一半伤阳行为，竟然发生在床上，小寒后伤阳气的6种行为，能戒了最好

按《黄帝内经》五运六气的预测，今年是个暖冬：

但这种暖冬并不见得舒服。有三个问题：

二、暖冬封藏之力不足，阳气难以潜藏，来年开春会缺少供给生长的能量；

一阳始生，身体的阳气就像小火苗一样，要是不好好养护它，别说来年，当下就弄出各种小病小痛，够你受的。

年纪大的人阳气弱是自然之理，但有不少青壮年的阳气也伤得一塌糊涂，各种亚健康问题，三十出头，手脚暖和气色丰润的都难找。

不要小看这个阳气，它还是你保持身体畅通松和的关键。黄帝内经说「阴成形，阳化气」，身体用久了难免有些疙疙瘩瘩的淤阻，这都是「阴成形」的结果，需要阳气来化它。

暖和的时候，有天时的加持，伤阳感觉并不明显。但小寒后，阳气小火苗弱弱的扑棱着，阳气要是损耗了很难补益，烦人的困扰也会找上门来。

我们还是从日常生活中找找原因吧。反思一下，小寒后我们常做的6件事里，有多少做错了，白白耗散了自己的阳气呢？

1、生活不节，肾阳亏损

冬主肾，此时要是生活不节，人就容易肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，出现乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、女子*寒不孕等症状。

《素问·上古天真论》说：「是以志闲而少欲，心安而不惧，形疲而不倦，气从以顺……所以能年皆得百岁而动作不衰。」志闲少欲享清福，这才是健康长生之道。

不少「讲究营养」的朋友，都对生冷蔬果情有独钟，热量低、营养丰富、通便排毒……这宣传语听着感觉像吃了蟠桃似的，能瘦成一朵花兼延年益寿。殊不知，这都是以损害脾胃阳气为代价的。

另外，爱吃甜食口味重的朋友也要节制，甜腻性缓，吃多了脾胃难以运化，导致痰湿内生，阻碍阳气的运行。

生姜的发散功效比老姜好，风寒感冒、鼻塞、流清鼻涕可以吃生姜。

早晨经常吃3片姜，能补脾胃阳气、化寒湿痰浊，相当于在身体里升起一轮小太阳，把寒湿之气蒸发出去，把身体内部烘得暖暖的。

姜，特别适合这样的你

• 寒湿体质，阳虚体质，血瘀体质，偏寒性的气郁质

• 被迫待在空调房里的人（被迫承受的寒气，就用生姜红糖水发散出去）

• 容易不开心的人（姜温升阳气，很多时候，你的不开心只是阳气不足了）

• 经常感冒的人

• 刚刚到了一个新地方，容易水土不服的人（此时温暖中焦脾胃是最好的）

光有姜，还不行。跟大家分享一个缓解脾胃虚汗的好办法。那就是早上起来，吃两片醋泡姜。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
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姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

醋泡姜吃到什么时候啊？

姜在古时候是「可蔬可和，可果可药」的东东，很长一段时间，把姜作为主要的菜，不是调料，而是天天吃的菜。

而我们吃姜，更多作为调料或是养生小菜，因此大可不必那么顾忌。抛开剂量谈毒性，都是耍流氓。姜：我不背这个锅！

3、运动方式不当，阳气外散

中医认为「动能生阳，也能耗阳」。运动能加强气血的流通，适于阳气尚足但气血不畅之人，例如：饮食厚腻、久坐不动之人。

内经讲：「平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。」清晨天刚亮、夜间天黑后其实并不适合阳虚的人大量锻炼，这两个点恰恰是现代人的锻炼时间，违反了阳气「生长收藏」的顺序，自然影响阳气的升发了。

天气冷了，北方有水暖地暖，南方有炭火炉子小太阳，温泉桑拿汗蒸的生意也特别好，总之怎么热乎怎么来。

冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

什么算是扰动阳气开泄肌肤呢？所有让你大汗淋漓气喘吁吁的都算。这里还温馨提示了一句，要「去寒就温」，用了一个温字，暖暖的就好，不要太热了，温是蓄养的，热反而就耗散了。

5、熬夜晚睡，阳气运行紊乱

而先天后天的阳气互相滋养的关键，就在于睡子时觉。《灵枢·营卫生会》说：「夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴。」子时正是人身血气相会、万民皆卧，大家都睡觉的时刻，由阴化阳的天时。

所以，想要睡好，就要养好我们的血。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。睡眠好了，身体的很多问题，也会在深沉的睡眠中，得到更好的修复。所有的抗衰，都不如好好睡觉来得实在。

可以睡前半小时，喝酸枣仁，把肝肾一起养起来。特别是出汗多、气血虚、很疲惫，掉头发多的人。

无论中西医，都会建议大家不要随意使用抗生素。不止是耐药性的问题，抗生素性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等等。而静脉用药直接进入血管，还会伤及心阳。

要补阳气，借助天时无疑是最省力的！一阳萌动，是人体阳气最微弱却又最纯粹的时刻，此时最宜「少火生气」，晒太阳或者做艾灸，用一点大自然的阳气，来培补自身。

做三九灸，灸时不宜太久，取穴宜少不宜多，宜下不宜上。

对准穴位烤，感觉到烫就拿远，连续烤烫9次即可，不到十分钟就好了。

根据南怀瑾先生所致《我说参同契》的记载，温脐法的具体做法是以“桂圆肉一颗”辅以“花椒六、七颗”，再接着加上打烂的艾绒泥，而后“晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了”

这三者结合，可以很好瓦解体内的寒邪，把阳气补进去，瘀堵的位置通开，而且制作也非常简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉，寒气重；

脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

体内湿气重、痰湿重；

抵抗力弱，容易受寒。

每一颗都用蜡纸包好，用的时候非常方面，一塞一贴即可，而且不耽误我们额外的时间，在贴的时候，可以在双脚脚心各贴一个，最好贴三天停一天，给我们身体一个喘息的时间。睡前贴下，第二天起床取出，温和不刺激，因为肚脐贴中含有艾草，故而孕妇以及火力旺的小孩子不宜使用哦。