男性晨起“第一次”上厕所，若无4种异常，说明肾脏还算健康

肾脏是人体的重要器官，它的主要功能是生成尿液，然后借以排除身体内的代谢废物，经过重吸收功能，保留水分以及其他有用的物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。

中医认为肾脏是人的命根，是先天之本。尤其对于男性朋友来说，身体的健康依赖于肾气是否充足，所以在平时呵护肾脏的健康是尤为重要的。

不过这几年来，我国慢性肾病患者的患病率达到了10%左右，也就是100个人当中就有10个是慢性肾炎，65岁以上的老年朋友，可能有1/5的人有慢性的肾脏疾病。

慢性肾病主要包括慢性肾炎，高血压肾病，糖尿病，肾病尿酸性肾病，而糖尿病肾病也是比较常见的。

01想要呵护肾脏的健康，要改掉4个行为

喝水太少
(www.ws46.com)

我们常说水是生命之源，一个成年人每天饮水量应该维持在2000~2500毫升左右，但是有很多人，尤其是很多男性朋友，由于工作比较忙碌，只有特别口渴的时候才会喝水，缺水就会影响肾脏的过滤和排毒功能，久而久之可能会形成肾结石或者肾积水。

多喝水能够稀释尿液，促进体内毒素和垃圾的排出，在一定程度上也能减轻肾脏的负担。

没有正规用药

虽然现在人们的养生意识越来越强，但是很多人会服用一些保健品进行养生，其实保健品当中也还有一些毒素和垃圾，大多都需要肾脏进行分解和代谢，长期服用这些药物就会导致肾脏伤痕累累。

经常憋尿

有一些人的肾脏功能降低跟憋尿有关，想要排尿的时候并不会第一时间上厕所，但是尿液储存在膀胱内产生的有害物质以及细菌很容易引发膀胱炎以及尿路感染，还会让肾脏重新吸收里面的有害物质，影响肾脏的功能。

忽略相关慢性疾病

任何疾病都不是一蹴而就的，肾脏也是如此，有可能是其他的慢性疾病而引起了肾脏疾病，比如糖尿病，高血压以及其他免疫性疾病，如果患有这些疾病没有加以控制的话，就容易引起肾病等多种并发症。

02男性晨起“第一次”上厕所，若无4种异常，说明肾脏还算健康

尿液偏黄

正常情况下，我们的尿液应该是无色或者偏黄色的，但是我们经过了一晚上的休息，没有及时补充水分，所以早上起床的第1次，尿液可能颜色要深一些，并且还会伴有一些泡沫，这都属于正常的现象。

但是如果发现尿液的颜色偏红或者呈现了黄褐色，这可能是肾脏出现炎症的一种表现，一定要及时做检查。

尿液气味比较大

尿液的气味比较大，最常见的一种原因是尿路感染而引起的，当发生尿路感染的时候，容易产生脓性的分泌物，而这些分泌物会趁机进入血液当中导致尿液的气味增加。

一旦肾脏功能出现问题，尿液气味也会明显增加，因为我们的肾脏具有过滤和重新吸收的功能，一旦肾功能出现异常过滤和重新吸收的功能便会遭到破坏，导致血液当中的尿素大水平增加。

尿素氮增高就会使尿液当中的氨含量增加，出现尿液气味增大的症状，如果早上出现了这种情况，说明肾脏出现了问题，要及早就医。

排尿不顺畅，有无力感

经过了一晚上的新陈代谢，早上排尿的时候应该是尿量比较大比较急的，但是如果早上出现了排尿不畅或者无力的现象，这可能是发生了尿路感染。

泌尿系统包括膀胱，尿道，输尿管以及肾脏，需要这些器官相互协调，才能让排尿系统变得顺畅，如果肾脏出现了异常也会影响整个尿路系统，所以出现这种情况要及早做肾脏方面的检查。

有大量气泡产生

早上起床之后，如果有一点点浮沫一会消失，这属于正常现象，但是如果出现了大量的泡沫久久无法散去，大家要引起警惕了，这可能是肾脏功能下降的一种表现。

肾脏功能下降，过滤功能就会出现异常，很容易出现尿蛋白排尿的时候就会产生大量的气泡，久久无法散去。

03想要增强肾脏功能，男性平时常做三个动作

俯卧撑

男性朋友在平时可以多做俯卧撑，这一项运动能够提高肾脏功能，还能够促进全身的血液循环，帮助肾脏排出毒素，提高身体的抗病能力。

提肛运动

男性朋友也可以通过做提肛运动来增强肾脏的力量，促进肾脏的血液循环，如果男性朋友发生了便秘的问题，早上起床之后做提肛运动，还可以帮助粪便的排出。

深蹲

深蹲也是一项有氧运动，男性朋友通过做深蹲可以锻炼腿部的力量，也可以提高肾脏的功能，还可以锻炼腰部，经常做深蹲运动，也可以刺激雄性激素的分泌，让男性朋友看起来更有魅力。