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养生保健

你可以熬夜,但这2个时辰请务必睡觉

养生保健佚名2025-01-03

很多人都表明自己缺觉,因为工作生活,无法保证每晚7~8小时的睡眠时间,睡眠太少,就相当于在透支健康,和我们在银行透支一样,最终身体会强制偿还这个债务,各种身体问题层出不穷。

倘若我们睡眠时间捉襟见肘,没有充裕的时间睡觉,那么这2个时辰一定要睡好!也就是我们子午觉的时间。

别小瞧了子午觉,著名的国学大师南怀瑾先生和钟南山院士,都是子午觉的践行者!南怀瑾先生是一位颇具传奇色彩的老人,不光精通儒、释、道思想精髓,坚持习武、习禅,怡然得享92岁高寿。

钟南山院士也曾说过:“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时,午休对一天的工作影响很大,特别是对下午的工作。”虽然工作很多,但是钟南山院士基本晚上11:30睡觉,早上七点起床,中午再午休半小时,补足每天的8小时睡眠。

若子时不睡,容易耗伤津液,损阴损伤肝血。

拥有好的睡眠,就是调节我们自身阴阳的过程,上面提及,子午觉睡不好,损耗津液,阴血,也就是我们的肝血。

心藏神,肝藏血,藏魂,我们平时睡不好,想的事情多,压力大,被动熬夜,无论是从心理方面还是生理方面,肝血都会悄无声息损耗。

想要舒缓这种情况,安心神,养肝血,那么最好用的东西,就是酸枣仁。《神农本草经》说酸枣仁能够“补中益肝,助阴气”,酸枣仁味道是酸的,酸入肝,补肝血,这样肝血就足了。而且酸枣仁还能补心血,心血足了,神安了,睡眠都能踏实了。

我们一定要记住,酸枣仁需得炒熟后再用,如果是睡眠浅,多梦,就炒熟打粉,每天晚上睡觉前,用蜂蜜水送服,6克就可以了。

但很多朋友又会说,这些东西要这么煎煮,什么火候,煎煮多久,一定要日日煎煮饮用吗?万一中途没时间间断了怎么办?

熬制成的酸枣仁膏,把酸枣仁中的营养精华都融于膏中。

桂圆养心安神,虽然桂圆直接吃容易上火,是热性的,但是经过慢火熬制48小时以上,这股温热之性已经下去不少了,咱们容易上火的朋友也不用担心。

好的配方也离不开好的原料,很多人都觉得这款酸枣仁喝着酸甜,充满淡淡的清甜,清香,这和我们精心挑选的原料有很大关系哦。

每一种材料都要精力人工筛选,反复清洗,浸泡,炒制,熬制,过滤,再经过多次化膏,收膏等,全程不添加防腐剂,增稠剂,甜味剂,吃到嘴里的就是食材本身经过熬制的味道,甜味也是依靠冰糖和蜂蜜所得到的。

我们在冲泡酸枣仁膏的时候,切记水温不要太高,60度左右即可!也不要贪多,一天10~20克足矣。

因素一:胃不和则卧不安

或是本就有人常年身体就被各种垃圾堵着,身体中的气也不顺,做啥都是憋闷着的,这时候建议我们可以顺一顺体内的气机,把堵着的东西给化一化。

只不过鸡内金相对来说腥苦,一般都是和其他的食材搭配着食用,毕竟属于内脏,有腥苦的味道很正常,但是鸡内金我们也要吃够量,太少效果也不会太好。

配料只有鸡内金,怀山药,山楂和红豆,0添加,没有防腐剂,鸡内金的含量也更高一些。

因素二:枕头问题

这点我就经历过,有一段时间睡醒以后脖子酸痛,还总是落枕,每天迷迷瞪瞪的,后来朋友来我家小住一晚,竟然次日也说自己脖子疼,后来才发现是自己的枕头不合适!

很多人可能都不知道,枕头并不是用来枕着头的!我们颈椎是弯的,脖颈这里是有一个略微前倾的弧度,叫作颈曲,其实枕头就是用来支撑脖子的…

如果是很软的枕头,一枕就陷下去,又会让脖子处于过度仰伸的状态,还会影响呼吸,让我们张嘴呼吸,打呼噜。

如果你喜欢平躺,那么仰卧时可以看看颈椎下方有没有明显的空隙;

如果喜欢仰着头睡,那要保证枕着头部的位置,大约有一个拳头那个么,支撑脖子的地方,比拳头再高上3~5厘米。

简而言之,就是高度适中,软硬适度,后面我也尝试过各式各样的枕头,到现在一直在用的就是这个草本颈椎枕,里面的枕芯不是很火的橡胶乳胶之类的,而是天然的草本植物,睡觉时还能闻着淡淡的花草香,很安心。

二是它里面的这些草本都有一些安养心神的作用,让我睡得更踏实,15种草本,都被碾碎成细小的颗粒,灌入内胆做成枕芯,内胆很厚实,丝毫不用担心里面的草本露出来,针脚也很密。

而且这个花草的味道也是淡淡的那种,不熏人,有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆。只要不是对里面的草本过敏,都能放心用。

所以想要身体安,就要重视起子午觉,即使睡不够8小时,这2个时辰也一定要让自己进入到最佳的睡眠状态哦!

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