大寒将至，阳气宜潜藏！避免4个耗阳气的习惯
|
天气寒冷，很多人都感受到了今年寒湿之气的威力。但事情都有两面性，虽然冬天冻得人瑟瑟发抖，但是正是这股子寒冷带来的降雪，才能把植物的能量封藏起来，俗话说，瑞雪兆丰年。
身体好不好，舒不舒服，都和体内的阳气有关，养得好，身强体壮，开泄过度，全都耗散完了，那身体也就频频出问题，尤其是平时就阳气不足，阳虚的朋友，越这个时候越要护好阳气，把自己体内的“小太阳”燃起来。 像是我们平时的食欲不振，则是脾阳不足；身体虚寒，怕冷，手脚冰凉，头晕乏力，关节酸痛，麻木肿胀等等都是阳气不足的表现。
习惯一：过度运动，出汗开泄 但若是本就气血亏空，冬季这点气血好不容易潜藏到体内，你再一动把它耗散出来，这就会越来越虚，运动之后反而无益。还有一部分人为了追求形体的肌肉感，即使在大冬天也练得十分卖力，看上去外面壮实，但脏腑的气血实则是虚的，不够用的。 到了冬季，等到太阳出来再起床，爱运动的可以趁着这时候去锻炼身体，但不要运动过度，不要出汗，出汗了就会影响阳气的收藏，损的是肾阳。
习惯二：频繁洗澡，开泄 冬天我们的气血都紧着供应我们的五脏六腑，而洗澡温度这么一高，会让身体的毛孔都打开，这样气血就会浮于体表，脏腑的气血就会供不应求，这时我们身体腠理开泄，阳气也都被赶到体表了，时间久了身体也会越来越虚，阳气耗损越来越大。 在冬天这种时节，即使在南方，每周三次左右也够了，而且洗澡时间一定要控制在20分钟以内，洗完后注意补水。 冬季应早卧晚起，其中早卧更重要，最佳睡眠时间在晚上9点到次日三点，不过大部分人做不到，这个时间段休息既能养阳又能养阴，养肝血 ，最好的状态就是在熟睡中度过。 我家中的一个亲戚，因为工作的需要，要早起，每天两点半到三点就要起床，一般晚上七八点就去睡觉了，如今六十多的岁数，依旧身体康健，比很多年轻人都强。 很多人冬天喜欢吃辣，觉得吃完一身汗，又暖御寒。但冬季嗜辣如命，会让我们的精神处于亢奋状态，阳气会耗散掉很大一部分，尤其是在北方，吃辣椒过多还容易上火，冬季本就是寒燥，这些辛热上火之物，吃了之后内热就生起来了。
很多人觉得吃辣过瘾又解馋，但是辣椒这种东西，说实在的真不如同有辣味的生姜，生姜虽辣的不如辣椒那么过瘾，但却有驱寒解表，又能温暖脾阳的作用，若是冬日胃里受寒，脾阳不足，每天来上两片姜，从上到下都是暖暖的，还不会耗损阳气。
中医认为，脾胃是后天之本、气血生化之源。特别是北方一不小心着了凉，风寒感冒初起的时候，煮点姜水，发发汗，就可以把感冒赶跑，煮水也很简单： 然后注意保暖，甚至可以戴上帽子，把汗发出来，就好了。
姜，最能温阳散寒。我们的阳气、热量集中在体表，毛孔张开容易出汗，身体内部（特别是脾胃）却是空虚的，温度低。这时候，需要温暖的姜，来温中暖脾。 吃了冰激凌，肚子不舒服，痘痘还长得更厉害了 小肚子摸起来比别人凉 寒性痛经的人（生姜红糖水，既通又暖） 早起容易犯困，乏力嗜睡，总是没劲（升阳、提神、醒脑） 受寒感冒初起的人 姜怎么吃最好呢？生姜加他俩，更好？ 醋泡姜特别适合： ·手脚冰凉 ·寒性咳嗽 ·没有胃口 ·痰湿肥胖之人 醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。 老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。 阳虚，阳气不足者，寒冬用艾温阳扶正 李时珍曾在《本草纲目》中记载：艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。服之则走三阴，而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。 但本着冬日勿扰于阳的原则，冬季艾灸不宜太猛，也不要灸过头，时间适度就好。特别是一些畏寒怕冷者，艾灸能够让我们身体自主产生热量，比光贴一些暖宝宝，暖水袋要好，是提升我们身体抵抗外邪寒湿正气的。 懒得举着艾灸的朋友也可以用隔姜灸，直接把姜片切成2~3毫米的薄片，扎满小孔，把艾绒弄上一点在姜片上，点燃，放在我们受寒的部位即可，注意避免烫伤，万一烫出水泡也不要去挤破，等它自行吸收，避免感染。
大约二十几年前，日本人发明温灸器，放在肚脐上暖暖的，可调理肠胃。这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器，我教你们一个方法，什么年纪的人都可以用，比较保险。 用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。
里面的三味用料都是温阳且安神的好物，艾草为地之阳，是唯一的纯阳之草，苦辛，生温，熟热，通十二经，走三阴，理气血，逐寒温。无论我们体内有怎样的陈寒，都可以靠着艾草之力给它化解，驱散出去。
这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果，非常适合冬日来护阳，用的时候贴在肚脐处，也能避免睡觉时阴邪的贼风从肚脐处进入我们的体内。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛； 3. 怕冷，经常手脚发凉，阳虚； 5. 脸部、头发爱出油、痰湿重； 7. 痛经，宫寒； 这些都是体内的阳气不足导致的，只有冬日养好护好阳气，来年我们的身体才会好，想要制作这个肚脐灸的，按照这个比例制作：桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。基本桂圆肉、花椒、艾绒保证在2:1:1的比例。
而且不光是肚脐，在我们脚心涌泉处各贴一个，效果更好，既能护好阳气，避免寒邪入侵，还能引火下行，不易上火，最好贴三天停一天。 每一颗小丸子都用蜡纸包裹好，放置在玻璃瓶中密封保存，晚上睡前拿一颗贴在肚脐处，第二天早上10点前取出即可，丝毫不花费我们过度的时间，经过一夜阳气源源不断的输入进身体，体内的这些寒啊湿啊就慢慢会被化解。
这个肚脐灸比起传统的悬灸来说温和很多，正适合冬季使用。
|
