紫薯做对了是真的香,软糯香甜,营养丰富
餐饮美食佚名2023-06-19
紫薯是一种营养丰富的食物,含有丰富的维生素和矿物质。紫薯富含维生素A,有助于保持眼睛健康,促进免疫系统和细胞生长,提高免疫力。紫薯富含钾元素,是补充身体所需的重要矿物质之一,尤其是夏天容易出汗,钾元素易流失,常会出现头晕、虚脱的感觉,所以适量的通过紫薯来补充,不失为一种好的选择。 不仅如此,推荐大家吃紫薯还是因为它富含膳食纤维,有助于促进肠道健康,降低胆固醇含量。很多中老年人都有着肠道蠕动慢、便秘的困扰,经常吃紫薯再配合运动相信一定可以有效缓解。 紫薯馒头卷 用料: 紫薯泥100克、面粉300克、酵母适量、白糖适量、水适量、油适量 做法: 1.将紫薯洗净,用刀切成小块,放入蒸锅中蒸熟,取出放凉后压成泥状备用; 2.将面粉放入大碗中,加入适量水和酵母,揉成光滑面团,发酵30分钟; 3.将发酵好的面团擀成长条形,将紫薯泥均匀涂抹在面团上; 4.将面团卷成紧致的卷形,切成小块备用; 5.将小块面团用手按扁,擀成薄饼; 6.将薄饼放入平底锅中,用小火煎至两面金黄色; 7.将煎好的薄饼涂上适量白糖和油,卷起来即可。
小妙招: 1.面团发酵时间要掌握好,过长或过短都会影响口感; 2.煎薄饼时火要小,否则容易糊; 3.可以根据个人口味加入适量芝麻等配料 |
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