中医说：养背就是养阳气！一年里养阳好时机，就是这15天！

按康复科医师分析，这是由于面部、颈部肌肉通过后表链筋膜与背肌连接，健康有力的背肌，会将眉毛和额头间的皮肤、筋膜向后拉紧，让人看上去面部更紧致饱满。

这说法还是挺有道理的，但其实养背的好，远不止提升阳气这点事儿，是真能让你由内美到外。从中医角度聊聊养背，从小寒到大寒节气这15天，是冬日养背的最佳时机，不要错过喽！

人体背部有两条非常重要的经脉，督脉和足太阳膀胱经。

所以后背跟头面是相通的，是一身阳气的交会、主持。而督脉是人体的元气通道，与人的神智、精神状态有紧密的关联，最能体现一个人的精气神。

1、养背就是养阳气

内经讲「巨阳主气，故先受邪」，足太阳膀胱经是主气的，有外邪入侵的话，这就是我们的第一道防线。阳气充足，可百病难侵；阳气萎乏，便羸弱不堪。可以说人一生的健康是伴随阳气起伏的，养阳气就是养命！

2、养背就是养脸蛋

再者，后背膀胱经又是重要的排毒通道，疏通膀胱经可帮助五脏六腑气血调和，排出体内寒湿，气血得行，阳气得养，皮肤自然润泽透明。

3、养背就是养五脏

同时，膀胱经又主管津液水饮的运化，如果背部又厚又硬，膀胱经淤堵不畅，就会造成新陈代谢减慢，体重上升，下身浮肿，毒素堆积，各种毛病都容易找上门来。

冬日如何养背？

因为冬天五行应水，五脏应肾，此时肾气最盛，而巡行背部的膀胱经又与肾经相表里，此时养背能借助天时去调补肾气。尤其是小寒到大寒之前，这15天是「终之气」，主气太阳寒水，正与太阳膀胱经相应。过了这村就没这店了。

1、慎避风寒

年轻力壮的小伙伴倒还好，年长或者体弱的朋友，一旦脖颈肩背受风，轻则头晕头痛，重则诱发心脑血管疾病，不可不防。最简单的，冬天出门穿高领或者连帽外衣，配上一个围脖就解决问题了。

冬天大家都爱懒在床上，分享一个躺在床上就能做的养背小妙招。

接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次。

尤其是腰酸背痛、容易脱发的朋友，膀胱经往往气血不畅，坚持做一个月试试看，身体会给你满意的答案。

冬天有不少朋友怕冷，哪怕开了暖气也是手脚冰凉冰凉的，女生这样的情况更多见。

两个穴位都很好找：低头摸到颈椎上最凸起的大骨头下面就是大椎，命门在脊柱上，与前面肚脐正对的位置。

两腿分开，与肩同宽，右手以掌心拍打颈后的大椎穴，左手以掌背拍击腰部的命门穴，同时脖子随着拍打微微转动（右手拍颈时转向左，反之亦然），一左一右为1次，连续20次。

掂上去也有些许分量，拍打在身上有一定的拍击感，很好控力，一般拍打个一两百下，手腕也不觉得酸，适合我们这些手劲小的，而且板面上有很多凸出的小颗粒，能更好地刺激经络。

全硅胶材质，不怕摔，一个拍痧板，全家都能用。

艾草是纯阳之草，最能温阳去寒。有人帮忙的话用艾条直接灸效果最好，艾灸小白或者自己不便的，艾草热灸贴就很管用。

这个和温灸的原理相似，里面黑色的部分，是混着艾草等一系列温性的草本熬制成膏，贴上去过一会就会发热，这是草本的热力通过皮肤进到经络中，大热克寒，也克湿浊，把里面这些瘀堵的地方用温度去化解开，经络就得到了疏通。

闻着是浓浓的草本味道，天然草本，无污染，都是经过多重筛选，选出优质各个原料产地，保证效果，可以分别贴在我们的背部，沿着膀胱经的循行路线贴下来，养养背。坚持一段时间后，会感觉背部轻松很多，那种酸胀僵硬的感觉也少了，暖暖的特别舒服。
摘自: www.ws46.com

3、食养通背

医圣张仲景讲「项背强几几」可以用葛根汤，葛根最牛的本事就是解肌升提，可以将脾胃的水谷津液向头面七窍、四肢皮肤肌肉输送，僵硬的肌肉得到气血滋养，就能松缓下来了。

上背部发僵，包括颈椎不舒服，还有总是冒闷痘，容易口干皮干的朋友，都适合用葛根。葛根是很常见的食材，食药同源，平和得很，广东人经常煲粉葛汤，就是葛根的一种。

冲调葛根粉要注意，先用一丢丢凉开水调葛粉，再边加沸水边搅拌，使之成晶莹透明状就可以吃了，吃着甘甜润口，还有一定饱腹感，作为代餐也是极好的。

毕竟养脸是面子工程，养背可是保命工程呀，脊正背柔，阳气满满的人，气色骨相都差不了，必然是自信而柔和的。趁着年末终之气这波太阳寒水的能量，好好把背养一养，绝对是一本万利的事。