酸奶排名第 一，冬天脾胃虚、气血差的人，一定要少吃这3种食物

从五运六气来看，小寒节气是甲辰年的最后一个节气，从大寒节气开始将开启新的一轮五运六气。

甲辰年是一个寒湿之年：土运太过；太阳寒水司天，太阴湿土在泉，寒易伤阳气，湿易困脾，受影响最大的是脾胃，在这个冬天的末尾，我们一定要少吃一些伤脾胃的食物，多补养脾胃，为来年健康打基础！

酸奶排名第 一，不知不觉毁脾胃

现在很多朋友早餐都会喝一两瓶酸奶，一是想着增加营养，二是认为酸奶富含益生菌，能帮助胃肠消化、通便，甚至有些人用酸奶配水果蔬菜，当减 肥 餐！

但有些人喝了酸奶反而拉肚子、便 秘、痰多、舌苔厚腻、口臭、长湿疹水泡、呼吸道问题频发！

其实，坏就坏在吃的时间和方法不对！

酸奶为了不破坏其中的益生菌，一般都需要冷藏保存，但早晨正是阳气生 发的时候，经过了一夜睡眠，身体已经充好了电，只等阳气贯通，点火发动身体的各项功能。

这时候一杯凉透了的酸奶下肚，瞬间扑灭了脾胃的小火苗，消化吸收功能直接变弱，同时也遏制了一身阳气的生 发！

所以老辈人说「起床第1口必温热」是对的，哪怕你脾胃再强大，第1口最好也是吃暖喝热，让脾胃热热身，提醒它要开始工作了。

而且牛奶性微寒，养阴生津补虚，发酵成酸奶之后也是属阴的；加上现在市面上很多酸奶加了很多糖、增稠剂，在脾胃运化能力弱的时候喝，需要消耗更多的脾胃阳气。

脾胃壮实，或者习惯吃牛羊肉的人，饭后喝点也未尝不可，但脾胃虚的人一定要避免早餐喝凉凉的酸奶，以免陷入脾虚—湿气重—气血虚—阳气弱的恶性循环里。

脾胃阳气弱了，以后一受凉或吃些寒凉的就肚子痛，经常在拉肚子、大便不成形、便 秘之间游荡；

脾是肺的妈妈，脾虚久了，肺气也虚，那时候就容易怕冷怕风、频繁感 冒 咳 嗽、鼻 炎、咳 喘、过 敏等。

脾虚久了必肾虚，一旦肾的阳气也虚了，寒湿就容易沉积在下半身，出现宫寒、下半身肥胖、盆腔炎 症、*经不调、不孕等各种难缠的问题！

但并不是说酸奶完 全不能喝了，想喝的话提前从冰箱里拿出来放温热了，在两餐之间喝。喝完吃点姜，《药性类明》：“生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则湿气自去矣。”

最好养成每天观察舌苔的习惯，如果舌苔厚腻、舌头胖大、齿痕舌，就要少喝酸奶了！

平时多用莲子、白扁豆、茯苓、薏苡仁、芡实、怀山药等煮水或煮粥喝，祛湿化痰，平和的补脾肺肾。

如果没时间煮，或者外出不方便煮，可以备上八珍糕。拆开包装就能吃，更适合现代人的体质。

0添加，没有防腐剂，老人孩子都能吃，这些食材有我们上面提到的脾胃喜欢的食物。

每一块都是独立的小包装，干净卫生，想吃的时候开袋即食，很方便，也不用担心开包后吃不完受潮浪费，饭前饭后都能吃，下午饿了当垫肚子的小零食也十分不错，每天2~3块。

每一块都是独立包装，便于携带，开袋即食，饭前饭后来上一块。

水果、海鲜、鱼生等生冷寒凉之物，伤脾胃生寒湿

年底事情多、应酬多、聚餐多，更多机会吃水果、海鲜、鱼生，脾胃壮的人吃一点，问题不大，但脾胃虚的人，吃了就容易肚子不舒服、拉肚子、大便不成型、上吐下泻。

因为大多数水果、海鲜都是寒凉的，这些东西吃下去，会抑制了脾胃的功能，消化能力大大降低。

结果吃进去的消化不了，不能化生为气血，只会生成更多的痰湿垃圾；反过来脾胃没有气血供养，还要消耗能量排寒湿，最后拖垮整个身体。

冬天最后1个月，脾胃不好的人，水果一天不宜超过200克，吃之前用热水温一下，也可以煮水果甜汤、水果茶；蒸水果、烤水果，减少寒凉之性。

吃鱼生、刺身、海鲜、沙拉、凉拌菜的时候，加点黑胡椒、芥末酱、紫苏、姜汁、热黄酒等。

下面是我整理的一些常见寒性食物，大家可以收藏随时查看。脾虚、女生经期、产后要特别注意。

强烈建议脾胃虚寒的朋友，趁着冬天收藏的时候，经常艾灸一下神阙穴（肚脐）、关元穴、足三里穴，补脾胃、温阳气。

没时间艾灸的朋友，可以每天晚上睡前在神阙穴贴上南师肚脐贴，第二天醒来取下，在脾胃休息的时候调补脾胃更好！

这个肚脐灸的制作很简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

这款肚脐贴在三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。

建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒、阳虚体寒；

腹部凉，痛经，宫寒；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

少吃肥甘厚味和滋腻补品，让脾胃更堵

冬至~大寒这段时间是进补的最佳时机，但脾胃虚的人千万不要乱补，尤其是滋腻的补品，脾胃能运化的才谈得上补养，运化不了的只能是添堵！

脾虚的人，脾胃本就容易被湿气困住了，气机不通，此时吃一些滋腻难化的膏方、补品，会让脾胃湿气更重、更堵、更虚，引起上火、牙疼、口臭、大便不通、痰多、肚子胀气、舌苔厚腻、腰腹部肥胖......

不管吃什么补品，记得每天看看舌苔，只要吃了舌苔厚腻，就说明脾胃运化不了！

饮食上也要少吃肥甘厚味的食物，这些东西不好消化，会增加脾胃的淤堵，滋生痰湿内火。

什么是肥甘厚味呢？很有可能就是你眼里的美食！比如油炸煎烤的肉类、含糖量比较高的点心蛋糕饮品、放了很多调味品的重口味食物、各种糯米制品......想吃的时候，少吃一点点，满足一下口腹之欲，吃完喝点陈皮水！

陈皮是破滞气、化痰湿的高手

《本草备要》里说陈皮：调中快膈，导滞消痰，利水破症，宣通五脏，统治百病，皆取其理 气燥湿之功。

陈皮有一种独特的辛香味，破滞气的力量很足，能将胸膈中的郁闷之气通开，能通肝胆、脾胃之气；

而且陈皮是温性的，入脾经、肺经，可以燥湿化痰，就像烘干机一样把水湿烘干，再通过理 气的本事，把身体里的痰浊化开，死水变成活水。

每天泡点陈皮水或陈皮茶喝，气顺了，肚子就不会胀气了；痰湿化了，中焦通了，就不会恶心想吐、口臭、没胃口、上火了，整个人清清爽爽！

最好的陈皮在广东新会

清代名医叶天士所开的“二陈汤”中特别写明“新会陈皮”，它药 效最强，当时被指定为宫廷贡品；年份越长，香味越浓厚，效 果越好；

好的新会陈皮煮出来的汤清澈不浑浊，喝起来是清香带辛味，味道厚重，嘴里有回甘的，而且比较耐煮。泡煮一天都可以。

如果舌苔厚腻，又舌头上有裂纹，可能胃气、阴血都有不足的情况，可以用陈皮搭配些怀山药一起煮，补脾胃的同时，养阴！

名医张锡纯说怀山药，是滋补无上之品，不但补脾胃很厉害，还能补肺补 肾，滋阴又利湿。而且性味平和，不挑体质不挑人，所有人都适合！

摘自张锡纯《医学衷中参西录》

这里要重点说一下怀山药，不是我们平时吃的山药。医书上记载最好的山药大都产于怀庆，治 病的效 果好，所以很多医生开方时都写怀山药。怀庆就是我们今天的河南焦作。