今日三九：危险的9天来了，3宜忌不得不知！

三九恰好就在小寒节气的15天里，是一年中天气最冷的时候了。

今年的气候有些反常，世 界不太平，感冒发烧的人也特别多，一定要注意身体状态，藏好阳气，养好正气，特别是养好我们的脾肺肾，别着凉，把邪气都排出去！

宜：养肺排痰 忌：着凉

身体垃圾太多，就容易让邪气有了栖息之地，肺是身体面临外邪的第 一道门槛，除了容易有痰，也最容易有外邪停留。

多拍拍肺经，帮身体做做深层清理。重 点拍打身体两侧的云门—中府穴。不仅能养肺气，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令清气上升，浊气下降。

每天5分钟，特别适合肺区发暗，痰多咳喘、免 疫 力弱的人。

怎么拍呢？这两个穴位离得很近，多用空拳拍打，1秒钟1下左右，身体感觉到震动，如果有咳嗽排痰，都是好事情，左右两边都要拍哦。

特别适合：免 疫 力弱，肺气虚，容易累的朋友：「诸气者，皆属于肺。」身体气血源于脾胃吸收的食物营养，当这些营养化生气之后，就归属于肺的领导。肺气通了，气也顺了。

痰多、鼻塞的朋友：咳痰、吐痰，或者鼻涕多、鼻塞，特别是从小咳嗽、咽炎，一着凉就感冒，心里有很多悲伤事情的朋友。

最近温差大，三九之后可能突然降温，可以备上一些肚脐贴，它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。

花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；

这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。

现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。

建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒；

腹部凉，痛经，宫寒；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

宜：疏通脾胃中焦 忌：吃太撑

垃圾在胃肠，就需要身体正气去清理，时间越长，对身体的消耗就越多，免 疫也跟着下降。很多人脸色晦暗，便 秘，下午身体发热，手脚凉，痰湿湿热重，上热下寒，都跟脾胃太堵了有关系。

流水不腐，户枢不蠹，对于脾胃也是

怎么通脾胃呢？最简单就是推腹了。关于推腹，最直观的变化就是通便，我的经验是，晚上推腹5分钟，第二天早上起来就会比平时的便意更加强烈。

当我们因为推腹，脾胃通了，便便顺畅，脾胃运化能力更好，我们吃下去的食物，也会转化为更多气血，脾胃强了，荡涤湿热垃圾的能力也会恢复起来，干净的气血才能越来越多。

首先抹点油，推揉也会更省力更深透。

推腹非 常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。推几下肚子就咕咕叫了。

睡前醒后，或者觉得脾胃气不顺，吃太撑的时候都可以揉揉，随时随地都能让肚子舒舒服服的。听到胃肠鸣叫，打嗝放屁都很常见，这是好现象，畅通又舒爽，而且肚子会持续暖乎乎的，特别舒服。

之前没有推腹油的时候，干推腹，感觉力都浮于表面，再往下走就会涩，放上油，特别是延展性强而且不腻的油，推腹简直太享受了。（椰子油，舒腹油都很好）

晚上推腹，白天一定从饮食就开始养脾胃！

推腹推走垃圾，如果你外出吃饭，从饭后开始养脾胃，别让垃圾慢慢积累！

宜：藏好阳气才是真的补 忌：太暖耗散阳气

很多人夏天都不吃冰激凌，到了冬天反而疯狂吃，因为屋子里热到躁。

在冬天的家中，身体需要的温暖，只要「不觉得冷」就行，你穿上毛衣很舒服地呆在家里，是最幸福的，在家热到出汗，反而耗散了阳气，毛孔也处于打开状态，人的腠理不收，出门很容易感冒。

晚上睡觉，被窝里想要温暖，记得靠自己，不要开一晚上电热毯，电褥子，这是很伤肾的，《黄帝内经》讲「病在肾……禁犯热食温炙衣」。毕竟肾气弱的时候，不宜吃太热的食品，不要穿烤热的衣服。这一丁点的热气都可能引发身体阴阳发生大的偏颇。

而电热毯，相当于是超 强版的温灸仪，而且电热的热更加燥， 开一晚上，那就是一直烤着，再好的肾也扛不住。

睡觉，用自己的阳气来温暖自己

这个补 肾暖身方法就是外劳宫补 肾法，和还阳卧一样，这也是道家的方法。

方法是这样：睡前躺在床上，将两手背紧靠腰部(肾俞穴附近)，最好手背直接接触腰部皮肤，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消 除，双腿会感到轻松灵活。

做这个姿势，身体不会较劲，困了就自然睡了，睡着之后随着身体自然翻身就好，不必像僵尸一般刻意保持这个姿势。

三九四九，是冬天收能量最后的时节，用黑豆，帮你收到更多的收气血，养睡眠，固肾气。

根据《本草纲目》中所言黑豆可以“长肌肤，益颜色，填骨髓，加力气”。黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物的代表，主要是滋养肾精。

用醋泡过的黑豆，补肝血之力更强！而且黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。

肝血虚的人，头发干枯容易断、爱掉头发，吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！

准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。