三九寒冬：这9天，早上起来不要做这3件事，损阳气！
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三九，冬至后的第三个九天。「一九二九不出手，三九四九冰上走」。冬至后阳气萌动，在三九的这9天，养生的重 点就是呵护好初生的阳气，特别是今年冬天不算很冷，更要注意不要消耗阳气，这样身心安定，有底气去迎接三九寒冬。
一大早生气，发脾气 生气是最大的寒，有的朋友一生气，姨妈都没了，身体的阳气也禁不住这样折腾。 不仅没有新的事物补充气血，还消耗了本来的阳气，如果你本就身体没那么强壮，精力不足，更是要少生气。越是体弱的人，有了负面的情绪，越是不容易化解。 早一点起床，给自己多一点时间的余地，也就没那么着急。早一点睡，给自己多一分的休息，养护肝血，早上的气血也就更稳定，没那么容易波动。
可以用柴胡这味草本来泡泡脚，柴胡疏肝理气，非常适合肝气郁滞的人使用，名医张景岳也曾从柴胡的性味入手，利用其凉散之性，平肝胆之热。
咱们总是生闷气，想不开，焦虑乃至抑郁的朋友，都可以用这个泡脚方，睡前泡泡脚，把郁结的肝气也给疏散开，后面无论是补肝血，疏肝，也都会更顺畅。 一包一包都是搭配好的，用的时候想要里面成分更彻底发挥出来，就提前加水煮上半小时，连泡脚包带汤水一起倒入泡脚盆里，等到水温合适就可以泡脚了，实在懒得煮，我们就把泡脚包放在盆里，倒上沸水，让它自然释放出来这些成分，时不时搅动一下。
我们脚底皮肤的吸收能力也非常强，这些草本释放出的成分，透过我们脚底的皮肤，一路上去，帮助身体疏通，泡上一段时间，我们就能感觉出身体的变化，身体渐渐能放松下来，心情也会慢慢变好，胸肋胀痛也在慢慢改善。
早上不吃早饭 早上一定要认真吃早饭，特别是冬天的早上，千万不要饿着肚子。
几点吃呢？ 吃什么比较好呢？ 没有粥，也需要一些热乎乎的流食，好消化，也能帮着快速补气血。 黑豆是肾之谷，滋补肾精，补血活血，还能健脾利湿，肾虚腰酸，*经延期量少、精力不足，容易水肿，手脚麻，腿抽筋，出汗多的朋友可以多吃些。 而且黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，有“豆中之王”的美誉。 而且含有丰富的维生素E、花青素及异黄酮，对皮肤有很好的养护作用，抗衰老。所以想要瘦身，保养皮肤的朋友们，知道该吃什么了吧！ 而且黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。
肝血虚的人，头发干枯容易断、爱掉头发，吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！ 准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个 1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用; 3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。 如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。 晨起喝太多水 特别是第一口，一定是温热的，如果你冬天空气特别寒冷，早上出门走得急，就会吸一肚子的冷气，有的人甚至会明显觉得胃难受……可以在出门的时候含片生姜，让唾液慢慢地跟姜汁混合，然后咽下，最后把姜片慢慢地嚼碎、吐掉或者咽下。这样就可使前胸保持一股暖气，不受外面风寒的影响。 姜，特别适合这样的你
分享一个缓解脾胃虚汗的好办法。那就是早上起来，吃两片醋泡姜。 醋泡姜特别适合： ·脾胃虚寒 ·手脚冰凉 ·特别容易感冒 ·寒性咳嗽 ·受凉胃痛 ·没有胃口 ·寒湿之人 ·痰湿肥胖之人 醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。 无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。 跟着天地的节奏。我们会越来越好。减少张扬，养精蓄锐。是我们在冬天最应该做的事。 |
