三九寒天，阳气初生，抓住宜养阳气的27天

在各种调养，养生之中，老师也一直都在强调养足阳气的重要性，尤其在这个特殊的时间里，《黄帝内经》中讲道：“阳者卫外而为固也”。意思就是阳气有抵御外邪的能力，现在外面的病毒，细菌等等，想要不沾染，少被沾染，我们就得把阳气养足，提高自身抵抗外邪的能力。

而且很多人都说自己湿气重，小腿很容易肿，若是我们阳气足，阳气会压制住湿气，寒气，这样一来，我们的体态也会恢复到正常状态，而且小腹，腰部，臀部摸着也不再是冰冰凉凉的，会非常舒服。

想要养好阳气，我们可以从这三方面来入手，一是先清理身体，把体内的痰湿，湿寒全都清出去，这样阳气才能更好补进来；二是补阳气，补阳的方式有很多，我们可以选择适合自己的；三是吃阳气，很多人脾胃的阳气都不足，脾胃虚寒，所以最后一定要把脾胃的阳气给补起来，这关乎到我们身体的对于气血营养的吸收。

现在人身体都堵，无论身体中痰湿中，寒湿还是杂七杂八各种瘀堵的，我们都可以试一试温胆汤。

温胆汤针对的就是痰湿，这年头，身体有痰湿的，阻碍阳气升发，补入的垃圾。一般来说，身体先有湿，再生痰，湿气指的是身体中多余的，没有办法排泄掉的水湿。

现在人体内痰湿重，非常普遍，一是现在人其实都不太注重保暖，穿的少，贪凉，再者居住的地方潮湿，缺少阳光，吃的冷食过多，身体长期都在遭受风寒湿邪的侵袭。

有了痰湿也不用怕，温胆汤不就是为我们痰湿所备的么，用了它基本不用其他七七八八的方法了，温胆汤用到的有枳实，茯苓，半夏，竹茹，陈皮，灸甘草，其中枳实是破气导滞的，相当于把我们身体瘀阻的状态给打破掉，就像领头的一样，之后燥湿化痰靠的就是半夏和茯苓了，竹茹也化痰，而且兼有清热的效果，体内痰多，基本也会有郁热产生。

我们想要自行搭配的，可以按照下面这个比例：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。

里面的草本都是天然正宗的，可食用级别的哦，而且都被碾碎成小颗粒，封装在无纺布包里，用的时候只需拿一袋，是泡或是提前煮一煮都可以。

温胆汤这个方子，没注意孕妇不要用，里面有枳实是破气的，我们泡脚的时间也不要超过20分钟，如果早上泡完脚，可以喝上一杯黄芪水来给身体补补气，晚上不建议喝哦。

艾草是普天之下唯一一种纯阳性的植物，太阳被称为天之阳，艾草则是地之阳，其实我们养阳补阳气，晒太阳也是很好的方法，但是全国很多地区在冬季，并非太阳充足，像是江南地区，经常连续半个月都是阴雨天气，所以为了摆脱天气的限制，我们就把养阳放到了艾草上。

只不过冬季这种新鲜的艾草不好找，一般都是用的艾绒或是晒干的艾叶，可以泡脚，还能熏屋子，像是在《甄嬛传》中，安陵容怀孕保胎的时候，就天天熏艾。

很多人都喜欢艾灼，做完后身体出汗，感觉很通透，但是在冬季还是要慎重，艾灼容易着凉，而且身体也容易开泄过度，我们养生重点就是掌握这个度，我们想要艾灼的朋友，可以直接贴肚脐贴。用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。

里面的三味用料都是温阳且安神的好物，艾草为地之阳，是唯一的纯阳之草，苦辛，生温，熟热，通十二经，走三阴，理气血，逐寒温。无论我们体内有怎样的陈寒，都可以靠着艾草之力给它化解，驱散出去。

这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果，非常适合冬日来护阳，用的时候贴在肚脐处，也能避免睡觉时阴邪的贼风从肚脐处进入我们的体内。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒；

4. 腹部凉，经常胃疼；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

平时吃生冷寒凉食物的前后，都可以用，减少寒凉对身体的伤害。

第三件：养阳吃生姜，升阳更暖胃

生姜性温，有散寒温中，健脾暖胃，升阳的作用，《本草纲目》中推崇生姜的妙用：“姜，辛而不劳，可蔬，可和，可果，可药。”

最适合吃点姜，就像是给脾胃这个小火炉添柴加火一样，脾阳补上来，脾胃里的寒很快就散了！

姜的好，学中医的小张老师更是亲身体会，他这样说：「生姜是个好东西。最开始我胃寒的时候就是每天含一片生姜，等到味道不是很辛辣了再嚼碎吃掉，现在胃寒的毛病基本没有了。」

吃了寒凉食物，肚子不舒服，痘痘还长得更厉害了