今日小寒：抓住最后养脾阳黄金期！2忌2宜要知道！
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“小寒胜大寒”，小寒节气，我国大部分地区已进入严寒时期，我们常说“冷在三九”，“三九”也处于本节气内，在气象记录中，小寒比大寒更冷！
《圆运动的古中医学》中说：“此时如特别寒冷，肾气封藏，人身必健美也。”
宜：粥养脾胃 脾胃是后天之本，是五脏六腑的中心，是气血生化之源，张仲景说：“四季脾旺不受邪”，是说脾胃功能正常的人，一年四季都不容易受到病邪的侵扰。 在这个需要收藏，积蓄力量以待“萌发”的时候，养好脾胃至关重要，建议这段时间不要大补了，因为从入冬以来，一直在补，脾胃也有些疲惫了！ 意思是说气候寒冷，万物蛰藏，宜小宣祛寒，勿大补、过补，以免生内热；少吃一些大鱼大肉、油腻油炸之品，别给脾胃增加负担！
这段时间最适合喝粥来补养脾胃！《粥记》中说：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。” 小米 怀山药，强强联合，跟免疫力关系最为密切的脾、肺、肾都能补！名医张锡纯说怀山药是滋补药中的无上之品，既能滋阴又能利湿，而且性味平和，不挑体质不挑人，所有人都适合！
养脾胃就是增强（产生更多）免疫力：卫气主要由脾胃运化的水谷精微所化生。脾胃好了，可以化生更多的气血； 最近很多朋友阳后，身体虚、乏力，一补又容易上火，可以用怀山药煮小米粥喝，坚持喝几天，你会感觉身体状态慢慢变好；
陈实功活了81岁，在那个时代属于高寿者，其秘诀，便是注重养脾胃。他认为脾胃功能直接影响人体正气盛衰，脾胃强则气血壮，脾胃弱则气血弱。所以无论成年人，还是幼儿，均需重视脾胃的调养。
《汤头歌诀》中也曾写道：“八珍糕与小儿宜，参术苓陈豆薏依。怀药芡莲糯粳米，健脾益胃又何疑。”
拆开包装就能吃，更适合现代人的体质。 0添加，没有防腐剂，老人孩子都能吃，这些食材有我们上面提到的脾胃喜欢的食物。
每一块都是独立的小包装，干净卫生，想吃的时候开袋即食，很方便，也不用担心开包后吃不完受潮浪费，饭前饭后都能吃，下午饿了当垫肚子的小零食也十分不错，每天2~3块。
宜：抓住补肾的最佳时机，狠狠的补 肾是人体生命的原动力，是人体的‘先天之本’，在寒冷的冬天，肾既要维持应对寒冬所需的足够能量，又要为来年贮存一定的能量，非常需要好好补养！ 两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在下图位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。
▶“早卧晚起，必待阳光”。早睡以养阳气，晚起以固阴精。 ▶背风处多晒太阳，重点晒后背，可以补养阳气。 ▶注意节制房事，不可恣其情欲，否则伤其肾精。
可以多吃一些补肾精的食物，肾精是维持肾功能的物质基础，既可以生血，滋补肾阴，又可以化气，补肾阳，补肾精就是阴阳双补、气血双补！
说到补肾精，不得不说黑豆，它既是药 物，又食物，被道家誉为“仙人余粮”，是《神农本草经》里的上品！ 黑豆性平和，方便搭配，打豆浆，煮粥煲汤时直接放一些就可以。 与肉类相比，黑豆的蛋白质含量也毫不逊色，反而要更胜一筹。黑豆的蛋白质含量是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被誉为“植物蛋白肉”。
《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。” 肾精足了，肝血也会充盈，眼睛自然好，对头发也好呢，肾其华在发，发为血之余，养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑，也特别茂密。 醋泡黑豆怎么做？ 做法： 2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。 4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。
这个产品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。 最后，祝愿大家这个冬天，脾胃好，肾气足，免疫力一直在线！ |
