数九寒冬：一年中危险的81天，这4件事不要做

一年中最阴寒、最凌冽的数九寒冬。虽说数九严寒，但在这严寒表象下的，却是阳气迎来新升腾的大好时节。

这“一九二九不出手”的意思就是天气会冷把人手冷得都抽不出来。

再来“五九六九，沿河看柳。”即反应了自然阴盛结束，阳气便会到来，所以沿河的柳树也在阳气的滋生下长出了新芽。

虽说只要熬过了这数九寒冬，这天便会日渐晴朗温暖，但每逢此时却有很多人，尤其是年迈虚弱的老人倒在了这即将春前的数九之时，加之严寒除了会给老年人带来威胁外，其实对于年轻和年幼的人也有着相当的杀伤力。

第一类：肝木能力较弱者

加之深冬，过节的氛围也会相对较浓，所以也难免使一大批人不经意间就把这个夜给熬过去了，可熬夜伤阳，你说春夏阳盛之季熬夜尚且难受，更何况这冬至以后的数九寒天阳气最虚之时，不是你在熬夜，而是这个夜在熬掉你体内本就脆弱的阳气，所以各位切记，不要在数九日熬夜或者太迟睡觉，真的很伤身体。

冬月肾水味咸，恐水克火，心受病耳，故宜养心——《遵生八笺》

冬季五行属水，正应此时盛行的寒水之气，而冬季节令之中，这肾水正好与之相应，因此每逢冬季，人体内的肾气、肾血会相对其他季节来得更为旺盛，虽说肾气、肾血旺盛看似一件好事，但其强盛的原因却是基础于打压心火的前提下的。

1、晨起太匆忙急切

其实经大数据显示，冬天人体血管最脆弱的时间点，正是早上7~9点，加之寒冬人体阳气微弱，所以我们体内的筋骨又大多比较紧绷，因此各位早起的时候也要多活动活动筋骨，觉得稍微清醒和舒服了，再着衣洗漱。

“高年骨肉疏薄，易于感动，多生外疾，不可早出。”——《冬令节养时》

但古人也说过：“冬练三九。”这其中练的可不是户外的长跑或是做操，这练的多是站桩、吐纳等内家功，所以如果冬季早晨实在闲不住，我们可以在室内试试站桩，或打一段八段锦。

如《遵生八笺》所警告的那样：“冬月阳气在内，阴气在外，时人多有上热下寒之患，恐寒邪感冒，阳气内蕴之时，若加汤火所通，必出大汗。”这段话的意思是，冬季的时候，阳气多在体内，而阴气多表露于严寒之中，所以这时候的人们多有上热下寒的毛病，加上这时多有受寒邪而感冒的风险，所以如果这时洗澡水过热那么就会出大汗。

其实这点《黄帝内经》开篇便有相关的提醒，它说：“冬三月，无泄皮肤。”这以烫水洗澡的行为，其实正是大泄皮肤阳气的一种。

4、夜间暖气不间断

所以每晚睡眠，要记得把空调定时，床头柜上也要常备一杯水，卧眠的时候可以在被子里塞个暖水袋，这样暖又不伤身，正是最好的。

熬冬2要法，做了后再也不怕冬季的折磨

数九寒冬之中，我们可以利用温热之性来疏通脾胃，其中最简单有效之法莫过于艾灸。

其中灸的位置，个人推荐肚脐，肚脐在任脉上，可温通元阳，脾胃健旺，别忘了未出生时我们就是靠着肚脐连接母体，吸收营养的。

但现代人脾胃虚寒，但会艾灸的少，艾灸的专业性比较高，操作不当，容易烫伤皮肤，我们在艾灸时，身边最好有个人看着，以免烫伤，身边很多朋友都来说，艾灸完很舒服，但是自己却没时间天天艾灸，一个星期能抽出一天来艾灸就不错了。

我们的肚脐有“命蒂”之称，南怀瑾老先生曾说过，不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。这个养阳的秘方，就是通过敷于肚脐来补充阳气。

胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，身体暖暖的。

花椒，温中散寒，除湿止痛；桂圆肉，入心经、脾经和胃经，补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉，主要起到补益的作用。

而且不光是肚脐，在我们脚心涌泉处各贴一个，最好贴三天停一天。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油，体内痰湿重；

7. 痛经，有血块，宫寒；

这款现成的肚脐贴，在南怀瑾老先生的方子上，又增加了酸枣仁和枸杞，枸杞也是助阳之物，能够更好地提升阳气，酸枣仁可以助睡眠、安神，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤。

这款肚脐贴除了孕妇和小孩子以外，都可以使用，另外身体正在发热的朋友不适合使用。

你像一到冬天，我们脾胃中的寒湿总是很难散掉，脾胃也总是不通，所以这时候就可以吃一些健脾养胃的食物，比如芡实、白扁豆、铁棍山药等。

还会让你经常上火、牙疼、口臭、大便不通、痰多、肚子胀气、舌苔厚腻、腰腹部肥胖......

用两手掌根，从胸口一直往下推到小肚子，动作要缓，力度要透，如果推揉的时候有气泡或者水流动的声音，或者硬块疙瘩，请一定要坚持多推揉一会儿，把这些阻滞点疏通！

什么是肥甘厚腻呢？很有可能就是你眼里的美食！比如油炸煎烤的肉类、含糖量比较高的点心蛋糕饮品、放了很多调味品的重口味食物、各种糯米制品......

不喜欢自己搭配，推荐一款即食糕点，拆开包装就能吃，更适合现代人的体质。

集合各种土气食物和天然果实制成的，配料有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参、鸡蛋、食用植物油、麦芽糖醇液。

麦芽是行气的，擅长化解淀粉类的食物，莲子有安神健脾之效，还能清一清体内的虚火。这些食材，也是结合了一些国医大师的建议，更适合我们现代人的脾胃和体质。

每一块都是独立包装，便于携带，开袋即食，饭前饭后来上一块，既能给身体补充营养，还能呵护我们的皮肤健康，给身体减轻负担。

而且低温烘焙不会破坏食材中的营养，而且烤出来的糕点不硬不干也不湿，吃上去是干湿适度的感觉，不噎得慌，也不黏牙。