睡觉时老是腿抽筋，就是缺钙？错！还要留心4种疾病，别大意

抽筋是日常生活当中非常常见的一种现象，尤其在夜间的时候，有些人本来睡觉睡得好好的，小腿突然抽筋，让自己从睡梦当中惊醒，而且迟迟不能缓解，第2天可能还会出现肌肉酸痛的现象。

不管是老人还是孩子，一旦出现了这种抽筋的问题，大多数人都认为是因为自己缺钙了，所以就会通过补钙来缓解这种现象，不过大家需要注意，这种情况或许并不仅仅是缺钙这么简单，还有可能是其他的因素导致的。

01什么是抽筋？

抽筋的学名称之为肌肉痉挛，是神经肌肉导致兴奋引起的肌肉不自主、无征兆的过度收缩。

最常见的是发生在小腿和脚趾，发作时表现为肌肉群压榨性收缩疼痛难忍，可长达数秒或数10秒之后，逐渐缓解，但是会残留局部的疼痛感。

抽筋主要分为：

夜间抽筋

夜间抽筋主要是在睡觉或者*坐的时候发生的抽筋，最常见的是发生在老人或者儿童身上出现在小腿肚或脚趾部位的抽筋。

疾病性抽筋

疾病性抽筋多发生于器质性疾病或者中风之后的后遗症患者身上由于先天性疾病或者神经损伤，如癫痫，破伤风、产后痉挛、高热惊厥等，肌肉失去支配过度兴奋而发生抽筋的现象。

中暑抽筋

这种情况一般会发生于运动员的身上，大多都是因为脱水或者体内的电解质失调而引起的。

02为什么缺钙会引起腿部抽筋？

缺钙会导致腿部抽筋的现象，因为钙本身是人体负责神经传导的一个重要媒介，如果血液当中的钙质含量降低，会因为缺少这种媒介而使得神经的兴奋性产生异常，严重的话就会出现抽筋或者抽搐的情况。

缺钙导致的抽筋，大多都是老年朋友或者患有骨质疏松的患者，如果一旦出现了这种情况，要及时去医院做骨密度检查，在平时多吃一些高钙的食物，除了补钙，还要适当晒太阳，综合治疗，才能达到缓解的效果。

03睡觉时老是腿抽筋，就是缺钙？错！还要留心4种疾病，别大意

1、老年人患腿抽筋，当心是下肢动脉硬化闭塞症

老年人动脉硬化闭塞症是一种退行性疾病，是大中动脉的基本病理过程，如外周血管病变、动脉狭窄、闭塞或动脉瘤性病变等，多由动脉硬化引起。

动脉硬化病变通常是发生在全身的疾病，大多发生于某些大、中动脉，如髂动脉、股动脉、腘动脉，或腹主动脉下段，上肢动脉很少涉及。

由于病变动脉增粗变硬，会伴有粥样斑块和钙化，使动脉管腔变窄或闭塞，肢体出现缺血症状，患者从而出现寒战、麻木、间歇性跛行，足趾出现溃疡和脚或坏死。

下肢动脉硬化闭塞症早期患者下肢会出现发凉麻木，肌肉痉挛等感觉，很多人就会以为是缺钙而引起的。

2、甲状腺功能异常有时也会出现肌肉痉挛的情况

甲状腺是人体当中最大的内分泌器官，如果甲状腺过度活跃也会出现一些病症，比如高代谢综合征，如暴饮暴食、心悸等，交感神经兴奋，这样就会引起肌肉不由自主的收缩，传统意义上称之为抽筋。

并不是所有患有甲状腺功能障碍的人都会出现痉挛，但是抽筋确实是甲亢的可能症状之一，当四肢在短时间内多次出现异常抽筋，大家就要引起重视，及早去看医生。

3、糖尿病周围**变也可导致手脚麻木、抽筋

糖尿病周围**变是糖尿病最常见的一种并发症，在糖尿病患者当中发病率高达90%以上。

通常来说出现了糖尿病，周围**变，主要累及双侧的周围神经，通常从下肢远端开始，表现为四肢远端疼痛、灼痛、刺痛和发凉。

一般来说这种腿抽筋的症状在晚上会更加严重，患者还可能会出现蚂蚁行走感的感觉，活动之后可改善。

4、某些关节炎患者也会发生肌肉痉挛和腿部抽筋

骨关节炎也会引起肌肉痉挛和腿部抽筋，这可能是神经过度刺激或神经紊乱而引起的，症状通常与脊柱骨关节炎有关，甚至还会导致神经损伤。

04睡觉时小腿抽筋该怎么办？

脚趾抽筋

要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持1~2分钟，即可见效。

小腿抽筋

如果出现了小腿抽筋的现象，可以靠在墙上，双手扳脚趾使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。

05预防抽筋4种方法

1、睡前泡脚

睡觉前用热水烫烫脚，可以放松小腿肌肉，促进局部的血液循环，缓解抽筋。

2、坚持锻炼

在平时加强运动，活动前后注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力。

3、适当补钙

在平时大家尽量多吃一些钙含量比较丰富的食物，比如牛奶，绿叶蔬菜，芝麻酱，豆腐等。

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4、注意保暖

在晚上的时候，不要将腿部长时间暴露在被子外，这样很容易导致腿受凉而抽筋。