即将小寒：一年里宜补的15天！记得这3补，养好脾胃阳气足！

虽说冬至后，太阳直射点将从南到北，可大小寒时节位于北半球的热量却仍处消散的状态中，且白天从太阳得到的热量要远远少于夜间所释放的热量，因此大小寒前后气温还将持续降低。

但不同的地区，小寒所展示的凌冽却各不相同，比方说北方地区便有：“小寒胜大寒”一说，因此小寒时节的北方将是气温之最低点，而南方的凌冽可能要等大寒以后才可到达。

小寒三候忌宜详解

关于小寒第一候：雁北乡，这里的乡是“通向”的意思，即秋分以后，寒意日渐，秋时大雁便会受冷而南飞避冬，待气温稍暖而大雁可以承受的时候，这雁群便又会结队飞往北方，关于大雁的感知为何如此灵敏，古人以为正是这冬至后的阳气升腾所致，故而雁感其中氤氲之道，所以便会开启朝北的返乡之旅，但要等大雁完全回归，还得等立春前后。

：忌食猪脾：“是月勿食猪，脾旺在四季故耳。”

祛寒毒。”

这里的鹊，即是祥鸟喜鹊，我们知道喜鹊爱在人屋檐之下筑巢，一来离人较近安全便可得到保障；二来靠近人群则食物亦可轻松得到。且鹊之所以被古人认为是吉祥的代表，正是因为喜鹊性阳，可感阳而至。所以古人每逢小寒前后，看到喜鹊新筑巢穴，便认为是鹊鸟感受到了回升的阳气，所以才开始了活动。

：忌多谩骂：“勿瞠骂，并碎器皿，不可大醉，忌夫妇入房。”

：补心助肺：“是月土旺，水气不行，宜减甘增苦，补心助肺。”

除了喜鹊、大雁为阳鸟外，古人还认为山鸡野雉亦是阳鸟，而像这山鸡野雉，往往秋分以后便不再叫唤，纷纷开始收敛嗓音，唯恐声音被人所知，而小寒末尾，这山鸡野雉便会放开喉咙高声歌唱了，关于这点，古人认为是因为阳气回腾，所以野雉们便开始了提前迎春的活动了。

：感冒风雪：“勿冒风雪，勿泄津液及汗。”

：翻晒席被：“腊月子日，翻晒被席，去一年污秽。”

小寒养生需三补

通常小寒一至，基本已属农历中的第十二个月了，关于此时补哪里，《孙真人》就曾记述过这样一段话：“是月土旺，水气不行，宜助脾气滋长，以调补肾脏，勿冒风雪，勿泄津液及汗。”所以小寒我们需要调理的两个地方就是脾和肾，因此下面分享两个补益其中的“小动作”

：《灵剑子》导引有云：“以两手耸上，极力三五遍，去脾脏滞气不安。”做拉伸补脾法时，得先用两只手极力往上顶，顶的同时胸腰一定要多多发力，这样一套拉伸下来脾中滞气多会被“疏散”而去，做此法时，以三五遍为好，做多了反而容易伤到肌肉。

：因为肾乃人体元阳的发源地，而一旦肾阳耗伤是很难补的，冬藏季节最好节欲保精，耐心等春天。所以小寒这一段时间最好克制欲望，以使阳气得以休养，而如果要想养藏，那么就必须先养肾固精，日常生活中除了睡午觉可以保养精力外，这多练“吹”字功也是个不错的选择。

小寒第二补：小寒腊八，多吃些“八”

而到了腊八节这天，腊八粥想必自是少不了的，说起这腊八粥，我们在腊八节喝腊八粥的习俗其实已有千年，且除了腊八粥外，另有腊八蒜和腊八面这类带“八”字的食在腊八节这天盛行。

但早起熬粥并非人人都能做到的事，所以这边推荐大家在小寒时节吃些“八珍糕”也是极好的。

相对于用药物调养，他其实更加注重食补，其中《外科正宗》便记录了由他所发明养的“八珍糕”。这“八珍糕”主要的八种食材是茯苓、建莲、芡实、扁豆、薏米、山楂、麦芽、山药，并辅以米粉、白糖、麻油精制而成，因有佐材八味，所以这八珍糕也叫“八仙糕”。

经过了这次改良，新式八珍糕很快获得了乾隆皇帝的认可，以至于今后数十年这八珍糕都没有间断过。据记载，每年夏秋季节，乾隆到承德避暑山庄处理政务，早晚膳毕在上茶时都会吃四到六块“八珍糕”，今天承德特产仍有“八珍糕”这味小吃。乾隆皇帝在位六十年，为了不超过祖父康熙而禅让给儿子嘉庆，自己又掌控朝政三年到八十九岁才去世，是中国历史上实际统治时间最长、同时也是寿命最长的大一统王朝皇帝，之所以能有这两个“之最”，与其长期食用“八珍糕”当然是分不开的。

下面就把这个糕点的制作方法分享出来，趁着冬天，好好养养咱的脾胃。

做法：将所有的食材打磨成粉末，加入白糖、粳米粉、糯米粉，用手把所有的食材拌匀 (白糖根据自己喜欢的口味添加)。

放入蒸锅内蒸15到25分钟。时间看糕点的大小，大的就久点，短点，自己把控。蒸熟后这个糕点冷热皆宜，软软糯糯的也不粘牙，但里面含有薏米，孕妇不宜食用。

咱们这款八珍糕，正是在这个古代的经典配方上加以调整，更适合咱们现代人吃，而且没有蔗糖，实打实的原始谷物滋味，像是不能吃甜食的朋友们，也可以放心食用。

鸡内金，鸡之脾胃也，主要起到清理的作用；

麦芽行气健脾，擅化淀粉性的食物；

茯苓祛寒湿，性味往上走，与薏米搭配，一升一降，体内的气就顺畅了。

山楂和胃；山药在健脾的同时宣发肺气。同时还能收涩住这些食物的性味，不至于吃进去就流散出来。

以下是八珍糕的适用人群：

2、 【日常养生人群】山药、薏米、芡实在《神农本草经》中都被尊为上品，经常食用有益智安神、延缓老迈的保健作用。

4、 【气虚血虚的人群】都非常适用。多吃八珍糕可以培补体内血气，而只要人体的血气充足，那么才会有抵御外邪的坚实基础。

小寒时节，南北两端虽然各自温度“极点”都各不相同，但是低温严寒确确实实是大体存在的，而严寒最易侵袭的，除了我们的关节外，还有我们的肚子，尤其是肚脐这个点，是最容易被寒邪所侵的。

而我们平时吵架、生闷气、吃寒凉，都会产生浊气浊水，这种浊气停而不走，不光阻碍气血正常运行，还容易打压元气，伤及根本，郁结成块；而浊水大多为湿浊，若不尽早排出，循经上头，可至头晕头痛，滞塞毛孔则生湿疹；遇肝火则化痰；逢脾虚则腹泻，遗患无穷。

可千万别以为这肚脐百无一用，其实肚脐乃腹部一处连接脏腑与肤外的重要隘口，且别小看这药泥虽然做法简单，但配合上肚脐，却能很快发挥出温阳的作用，南怀瑾大师经试验后发现，只消用个四五天，晨起时不仅腹部不再冰凉了，而且往日起床时口苦、口干的问题也能改善很多。

其次，花椒也有着不小的作用，大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。然后再带上桂圆补心安神，养血益脾的作用，想必这一晚上都是暖通通的。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。

但是现代社会，生活紧凑，大家下班之后都快累成葛优了，哪里会有时间自己做这个，所以这边推荐商场里的这款南师肚脐贴，看肚脐贴小小一枚，它可谓集现代工艺的严谨和古代典籍的讲究为一身。

最后注意晚上睡前，我们得先把皮肤擦干净然后再贴，并且第二天早上起床就得撕掉，时间最晚不能超过上午10：00，一来怕肚脐长时间贴着胶布，皮肤会受不了；二来，撕掉脐贴也可以让脾胃开始自我调整。