三九寒冬，是阴气重的1个月！注意这3件事，比吃什么都补！

我国凡是适宜农耕的地方，都会有一个“数九”的习俗，通常这“数九”，以九天为一九，共要数九次，其中因为冬至后的前三九最为寒冷严酷。

虽说冬至日后，白天将会变长，夜晚也将慢慢缩短，所以自然界的阳气也会缓缓升腾，但自然却远比我们想的复杂，虽说三九期间阴气运动会有所变缓，但是阴气的总量却处于一个持续增长的过程，而三九严寒，正是这个阴气抵达顶峰的时段。

今年的三九天时间表为：

因此今年秋冬的气温，因为不太稳定的原因，所以往往呈一种“骤冷骤寒”的倾向，加之癸卯年性水寒多金，而人体也因此很容易出现上热下寒、畏寒畏冷、干燥上火、阴虚湿热等因内火不调而产生的问题。

一般夏季炎热，我们便会喜凉厌热，而到了冬季，我们身体便会喜暖畏寒，所以这天气一旦变冷，我们身体便会不由自主地要求我们去温暖的地方，去穿更厚的衣服及吃更暖的食物。

这里的意思就是在说，即便仲冬再冷，人体也不该处于过于温暖的地方，尤其不要因为寒冷而使腹背贴近太暖的地方，吃饭的时候也不要吃用明火直接烘焙的肉食，同时也不要在冬天用过烫的水去洗浴。

人体同样，明明身体已经抗住了严寒的折磨，倘若你这时回家想直接开空调，甚至用热水把寒气逼走，那么最终这身体也会受到跟冻豆腐一样的伤害。

冬季最常见的问题就是脾胃问题，这种胃疼是隐隐的疼，一过饭点就疼，此时若是吃点东西胃里就能舒服很多，但是稍微吃多一点儿又开始疼，或是吃完没多久开始疼。

这种情况，就需要慢慢调养，多吃一些脾胃喜欢的食物去养，把脾胃运化能力健养上来。

利用的是八种天然食物的养胃健脾特性，有太子参或党参，白术，茯苓，山药，薏米，芡实，白扁豆，莲子，山楂和炒麦芽，而且他自己也尤为重视脾胃的健康，日日食用，陈实功在《外科正宗》称其为：“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。

天然果实的味道，吃下去味道纯正，营养十足。若是懒得制作，集合各种土气食物和天然果实制成的，配料有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参、鸡蛋、食用植物油、麦芽糖醇液。

麦芽是行气的，擅长化解淀粉类的食物，莲子有安神健脾之效，还能清一清体内的虚火。这些食材，也是结合了一些国医大师的建议，更适合我们现代人的脾胃和体质。
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每一块都是独立包装，便于携带，开袋即食，饭前饭后来上一块，既能给身体补充营养，还能呵护我们的皮肤健康，给身体减轻负担。

因为今年的冬季受燥金的影响，所以本年度我们身体会更加容易出现上火伤阴的情况，关于这点，《冬令修养法》曰：“仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道.....君子当静养以生。”照此来看，偏火偏炙的东西我们就不要接触了，就比如背部艾灸什么的，最好能停就停一停。

这里需要跟大家说的是，冬季运动切忌太早及出大汗，加上如今寒风骤起，平时最适宜运动的清晨现在也是寒彻无比，所以如果此时不加以留心，然后大动身体从而挥汗如雨的话，必然会给风、寒二邪以可乘之机。

说完了静，然后我们再说说养，一般在冬三月，民间自古便有滋补的习俗，所谓：“冬天进补，开春打虎。”这冬季补的好不好，正决定了你来年春季这身体旺不旺，但这里的补可不是乱补，瞎补一气有啥吃啥反而会伤害到我们的身体，使它变得不再稳定，为此冬季滋补，还需挑“肾”先行。

其中肾最爱者，当以黑色系的食物和可食用的种子为佳，如黑豆、黑枸杞、黑芝麻等，正是极其适宜冬季进补的食材。

黑豆是肾之谷，滋补肾精，补血活血，还能健脾利湿，肾虚腰酸，*经延期量少、精力不足，容易水肿，手脚麻，腿抽筋，出汗多的朋友可以多吃些。

而且黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，有“豆中之王”的美誉。

而且含有丰富的维生素E、花青素及异黄酮，对皮肤有很好的养护作用，抗衰老。所以想要瘦身，保养皮肤的朋友们，知道该吃什么了吧！

而且黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。

肝血虚的人，头发干枯容易断、爱掉头发，吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！

准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

这个产品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。