数九寒冬：少吃耗气血的食物，把气血收得紧紧实实

《遵生八笺》曰：“仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道…君子当收养以顺阳生。” 所以冬季养生离不开一个「收」字！很多人问「收」是什么意思？到底要「收」什么？

阳气若不能很好的被收藏，等冬天到了，就容易脾肾阳虚，拉肚子、手脚冰凉，怕冷！ 特别是今年。

进入数九寒冬正是气血回收的绝佳条件；早晚注意防寒，降温时候及时添加衣服，但不要着急穿太厚的衣服、盖太厚的被子，以自己不感觉冷为度，热出汗就不利于收藏气血了！

饮食上少吃一些耗气破气的食物：芫荽（香菜）、佛手柑、青皮、花茶、萝卜、萝卜子、萝卜缨、山楂、槟榔、金桔、柿子、薄荷、紫苏叶等。

平时好好吃饭，经常吃一些怀山药小米粥、大枣、党参、黄芪等，补养脾胃和气血。

我们的肚脐就是神阙穴，这里如果受凉，很容易拉肚子、宫寒、消化不好，也更容易生病。因为当身体遭受外邪的时候，会调用中焦的能量去打仗，为了让身体不受寒凉侵袭，脾胃的能量被调走，日常可以艾灸肚脐。

用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。

看到桂圆、花椒和艾绒，其实就能明白为什么这个秘方会受众人追捧了，这三味性味都偏温热，且都归脾经，能脾胃的阳气补得妥妥的。脾为后天之本，气血生化之源，只有把脾阳补足，我们身体其他处的阳气才会充足。

桂圆肉，入心经、脾经和胃经。桂圆肉是常吃的干果，它有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的作用，主要起到补益的作用，比如忧思伤脾出现的头晕、失眠、心慌、心悸、心惊胆战等，可以健脾气，补心气，用于气虚、乏力、瘦弱，也用于脾虚导致的问题。

这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果。正适合现在阳气耗损严重的人，不光中老年人阳气弱，年轻人更甚，很多年轻人都精力不足，整天觉得累，昏昏沉沉，体内湿气也重，检查查不出什么问题，但就是虚，又虚又累，这就是阳气不足的表现。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部凉、宫寒、痛经；

睡不好、痰湿、湿气重；

抵抗力弱，容易受寒。

制作使用方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

注意事项：

2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。

4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。

2、少吃辛温发散之物，把津液收起来

所以，火锅、麻辣烫、烧烤、香辣干锅、川菜、湘菜等，放了较多辣椒、花椒、胡椒、八角、葱姜蒜等辛辣调味品，最好少吃；还有咖啡、烈性酒、姜茶这些也少喝，也会助火伤阴！

冬天肺气旺盛，气有余便是火，肺气过旺就容易肺热肺燥，让人口鼻舌燥、干咳、嗓子卡痰、流鼻血、大便干、皮肤干......

酸主收敛有助于气血津液更好的收回到五脏六腑，还能收敛过旺的肺气；酸能生津，津液足了也不容易燥热上火！

好好睡觉，是冬天养收最好的方法！心主神，白天工作，心神处于精神兴奋的状态，到了晚上，心神会在睡觉的时候潜藏起来休养，第二天才能正常工作。

尽量晚上10点就睡觉，老人孩子9点就睡，实在做不到那么早，最晚不宜晚过子时（晚上11点），夜裡11点到早上5点，这6个小时是睡觉的黄金时间。

建议从傍晚就开始收敛心神，把重要的工作、需要费心劳神的工作，放到上午；太阳落山之后，调整身心，开始一天的收尾工作，冷静反思还有哪些没做、或者做得不好的，记录下来，然后轻松下班。

这个动作就是：金鸡独立，也就是闭着眼睛，单脚站立。动作虽然简单，但需要你身心合一、意识专注，注意力完 全放在身体的自我调整上，身心就放松了，气血也会往下沉；睡前做一做，把一天的郁闷、焦虑、烦躁、恼怒等浊气带走。

一般情况下，站着不动能坚持1~2分钟，说明你的身体年轻力还不错，如果少于30秒，要多练习，循序渐进的增加时长！

我们也可以借助酸枣仁的能量，酸枣仁是酸枣里面的枣仁，也就是种子，种子的收藏，内敛能力都十分不错，而且酸枣仁质地甘润，能填补阴血，而且酸枣仁有两重作用，假如我们早上睡不醒，白天没精神，就可以用生的酸枣仁，具有生长生发的能力。

这一点我们在用的时候不要搞反了，在吃酸枣仁的时候建议是打粉后吃，不然酸枣仁硬邦邦的，光靠水煮也是难以把里面的营养精华彻底给释放出来。

如果觉得光喝汤水，酸枣仁比较浪费，也可以试试这款用酸枣仁为主，熬制成的酸枣仁膏，把酸枣仁中的营养精华都融于膏中。

桂圆养心安神，虽然桂圆直接吃容易上火，是热性的，但是经过慢火熬制48小时以上，这股温热之性已经下去不少了，咱们容易上火的朋友也不用担心。

好的配方也离不开好的原料，很多人都觉得这款酸枣仁喝着酸甜，充满淡淡的清甜，清香，这和我们精心挑选的原料有很大关系哦。

每一种材料都要精力人工筛选，反复清洗，浸泡，炒制，熬制，过滤，再经过多次化膏，收膏等，全程不添加防腐剂，增稠剂，甜味剂，吃到嘴里的就是食材本身经过熬制的味道，甜味也是依靠冰糖和蜂蜜所得到的。

我们在冲泡酸枣仁膏的时候，切记水温不要太高，60度左右即可！也不要贪多，一天10~20克足矣。

进入数九寒冬身弱之人，更需要照顾好身体，安顿好灵魂，你越健康，运气越好！