒之人

·没有胃口之人

·痰湿肥胖之人

生姜切片放入干燥密封容器，加入酿造醋，放冰箱7天之后就能吃了。每天早晨吃3-5片，精神好，脾胃好。着凉打喷嚏的时候吃5-10片，多吃点，寒气及时发出去，远离感冒。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。

建议中午11点之前服用。