房事排第一，冬至后伤阳气的6种行为，能戒了最好

按《黄帝内经》五运六气的预测，今年是个暖冬：

但这种暖冬并不见得舒服。有三个问题：

二、暖冬封藏之力不足，阳气难以潜藏，来年开春会缺少供给生长的能量；

一阳始生，身体的阳气就像小火苗一样，要是不好好养护它，别说来年，当下就弄出各种小病小痛，够你受的。

年纪大的人阳气弱是自然之理，但有不少青壮年的阳气也伤得一塌糊涂，各种亚健康问题，三十出头，手脚暖和气色丰润的都难找。

不要小看这个阳气，它还是你保持身体畅通松和的关键。黄帝内经说「阴成形，阳化气」，身体用久了难免有些疙疙瘩瘩的淤阻，这都是「阴成形」的结果，需要阳气来化它。

暖和的时候，有天时的加持，伤阳感觉并不明显。但冬至后，阳气小火苗弱弱的扑棱着，阳气要是损耗了很难补益，烦人的困扰也会找上门来。

我们还是从日常生活中找找原因吧。反思一下，冬至后我们常做的6件事里，有多少做错了，白白耗散了自己的阳气呢？

1、房事不节，肾阳亏损

冬主肾，此时要是房事不节，人就容易肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，出现乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子**早*、女子*寒不孕等症状。

《素问·上古天真论》说：「是以志闲而少欲，心安而不惧，形疲而不倦，气从以顺……所以能年皆得百岁而动作不衰。」志闲少欲享清福，这才是健康长生之道。

不少「讲究营养」的朋友，都对生冷蔬果情有独钟，热量低、营养丰富、通便排毒……这宣传语听着感觉像吃了蟠桃似的，能瘦成一朵花兼延年益寿。殊不知，这都是以损害脾胃阳气为代价的。

另外，爱吃甜食口味重的朋友也要节制，甜腻性缓，吃多了脾胃难以运化，导致痰湿内生，阻碍阳气的运行。

生姜的发散功效比老姜好，风寒感冒、鼻塞、流清鼻涕可以吃生姜。

早晨经常吃3片姜，能补脾胃阳气、化寒湿痰浊，相当于在身体里升起一轮小太阳，把寒湿之气蒸发出去，把身体内部烘得暖暖的。

姜，特别适合这样的你

• 寒湿体质，阳虚体质，血瘀体质，偏寒性的气郁质

• 被迫待在空调房里的人（被迫承受的寒气，就用生姜红糖水发散出去）

• 容易不开心的人（姜温升阳气，很多时候，你的不开心只是阳气不足了）

• 经常感冒的人

• 刚刚到了一个新地方，容易水土不服的人（此时温暖中焦脾胃是最好的）

光有姜，还不行。跟大家分享一个缓解脾胃虚汗的好办法。那就是早上起来，吃两片醋泡姜。

醋泡姜早上吃最好，强烈推荐每天和早饭一起吃。而且早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时。一早上就胃口大开的感觉不要太好。嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服。

如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

可能很多人会问，冬天了我的醋泡姜还能吃吗？按照一天来说，每天早上，阳气都要生发的，早晨就更可以吃姜了。

古人说它「辛而不荤，去邪辟恶，生啖熟食，醋、酱、糟、盐、蜜煎调和，无不宜之。」古人对姜的迷恋，到了可以「生啖」的地步，可见吃姜的频繁。

醋泡姜，已经有醋的收敛约束姜的发散，所以如果你是寒性体质，一年的早上都可以吃。
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很多人都被一个观念洗脑了：身体不好，多是缺乏锻炼。觉得运动量上来了，身体慢慢就好了，实则不然。

而阳虚的人，在运动方面，建议以缓和为主，不宜大汗。因为「汗则气下、暴汗伤阳」， 阳虚这固摄功能本身较弱，暴汗之后，阳气外散，身体变得更差。

4、取暖过度，腠理开泄

这就有些矫枉过正了，反而耗伤阳气，严重的甚至会昏迷休克。这一点，在内经的冬月养生原则里，早就说得明明白白了：

尤其注意两个「无」，告诉我们不要做两件事：不要随意扰动阳气，不要开泄你的皮肤。否则，「使气极夺」就麻烦了，人会昏过去。

尤其要提醒的是在床上的「贪暖」，特别伤肾。厚厚的被子盖着，下面电热毯烤着，外面炉子点着，暖气烘着。内经讲「病在肾……禁犯热食温炙衣」，肾不好的人，连吃太热的食品、穿烤热的衣服都是犯忌讳的，更何况把床铺弄得跟烤箱似的，肾受不了，阳气也藏不住。

我们体内的阳气分为两部分，一是先天之阳，也就是元阳，二是后天之阳。先天之阳是来自于父母的遗传，它相当于体内的火种。后天之阳，是饮食起居中摄入的能量，转化而来的阳气。

但现在年轻人经常熬夜晚睡，作息时间与阳气升降出入规律相违背。熬夜不按时休息就不能让阳气归根复位，阳气的运行规律被打乱，身体只能不断消耗更多的阳气去维持平衡了。

桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等，都是非常好的滋养肝血的东西，让床变厚实。

6.滥用药物，伤阳伐正

激素直接调用肾气，看似效果明显，其实是肾阳的透支，损害到人体的远期健康；还有其他的化学药物若去除糖衣或胶囊后都呈苦味，苦味伤脾胃阳气。

阳气耗了要怎么补回来呢？

所以养生也有「三九灸」的说法，可以通过艾草的纯阳之性，补养命门火，给你初生的阳气加把劲。但要注意，冬天艾灸切忌太过，前面也提到了，冬三月要「勿扰于阳」，取穴不对或者灸太过了反而是伤身的。

悬灸的效果好些，有条件的朋友建议用艾条做悬灸试试看。冬天艾灸不要用新艾，3年以上纯度高的陈艾更佳，温和深透不易上火，石磨手工艾条就很适合冬天用。

如果是自己不便操作或者怕烟的，用肚脐贴贴帮忙。

这个温脐法只要不是儿童，各年龄段则均可经辩证以后使用；而温脐法相较于艾灸来讲，更为温和与简单，且所用到三味材料亦均为温性，其中艾草可逐寒湿；而花椒主散寒，温辛之性；最后桂圆起到调和这两味的作用，同时有安神健脾的效果。

若是自己懒得制作，也可以试试这款现成的肚脐贴，除了上述三味草本，还添加了酸枣仁和枸杞，表面添加了花椒粉，外面贴的专用贴用的是无纺布材质，透气性好，贴着也不闷。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部凉、痛经、宫寒；

睡不好；

脾胃虚寒、阳虚体寒；

每一颗都用蜡纸包好，用的时候非常方面，一塞一贴即可，而且不耽误我们额外的时间，在贴的时候，可以在双脚脚心各贴一个，最好贴三天停一天，给我们身体一个喘息的时间。睡前贴下，第二天起床取出，温和不刺激，因为肚脐贴中含有艾草，故而孕妇以及火力旺的小孩子不宜使用哦。