冬至后：进入阴气盛的15天，这3件事要做好！护好阳气的小火苗

冬至后，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。此时要做好内在阳气的保养封藏工作。

在这段时间里，要精神内守，不熬夜，不做剧烈运动，起居调养要注意保暖，宜早睡，并要收敛神气，特别是在南方地区要保持肺气清肃，早晚温差大，中老年人起居时要注意做好保暖，避免一冷一热。

冬至后15天里养生，注意这3项，护好身体小火苗。

这15天是进补上好机会，但切记不可补得太过或是乱补，尤其今年终之气是阳明燥金在泉，是个燥冬，用性味温润的补品为好，以助阳气生发。平时阴虚、湿热、痰湿体质的朋友，在冬天尤为难熬，稍微补一补就生出来内火，像是皮肤干燥、口腔溃疡、便秘等。

在口味选择上，建议多吃一些苦味的食物，杜绝咸物，冬季是肾脏的主场，这个季节肾的状态是一年之中最好的，咸味儿入肾，但自古有当旺之脏不受补的说法，因此这个时节少吃咸的食物。

二. 忌食寒性物，护好脾之元阳

很多人吃点凉的拌菜就肚子胀气，胀是什么呢？就是脾不干活了，元阳不足，还经常会有拉肚子的情况，且脾阳不足，胃口差，反胃是常有的事儿，腹痛多表现在肚脐周围，疼痛绵绵，时作时止，这时候若是肚子暖一暖，揉一揉，疼痛会有所缓解。

脾阳不足或是喜食寒凉食物者，平时在在饮食中，可以吃一些温热之物，来驱散脾胃中的阴寒，像是我们常见的做菜辅料生姜就非常适合，生姜性温，味道辛辣，有健脾暖胃，生发脾阳之效，小时候，但凡自己吃坏了肚子或是受了寒，母亲总会煮上一锅姜茶，用来驱寒暖身体。吃姜的习惯，也是从小时候便养成了。

最近可以多推推肚子，帮助疏通脾胃，排出堵在中焦的痰浊垃圾；

饮食上记得少吃肥甘厚腻的食物，这些东西不好消化，会增加脾胃的淤堵，滋生痰湿内火。

推荐这款八珍糕，其中茯苓，山药是经典的土气食物，健脾养胃。而且还额外添加了化瘀清积的鸡内金，把堵在脾胃的污浊都给清理干净。山楂是消滞的，还有活血作用，砂仁化湿，辛香温散，可以把脾胃中的湿浊和滞气都给化开。

加上小麦粉和鸡蛋，有着浓郁的蛋香，与天然的谷果食材混着，口感十分丰富，为了保留其中的营养，采用低温烘焙的方式，糕点干湿适度，既不会干的噎嗓子，也不会湿的黏牙，中老年朋友可以放心食用哦，而且不添加蔗糖。

而且低温烘焙不会破坏食材中的营养，而且烤出来的糕点不硬不干也不湿，吃上去是干湿适度的感觉，不噎得慌，也不黏牙。

我们常说瑞雪兆丰年，雪覆盖大地，为冬作物创造了良好的越冬环境，所谓：“麦盖三床被，枕着馒头睡。”我们人也一样，冬季，养藏很重要，睡眠更重要，我们在睡觉时同样可以养护好阳气。

我们在睡觉时，要确保三个部位不要被“风给钻了”，一为大椎，也就是我们的后颈部，这里被阴邪之气侵入，就容易引起肩颈酸痛，头晕头痛，或是多梦等情况。二为腹部，也就是肚脐，当阴寒从我们肚脐进入，最容易积在盆腔，女性很容易出现宫寒痛经、手脚冰凉等现象。

当我们身体因为各种原因进了阴寒时，就要及时排寒和补充阳气，不要让个各脏腑在这些阴寒的“威胁”下日渐虚弱。所谓虚则补之，寒者热之。

他在《我说参同契》中这样写道：大约二十几年前，日本人发明温灸器，放在肚脐上暖暖的，可调理肠胃。这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器，我教你们一个方法，什么年纪的人都可以用，比较保险。

用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。

里面的三味用料都是温阳且安神的好物，艾草为地之阳，是唯一的纯阳之草，苦辛，生温，熟热，通十二经，走三阴，理气血，逐寒温。无论我们体内有怎样的陈寒，都可以靠着艾草之力给它化解，驱散出去。

这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果，非常适合冬日来护阳，用的时候贴在肚脐处，也能避免睡觉时阴邪的贼风从肚脐处进入我们的体内。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 痛经，有血块，宫寒；

这些都是体内的阳气不足导致的，只有冬日养好护好阳气，来年我们的身体才会好，想要制作这个肚脐灸的，按照这个比例制作：桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。基本桂圆肉、花椒、艾绒保证在2:1:1的比例。

而且不光是肚脐，在我们脚心涌泉处各贴一个，效果更好，既能护好阳气，避免寒邪入侵，还能引火下行，不易上火，最好贴三天停一天。

每一颗小丸子都用蜡纸包裹好，放置在玻璃瓶中密封保存，晚上睡前拿一颗贴在肚脐处，第二天早上10点前取出即可，丝毫不花费我们过度的时间，经过一夜阳气源源不断的输入进身体，体内的这些寒啊湿啊就慢慢会被化解。

冬至后，阴气最盛，记得这3点注意事项，护好我们身体中阳气的小火苗