肠道的“推粪机”公布，香蕉未在其中，坚持吃，或能缓解便秘

根据相关的数据统计显示，我国约有5,000万人正在承受着便秘的困扰，我国成年人慢性便秘的患病率为4%~10%，其中60岁以上的人群当中，慢性便秘的患病率高达22%。

便秘并不像大家想象当中只是排便困难那么简单，根据现行罗马III诊断标准，便秘的诊断至少满足以下几条：

1、排便费力；

2、排便不尽感；

3、**直肠梗阻或阻塞感；

4、需要手法促进排便；

5、每周排便次数＜3次。

当便秘的症状持续12周以上，就可以诊断为慢性便秘了。

长期便秘会给身体带来哪些危害？

1、影响美容

由于便秘患者犯块长时间滞留在肠道当中，异常发酵腐败之后会产生大量的有害毒素，这个时候就很容易引起面部痤疮，面部色素沉着和皮疹的现象。

2、导致肥胖

长期便秘，身体当中的毒素很容易导致大肠水肿，下半身的血液循环减慢，就容易形成梨形，身材和腹部肥胖。

3、产生体臭

毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味

长期便秘会导致腹部胀满，从而产生恶心厌食，食而无味的现象。

5、神经衰弱

便秘患者可能会出现烦躁不安，心神不安，失眠等症状。

6、并发疾病

便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。

7、诱发癌症

长期便秘的人有害毒素，持续刺激肠黏膜，容易导致大肠癌的出现，此外还可能会诱发乳腺癌。

吃香蕉可以缓解便秘吗？

老人和孩子肠胃功能比较弱，很容易出现便秘的问题，所以有些时候出现了便秘的问题，就喜欢让老人孩子吃香蕉，在大家的意识当中吃香蕉能够达到润肠通便的效果，这主要是因为香蕉当中含有丰富的膳食纤维膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，更有利于肠道的大便成形。

不过对于已经便秘比较严重或者发生了器质性病变的人，光靠吃香蕉是没有任何作用的，而且现在市面上有很多香蕉是催熟的，如果香蕉没有完全熟透的话，这种香蕉当中含有一种鞣酸成分，如果经常吃这种香蕉的话，反而会导致便秘更加严重。

在平时便秘患者是可以适当吃香蕉的，但是我们吃香蕉的时候一定要购买完全熟透的香蕉，千万不要购买催熟的香蕉，更不要吃青色的香蕉。

其实对于缓解便秘生活当中有很多食物比香蕉更好用。

肠道的“推粪机”公布，香蕉未在其中，坚持吃，或能缓解便秘

酸奶

酸奶当中含有益生菌，在平时饭后喝酸奶，能够帮助调理肠胃，促进肠胃的蠕动，缓解便秘，而且酸奶还能够促进消化液的分泌，帮助排出身体内的毒素和垃圾。

不过大家在购买酸奶的时候，一定要购买原味的酸奶，不要购买风味的酸奶，这种酸奶属于“假酸奶”。

猕猴桃
来源: www.ws46.com

猕猴桃当中含有丰富的维生素C被称之为水果之王，维生素C这种物质可以在肠道的作用下发挥出充足的功效，可以增强肠胃的蠕动，缓解便秘，而且肠道菌群的运作需要能量的供应，多吃猕猴桃恰好能够满足这种效果。

蜂蜜

蜂蜜当中含有丰富的矿物质维生素以及果胶，这些物质能够达到美容养颜的效果，同时多喝蜂蜜水也可以达到润肠通便的效果，这主要是因为封闭当中还有果胶和膳食纤维，能够增强肠胃的蠕动。

不过对于血糖偏高的老年朋友，在平时要少喝蜂蜜。

苹果

便秘患者早上起床之后可以空腹吃一个苹果，在一定程度上能够辅助治疗轻症的功能性便秘，因为苹果当中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道当中的粪便体积，刺激肠道的蠕动，帮助排出粪便。

睡前多做3个动作，或能缓解便秘

1、屈腿运动

在床上仰卧两腿同时屈膝大腿贴到腹部，然后还原这样循环每10分钟一组，一共做三组。

2、举腿运动

仰卧，然后两腿同时向上举起，保持伸直状态，再还原成仰卧姿势，每10次一组做三次。

3、踏车运动

仰卧两个腿举起来，模仿骑自行车的动作，每10次为一组，每天做三组。