中医说：未来30天宜吃巧克力，尤其是这2类人
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进入农历十二月，这是一年新旧交接的时段，更需要认真养护 身体，迎接来年的好运气。 分享一下唐代孙思邈对这个月日常起居、饮食的宜忌建议。时光荏苒，中医天 人 合 一的养生理念，却同于千古，简单几句，蕴含着中华民族的养生智慧！
多吃苦味，给自己减负！ 《孙真人逐月养生事宜》讲：“十二月，土气旺相，水气不行。宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。勿冒霜露，勿泄津液及汗”。 从入冬开始，心肺之气就逐渐衰弱，一直要到来年三月才慢慢变强，今年是大寒湿年，心脏本来就容易阳气不足。 所以未来30天，多吃些带苦味食物，苦味入心，能补、能泄、能燥，有些苦能补心气，有些苦能帮清心肺之火，有些苦能燥湿化浊，冬天常吃给心肝肺脾肾减减负。 苦荞麦、红茶、熟普洱、陈皮：清内火、化痰浊，吃多了，有痰、嘴巴有味道、舌苔厚腻的时候多吃。 百合、杏仁：清心肺之火，润 燥养肺，便便干、皮肤干、容易上火，容易咳嗽的人多吃。 菊花，玫瑰花、玳玳花：疏通气机，清内火；脾气急，情绪不好的时候吃。
平时心情不好、怕冷的人可以多吃点黑巧克力，用来补心气，振奋心阳，温通气机。 可能有些朋友不太了解，黑巧克力为什么可以养心，其实纯正的黑巧，是很苦的，可可豆生长在温暖湿润、阳光充足的地方，性质温热，被赋予了温通、激发、振奋这种阳性的能量。
你会发现吃完黑巧，喝完热可可后，精气神充足，刚才还一副了无生趣的样子，立刻满血复活；心情也大好，就像阳光照进了心里，把阴霾被一扫而光。 身体感觉冷的时候，吃块巧克力、喝杯热可可，会感觉暖意从胃里向全身流淌，这都归功于它养心温阳的作用！ 建议吃纯度在75%以上的黑巧克力，每天吃15-20克就可以了，不要贪多，有可能过度亢奋、烦躁、上火，会透支身体的精血储备。 注意：阴虚火旺、内热重、正在发烧，咳嗽气喘、便血或者有痔人士、哺乳期妈妈、8岁以下儿童、心动过速的人不适合。 养一养肺，别出汗太多！ 《孙真人逐月养生事宜》讲：“十二月，土气旺相，水气不行。宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。勿冒霜露，勿泄津液及汗”。 最近一些朋友睡觉脚、胸口都容易出汗，有的人是会感到热，也有一些人是湿冷。再加上前几年感冒，身体虚了不少，也有朋友最近三阳，好了之后也容易出汗。 这个月正值三九、四九，天气寒冷，平时注意别着凉，出门戴口罩。及时增减衣物，但也不能太热，太热容易出汗过多，损耗津液。
银耳莲子羹 食谱是这样的，准备莲子30克，银耳50克，适量的糖桂花。莲子洗干净后，先隔水蒸熟，蒸的时候，莲子碗里放一点水，之后装出备用，银耳泡发后，撕成小朵，之后同样上锅蒸熟，最后把糖桂花搅拌在莲子中，放入正好的银耳，搅拌均匀就可以吃了。
莲子主要是润肺清肺，莲子生长于淤泥之中，但是却可以出淤泥而不染，可见它的自洁能力有多强，自生长就带着清火的作用，不光能降肺火，像是心火，肝火，莲子都能泄掉。 百合陈皮柠檬膏。 做法：新鲜柠檬，**糖，百合，陈皮和蜂蜜。 **糖敲碎，柠檬切片，可以切厚一点，陈皮泡软后切条，炖盅底下先铺上一层柠檬再撒上冰糖和洗干净的百合，放上陈皮，如此一层柠檬一层冰糖百合陈皮，铺匀；最后在上面放上蜂蜜，盖上盖子就可以炖煮了。
如果懒得自己炖，也可以试试这款开盖即食的柠檬百合陈皮膏，历经8大工序，慢火熬制，最后用蜂蜜化膏收膏，熬制出来的膏滋黏稠可拉丝，原料也清晰可见。
陈皮用的是广东的新会陈皮，选用十年以上陈皮，带有柑香的味道。 吃着酸酸甜甜的，酸味生津止渴，可以化解甜的滋腻，蜂蜜和冰糖味道甘甜，补中益气，又能缓解酸的收缩之性，这些食材相互搭配弥补补足，又互相抑制彼此的偏性，让整体保持平和之性。
膏中以百合润肺止咳、清心安神；又以柠檬生津化痰，和胃消食，祛暑降逆；陈皮理气、燥湿化痰；桔梗开宣肺气，祛痰排脓，将体内津液带到身体所需要的地方，同时也避免滋阴清热太过而影响脾胃运化。 养肾最佳30天，少做毁肾的事！ 《孙真人逐月养生事宜》讲：“十二月，土气旺相，水气不行。宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。勿冒霜露，勿泄津液及汗”。 冬三月宜养肾，这是最后一个月了，等到春天，就该疏肝了。这个月把肾养好，等到来年春天，才有能量用来生 发。 平时多吃点咸，咸入肾，这里说的咸，不是重口味、多放点盐的意思，而是本身带咸味的食物，比如多种海产品：海参、海蜇、海带、墨鱼、虾、瑶柱、扇贝、海参等。
补 肾精的食物也可以适当吃，种子类食物、都能很好的补 肾精，比如腰果、核桃、黑芝麻、枸杞、黑豆、桑葚、板栗、芡实等。 黑豆是肾之谷，滋补肾精，补血活血，还能健脾利湿，肾虚腰酸，*经延期量少、精力不足，容易水肿，手脚麻，腿抽筋，出汗多的朋友可以多吃些。 而且黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，有“豆中之王”的美誉。 而且含有丰富的维生素E、花青素及异黄酮，对皮肤有很好的养护作用，抗衰老。所以想要瘦身，保养皮肤的朋友们，知道该吃什么了吧！ 而且黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。
肝血虚的人，头发干枯容易断、爱掉头发，吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！ 准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个 1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用; 3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。 如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。 这个产品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。 年末了，要好好照顾自己啊！最近很多朋友压力大，容易急躁，心烦的时候提醒自己慢慢来，运气会好很多哦！ |
