冬至后疏通这条经络，气血通畅，提升免疫力

天气越来越冷，寒气越来越重，最近的温差也是特别大，白天阳光明媚，太阳照着暖暖的，到了晚上温度一下子降下来，很多人都会在一冷一热间，伤风感冒。这时候我们的身体既要防寒，又要排毒，只有保证身体通畅，让外寒和内热都能散发出去，才能受益一整年。

这条经络就是膀胱经，它还有抵御外邪的作用，是身体抵御外界风寒的重要屏障，若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体何患之有？ 所以我们一定要打通膀胱经，所谓“打通”就是让更多的气血流入这条经络。

首先，如果我们的背部长期处于僵硬、腰背肌肉酸胀、后颈部疼痛僵硬，腿后侧僵硬、时常腿疼，小腿沉重，臀部赘肉很多，大腿很粗则是膀胱经瘀堵；

膀胱经是也是我们身体最长的一条经络（循行路线参考下图），起于目，贯穿我们的脖颈、后背、臀部、大腿、小腿和脚部，可以说我们身体上上下下哪里都和它有关联，它一旦瘀堵，这些部位都可能有酸痛感，所谓痛则不通。

故此，保证膀胱经的通畅也是我们身体健康的前提，尤其在冬至后，外寒内热尤为严重，更要注意关注膀胱经的通畅程度。

方法一：打通膀胱经上部枢纽

颈部是膀胱经的上部枢纽区域，通畅这里可以排出我们头部和面部的毒素，像是经常头疼，肩颈僵硬，头晕眼花的，头总是昏昏沉沉的朋友，可以着重疏通膀胱经的上部区域。

动作：双手握拳轻轻叩打尾骨以上、腰椎以下这个位置。这里是八髎所在，是膀胱经中部的枢纽。

尤其是女性，经常疏通这里可以活血、化瘀，一些难以启齿的隐蔽问题，也能得到舒缓改善。所以女性要经常敲一敲这个位置。

动作：坐在椅子上(或弯下腰)，用手掌去拍打后膝窝的正中点，也就是委中的位置。

且随着年龄的增长，我们体内的垃圾毒素也越积越多，它们给五脏六腑的正常运行带来了沉重负担，拍打此处就相当于给体内来了个大扫除。

这款全硅胶材质的拍打板是我一直在用的，拍打起来特别方便，无论是八髎还是委中，甚至于背部都能轻松拍到，且力度远比自己手掌要大得多。

且弯折度很高，360°可折，弹性很好。这样无论身体哪个部位，都能轻松拍打到位。
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我们拍打完后可以观察皮肤的颜色以及出痧的状态，一般针点状的密密麻麻的红色斑点，表示身体中的内热被排出，块状的，比如青紫色、大片的出痧表示为体内的寒气排出。

拍打后大概3~4天，这种出痧状况自然会消失，一般消失越快也表示身体恢复能力越好，体质越好，年轻人一般三天内消失，中年人3~5天，老年人则5~7天，痧斑消失皆为正常。

方法四：刮痧推通膀胱经或艾灸膀胱经

刮痧膀胱经重点在我们背部和腿部，身穿宽松舒适的衣服，注意关闭门窗，以免受风。刮背部时，可以由上往下刮，从大椎旁开1.5寸的位置开始，刮痧板倾斜45°角，缓缓地往下推刮，不用过快，要注意手部的用力。一直刮到我们的臀部上方即可。

但刮痧属于泻法，我们最好在泻后用艾灸顺着刮痧的经络走向灸一灸，可以更好地推动肾阳，促动膀胱经的代谢。

举个例子，比如我们脖颈的富贵包，既可以刮痧也可以艾灸，但不同的是，刮痧相当于把这一整块冰敲碎，再用火去烤碎的冰块，这样就全部融化了，故此见效很快；但艾灸相对来说比较温和，相当于用小火慢慢融化一整块冰，耗时久，但更适合体虚者。我们可以根据自己的体质，来选择疏通膀胱经的方法，刮痧或是艾灸皆可。

艾灸可以采用最直接的悬灸法，点燃艾柱，在距离皮肤2~3厘米上方位置施灸，从后背一直到腿部，一路艾灸，可以帮助身体排出寒气浊气，加强疏通的效果，切记在艾灸时不要着凉受风。

艾灸贴利用的是艾草本身的挥发油与皮肤接触，从而让其纯阳之性深入肌理，化开我们体内的寒湿浊气，这款艾灸贴是艾叶、制川乌、制草乌、干姜等物，与热熔胶一起，经过加工而成，熬成黑色的膏体，之后摊涂在无纺布上，撕开后是浓郁的草本味道，很浓郁，贴在皮肤上4~8小时候揭下，就完成了一次简易艾灸。

所用的辛热散寒之物与艾草一起，可以很大程度上提升艾灸的效力，无论是工作学习还是开车外出，一点儿都不耽误膀胱经的疏通。

冬日内热和寒气都重，想要身体舒服，不被酸痛，僵硬所困扰，一定要时常疏通膀胱经，排毒又驱寒。