大寒将至：最后一波寒潮，也是最冷最危险的时节！你准备好了吗？

那么四九，温度如何呢？按照过往经验，也暖和不到哪儿去，还得继续瑟瑟发抖……尤其是大南方，此时更是常年最冷时段。

多数地区，四九是最后一波寒潮，大家要记得添衣注意防寒保暖喔~

暖宝宝可不是数量取胜，一方面当然是质量要靠谱了，别弄破了。另一方面要贴在关键位置才事半功倍，否则贴满一身也就是冒烟的后果。要让全身都暖起来，一定不能错过的两个穴位，一是大椎，二是命门。

命门：在第二腰椎棘突下。就是在脊柱上与肚脐水平正对的位置。

而且小小一贴很方便，一撕一贴，花不了1分钟，也不用艾灸时苦等不敢动弹，贴上之后，该工作工作，该娱乐娱乐，丝毫不耽误事儿。

贴布采用的无纺布，透气性好，贴在身上不闷，持续发热的艾灸贴，暖暖地很舒服，像我们经常小肚子摸上去冰冰凉的，就贴在肚脐处。此外，如果觉得自己容易上火，在我们的脚心处也可以各贴一个，而且脚底的经络众多，贴在脚底部，对于排湿寒也不错。

不知道怎贴的可参照下图：

下面这些注意事项，你都知道吗？

• 热水袋：小心橡胶老化，两年左右一次更新；不用太烫的水，温水即可；不要灌水太满；用的时候可以裹一层毛巾；同一部位取暖使用尽量别太长；

• 暖气：勤开窗通风；或使用加湿器调节室内湿度；多喝水；

• 电热水器：一般使用期限在6-8年；必须使用固定的三眼插座；避免边洗边加热；

我们常说「冷在三九」，三九过后到了四九，寒热此消彼长，被冬寒压制在下的热气，已经蠢蠢欲动了。

我们虽然嘴上说怕冷，身体却很诚实，这3件糟心事最近很多见，也许你也深受其扰：失眠、上火、脚汗，都与此时蠢蠢欲动的阳气有关。

如果平时都睡得特别香，只是最近偶尔睡不踏实、早醒，但精神很好不觉困乏，那不用太担心，主要是节气更替前后的影响。啥都不用做，少睡点没关系，心里不必挂碍，或者中午小憩片刻就好。

仰卧，两脚心相对，腿似环。两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会穴。

咱们经常睡不好，肝血虚的朋友，也可以试着吃上一些酸枣仁搭配制品。

在家中常备酸枣仁膏。而且不光有酸枣仁，还搭配了桑葚，桂圆，莲子，冰糖和蜂蜜。桑葚是养阴的，也很适合咱们熬夜的人食用，而且桑葚酸甜可口，非常好吃，加在里面还能调和味道，让膏滋都带有淡淡的清甜之气。

莲子养心，清热，还能健脾止泻，对于身体虚弱的人来说，是很温和的平补品。

酸枣仁产于河北邢台，我们只用表面是紫红色或是紫褐色的，平滑有光泽的酸枣仁。湘潭莲子，去除莲心不苦涩，颗粒饱满。

滴水成珠，靠的是慢火熬制，低温熬制。闻上去酸酸甜甜的，吃着也是酸酸甜甜的，用温水冲泡后像是在喝花果茶一样，每天只要舀上1~2勺，喝下肚即可，最好在睡前2小时内喝哦。

上火

古人也给出了解决方案：

所以这时候上火，不要喝凉茶，本就寒冬再喝寒凉，都是招病的。针对这股太盛的阳明燥金之气，我们可以用酸味来补金，用辛味来泻金，用苦味来克泄金气。

多数人还兼有气郁、阴虚、痰湿等问题，我们在乌梅、薄荷的基础上，搭配了玫瑰花理气解郁、桑葚滋阴生津、橘皮燥湿化痰，配伍成乌梅瑰荷茶，建议体质有郁有热的小伙伴入手一些，春节更是上火高发季，有备无患。

脚汗一种是手脚都汗多，这往往是因为脾胃有湿。热汗偏于湿热，清适茶当用；凉汗则偏于寒湿，用理中汤 乌梅煮水喝。这两个都是平和的食疗方，调理脾胃才是根本。

如果偏湿热体质、痰多的，用温胆汤足浴粉为佳。泡脚后穿纯羊毛的袜子，一方面保暖性好，另一方面羊毛性燥，燥胜湿，也是对治脚气脚汗的。

睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）