中医建议：熬夜后揉一揉这里，把损耗的气血养回来

你最近熬夜了吗？超过晚上23点睡，就算熬夜了！

很多朋友说，年底事情多、任务重，需要加班加点、熬夜干活，也有些朋友白天没有自己的时间，晚上就报复性熬夜，以安抚自己那无处安放的心！

可熬夜之后，真的是肉眼可见的变丑变老：皮肤干燥暗沉、长斑、长痘、黑眼圈、两眼干涩无神、掉头发、长白发、长胖......

从更深层次来讲，现在正值数九寒冬，万物封藏，身体本该顺应天时，减少消耗，把气血封藏到身体里，冬不藏精，春病必温。

肾主收藏，冬天肾精没有收藏好，来年春天阳气生发的时候，肾水不能滋养肝木，阴阳无法平衡，容易出现：

。急躁易怒、烦躁不安、

。眼睛干红痒、眼屎多、头晕耳鸣、头胀痛

。睡不好，多梦、容易醒、早醒

。口腔溃疡、口苦、恶心想吐

。咽喉肿痛、牙龈肿痛、嘴唇干裂

。头面出油、长痘、大便不通、痔疮

今天跟大家分享几个小动作，每天花几分钟揉一揉，把熬夜亏掉的气血津液补回来，养出好气色、好头发、好眼睛、好身体！

每天揉一揉这里，打通眼部气血，眼睛明亮有神

熬夜离不开用眼，仅仅是睁着眼睛就很累了，还得强撑着看电脑、看手机，其实这是对肝血、肾精双杀！

正常情况下，我们白天工作活动，养阳；晚上休息入睡，养阴。而肝血、肾精、津液这些都属于阴，是生命的物质基础，晚上不睡，损耗肝血，透支肾精！

眼睛又是身体最大的「**鬼」，《黄帝内经》中说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”熬夜用眼，损耗五脏六腑的精血，特别伤身体的根基。

今天跟大家分享一个穴位，它不但是身体的“气血仓库"，还是眼睛的“根”，头颈部的气血都在这里交汇聚集。它就是风池穴。

风池穴和眼睛存在着微妙而深刻的联系，它犹如一条隐蔽的通道，贯穿头部与眼部之间，持续不断地为眼睛输送着珍贵的气血津液。

每天按揉一下风池穴，这就像是为眼部打通了一条“气血高速公路”，促使气血更快地抵达眼部，为双眼注入充沛的能量，眼睛有了更多气血的滋养，马上不干涩了，眼睛发亮，神清气爽。

同时疏通胆经气血，调畅眼部经络，减轻眼肌疲惫与紧张感，眼睛更舒服，对缓解眼睛酸胀疼、黑眼圈也有帮助。

按揉方法：合上双眼，保持头部直立，不要过度倾斜或扭曲颈部，心情平和，用两手拇指指腹按于风池穴，其余四指分开，自然的紧贴头部，两拇指同时做顺时针或逆时针方向的按揉；

力量由轻到重的按压，逐渐加大力度，以能耐受为度，穴位处可产生酸胀感，感到向同侧头颞部放射样胀麻感，效果更好。每次可以按揉3-5分钟，每天早晚各操作1次。没事的时候多按几次，效果更佳！

当然，除了按揉风池穴之外，尽量避免长时间盯着电脑或者手机，每隔一段时间就放松一下眼睛；用眼多的时候，多吃一些补肝血肾精的食物，比如乌鸡、墨鱼、桑葚、黑豆、黑芝麻、黑莓、枸杞等。

黑豆，把精血直接补到眼睛里

除了减少用眼，养护眼睛，我最推 荐每天吃一把醋泡黑豆！

唐代的《本草拾遗》说：黑豆明目镇心，温补。久服黑豆，好颜色，变白不老。

黑豆是补肝血肾精的；醋入肝，用醋泡过的黑豆，一是可以把黑豆的滋补之力，直接引到肝里，养眼睛特别好！

二是醋有健脾消食、散瘀收敛的作用，吃醋泡黑豆比直接吃黑豆更好消化，也不容易上火。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们做好的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配养肝明目的枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

味道很好，口感微酸带甜，打开就能吃，当零食吃，佐餐吃都可以，零添加，不含色素增味剂，不含防腐剂，大人孩子、孕妇哺乳期宝妈都适合。今天买4送1，可以多买几罐，一家人吃！

揉耳朵，养出好气色、好头发

中医认为：肾主藏精，开窍于耳，耳朵也是全身脏腑的反射区，每天揉揉耳朵，可以补益肾气，滋养五脏六腑。长寿的人，耳朵通常都很大，耳垂也很厚实，这是肾气足的象征。

没事儿拉一拉，搓一搓耳朵，把两个耳朵各区域揉搓到发热，无需拘泥手法，重点揉耳垂、耳根和提拉耳尖。

耳垂藏着我们最贴心的「美 容 药」，它是头面五官部位的反射区，经常揉捏它能让头面部气血变得畅通，清心明目，提神醒脑，养出好气色，好皮肤。

上下搓揉耳根，可以促进淋巴循环，提高抵抗力；提拉耳尖可清热泻火、清肝明目，爱上火的人可以经常做！

如果你经常熬夜、用脑多、睡不好，身体消耗比较大，除了每天揉搓耳朵，还可以吃点覆盆子；

这个果子虽小，却蕴含巨大的能量，既补肝肾，又能固涩肾气和肾精，补进去的不会轻易被耗散掉，这点跟冬天封藏很契合！

而且用来延缓衰老也很好，古代医书早有记载，可以让身体轻盈、头发不白，长头发、皮肤好、气色好，这不正是我们追求的年轻状态吗？

搓地筋，你的脾气会越来越好

熬夜之后，肝血肾精不足，第二天很容易脾气急躁，这时候按揉地筋就是救赎。「天筋藏于目，地筋隐于足」。天筋难炼，而脚下的地筋，却可以好好锻炼。这条筋，其实是肝经的隐藏部分。

把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。

按摩这条筋，便是通过「调理筋」，来「修复肝」。肝气变得调达、平顺，人体的解毒、消化、造血能力也都会提高，气色和脾气也会越来越好。

如果你真的没有时间，推荐一个懒人按摩法：脚底踩擀面杖，或者用脚底按摩板，双脚轮流在擀面杖或滚轮上按摩，可以随时随地疏通「地筋」。

人之有脚犹如树之有根，脚被成为人的“第二心脏”，而且脚底分布着人体各个反射区，对应着刺激，相当于给我们的五脏六腑做了个按摩放松。

一颗颗凸起的“小竹笋”按摩珠，能很好地疏通按摩我们的脚底，很适合久坐不动的朋友，而且这个还是卡扣设计的，不用的时候拆下来，方便收纳。

这款脚底按摩板特别适合这些人：

手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。

容易疲劳、工作压力大

睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。

脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」

足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。

在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就感觉力道很足了，十分酸爽，按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。