应被列入“黑名单”的香烟，很多烟民还在吸，一定要提前了解

吸烟有害健康，这一点毋庸置疑，虽然大家都知道这些道理，不过随着生活节奏越来越快，很多人的压力越来越大，抽烟就成了一种释放压力的方式，我们也知道，香烟当中含有尼古丁是很容易让人上瘾的，所以抽烟就等于慢性自杀！

01香烟给身体带来的危害有哪些？

香烟当中主要含有三种成分，焦油，尼古丁，一氧化碳：

1、焦油

焦油可沉积在黏膜上，吸烟要经过口腔可沉积到口腔黏膜，舌头上，往下可沉积在咽部气管，甚至沉积到肺泡上，焦油长期沉积在粘膜就可诱发癌症，沉积在口腔就会导致口腔癌，沉积在咽喉部位就会导致咽喉癌，如果沉积在气管，就会导致支气管肺癌。

2、尼古丁

尼古丁具有成瘾性，而且引发的疾病特点是慢性和高复发性，在长期吸烟和治疗的过程当中，患者会出现激热，这是一种反应过度的状态，即便是轻微的刺激，也会产生一些剧烈的情绪反应，比如烦躁不安，注意力不集中，失眠，焦虑，抑郁等。

3、一氧化碳

长期吸入的话会导致人体缺氧，最常见的影响是心脏和大脑心脏缺氧，会出现脑梗塞，心肌梗死，心脏病，脑血管疾病等，都是吸烟引起的危害。

现在香烟的种类比较多，有一些香烟对身体的危害性会更大，对于这些危害性大的香烟，大家应该及早拉入黑名单，别再继续抽了！

02应被列入“黑名单”的香烟，很多烟民还在吸，一定要提前了解

1、茶烟

茶烟其实就是把茶叶当烟草来抽，茶烟的外观与传统香烟相差无几，但是味道差异比较大，不少商家用“不含尼古丁”“非烟草”“戒烟”等噱头吸引消费者购买。
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实际上茶烟并不能帮助消费者戒烟，茶烟虽然不含尼古丁，但是还有部分焦油吸食之后同样会危害身体健康，点燃后的烟雾也会被人体吸入，损伤肺部。

2、细杆烟

细杆香烟在平时比较受大众欢迎，价格也比粗杆香烟更贵一些，很多人觉得细杆香烟对身体的危害小，其实通过研究发现细杆香烟，对身体的危害要更大。

普通香烟燃烧后PM2.5为58.9 μg/m，细杆香烟燃烧后PM2.5含量为60.8 μg/m。而PM2.5越高，对人体的危害也就越大，而且细杆香烟需要抽更大的量才能满足身体对于尼古丁的需求，所以细杆香烟对身体的危害更大。

3、薄荷烟

薄荷烟其实就是指在卷烟当中加入薄荷脑，抽烟的时候会有一股淡淡的薄荷香味儿，商家宣称这种烟对身体的危害性更小。

多项研究发现，薄荷烟的危害可能比普通香烟更大，薄荷烟吸烟者呼出的一氧化碳，尼古丁含量比背过河烟吸烟者更高，而且薄荷烟吸烟者的戒烟率比非薄荷烟烟吸烟者更低，此外薄荷烟也会增加肺癌等相关肿瘤的风险。

4、爆珠烟

爆珠烟是很多年轻人以及女性的最爱，这种香烟只是在过滤嘴当中加入了香料液体，在吸这种烟的时候，把其中的珠子给捏爆，吸进嘴巴里会有一股特殊的香味。

也正是因为有这种香味，才吸引了大量的人群，但是这种香烟当中的尼古丁要比普通的香烟更多，而且爆珠香烟当中的一些有害物质，容易对输卵管绒毛运动造成影响，容易降低女性卵子的质量，还容易损伤女性的生殖系统，可能会导致女性不孕。

5、雪茄

雪茄由干燥及经过发酵的烟草卷制而成，吸食时点燃一端，然后吸食另一端，血加吸食时咽不会直接到达肺部，而是在口腔流连。

根据相关数据显示，吸雪茄所吸收的尼古丁比吸烟高，雪茄吸食者容易患上口腔癌、舌癌和咽喉癌，除此之外雪茄一般不能一次性吸完，滤嘴处极易附着大量的细菌，影响口腔健康。

03怎样可以少吸烟，减少吸烟量？

嚼口香糖

如果大家觉得烟瘾比较大的时候，可以嚼几粒口香糖，这样可以控制嘴巴的依赖感，口香糖的蓬松感跟烟雾感是有点相似的，嚼一块口香糖可以让人产生一种已经抽了一根烟的感觉。

适当喝红酒调节

红酒具有软化血管，降低胆固醇，防治动脉硬化等功效，红酒当中含有一些对人体有益的化学物质，可以抵消香烟对动脉血管带来的危害。

当放烟瘾的时候，小酌一杯红酒，可以平复情绪，这样就可以减少抽烟量。

做运动

如果工作允许或者时间允许的情况下，适当运动一下，可以帮助排出身体内多余的尼古丁，因为烟瘾犯了的时候，人会没有精神，运动会加速血液循环，经常运动的话，人也会更有活力。